Protasovskaya Ushqimi: Një hap në një figurë të pakta

Njohur diete Kim Protasov dietë e zhvilluar në vitin 1990, e cila është e popullarizuar jo vetëm në mesin e njerëzve që duan të humbin peshë, por edhe në mesin e atyre që kërkojnë për të pastruar trupin. dietë kuptimi konsiston në konsumin e sasive të mëdha të perimeve dhe produkteve të qumështit me yndyrë të ulët.

Thelbi i dietës Kim Protasov

Protasovskaya dietë është projektuar për tridhjetë e pesë ditë. Dy javët e para në dietën tuaj duhet të përfshijë perime të papërpunuara, të jetë i sigurt pa shtimin e vajit vegjetal. Nga rruga, konsumimi i perimeve të papërpunuara të kontribuojë në ngopjes së trupit me vitamina esenciale. Për më tepër, perimet me këtë dietë është e mundur dhe është e nevojshme në një numër të madh. Gjatë këtyre 14 ditëve është e nevojshme për të përdorur një shumëllojshmëri të produkteve të qumështit, përmbajtje yndyrë e cila duke filluar nga 4% në 6% (kos, djathë, kos, gjizë). Kur të blesh kos, vini re se ata nuk duhet të jenë të sheqerit dhe aditivëve të ndryshme frutash. Nëse ju rrinë në një dietë të Protasov, atëherë ju do të duhet në baza ditore është një vezë të zier dhe tre mollë jeshile. Është e dëshirueshme që të ketë mollë ditë me ushqim. futje fluide në ditë nuk duhet të jetë më pak se dy litra, duke përfshirë çaj ose kafe. Është kufizim shumë i rëndësishëm në sheqer dhe kripë, për të përfunduar kohën e tyre dietat eliminimit.

Pastaj vjen koha për mish, peshk dhe perime përsëri. Në 21 ditët e mbetura të dietës, përveç produkteve të qumështit dhe perimeve në dietën tuaj, shtoni pule, ushqim deti, mish ligët, nuk duhet të kalojë 300 gram në ditë.

Në përgjithësi, humbje peshe me këtë dietë është në dy javët e fundit. Pas pesë javësh, mollë mund të zëvendësohet për fruta dhe sallata të tjera për të mbushur me vaj. Ideale do të ishte për të kufizuar veten në konsumimin e yndyrës në 35 gram në ditë.

Protasovskaya dietë: komente hollim

Pas tridhjetë e pesë ditë, ka një ulje të dukshme në peshë. Ndër të tjera, është duke u përdorur për dietë e re, ristrukturimin e trupit në një nivel të ri të performancës. Dhe vetë njeriu nuk është aq i etur për të ëmbël apo yndyrore, e cila është e favorshme për tranzicion të qetë të mëtejshëm nga dietë Protasov në dietë normale.

Protasovskaya dietë normalizes metabolizmin dhe pankreasit, si në dietë nuk ka karbohidratet të cilat mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak.

Daily dhe në të madhe konsumin sasi të qumështit jep trupin e shumës së kërkuar të proteinave, kalciumit, e cila nga ana çon në humbjen e indit dhjamor dhe kapacitetit muskulare.

Për shkak të numrit të madh të perimeve, që nuk përmban niseshte, rregulluar punën e zorrëve, megjithatë, nuk do të përfshihet në një dietë të tillë për njerëzit që vuajnë nga gastriti kronik, ulçerë stomakut dhe ulcerat duodenale, si ata kanë nevojë për ushqim që përmban niseshte.

Receta për një dietë të Protasov

Thjeshtë dhe e lehtë për të përgatitur ushqim që ofron Protasovskaya dietë duke përdorur përbërësit të thjeshta.

Merrni domate, piper zile, kastravec dhe bimëve, pastaj përzierje të gjithë përbërësit dhe sezonin me kripë dhe uthull. Mos të jetë e gabuar në këtë sallatë ziera vezë.

Sallatë me djathë, i kalitur me kos - një vakt të madh në dietë Protasovskoy. Gjithashtu, djathë të përzier, herbs, hudhër dhe lëng limoni, shtoni kos. Nëse një sallatë vënë në domate, prerë në feta, ajo është edhe e bukur.

Ju mund të gatuaj salcë e kos, hudhër, kripë dhe piper i zi. Në këtë salcë poppy perimeve të ndryshme, shkopinj copëtuar.

Mundohuni të piqem në furrë biftek Salmon në petë me kos. Kjo pjatë është i përsosur në javën e tretë të dietë.

Pas rregullat pakomplikuar që ka Protasovskaya dietë, ju mund të zvogëlojë peshën e padëshiruar, për të përmirësuar shëndetin e tyre, të japin butësi trupin tuaj, dhe veten - humor të mirë!