Hula-Hoop: sa kalori janë djegur, ndërsa gjarpërues Hoop

Hop, apo siç quhet tani, hula-hoop, ka një efekt pozitiv në bel dhe bark. Ndër hollim projektil është meritave popullor, por për të shmangur një shumë probleme, është e nevojshme për të ndjekur teknologjinë rrotullim luajtur.

Nëse ju nuk e keni blerë subjektin e sportit, nuk është e nevojshme të bëj me ngut dhe të zgjedhin më të vështira dhe, si të thuash, "dashuroj."

Le të marrin një vështrim të shkurtër në se si të zgjedhin një Hoop.

Nuk janë të zakonshme hula-hoops, pa ndonjë peshën, dhe elemente të tjera. Nga perspektiva e mjekëve - ky është opsioni më i mirë, si probabilitetin e marrjes bruises papërfillshme. Por efikasiteti nuk është aq e madhe.

hoops ponderuar mund të jetë elastike ose plastike. Prania e gjembave ka një efekt fërkoni. Por kurrë kthesë një Hoop në trup lakuriq, edhe në qoftë se ju keni muskuj të mjaftueshme të trajnuar. Në këtë rast, ju jeni të rrezikuar për të dekoroj anët e një mavijosur të madhe. Gjithmonë mbajnë një T-këmishën, dhe e preferueshme, nje rrip hollim (zbutur goditjet), ose këmishë trashë.

Parafytyruar se si shumë kalorive janë djegur, ndërsa gjarpërues Hoop, ne do të shpjegojë aspektet pozitive të këtij mësimi:

- trajnimi i sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Nëse ju të gjeni të vështirë edhe për të ngjiten shkallët, trupi pastërvitur nuk është e dëshirueshme që menjëherë të fillojnë trajnimin serioze. Një mënyrë e shkëlqyer që do të vendosur rrethin;

- Shpenzimet aktive të energjisë dhe të djegur yndyrë. Si dhe çdo ushtrim aerobic, gjarpërues Hoop ka një efekt pozitiv në humbje peshe;

- trajnimi e aparatit vestibular. Sigurisht, që niveli i astronautët do të jetë ende larg, por ju do të vini re një ndryshim të rëndësishëm.

Por sa kalori janë djegur, ndërsa gjarpërues Hoop? Llogaritjet tregojnë se për 100 minuta të trajnimit, ju humbni 1000 kalori. Në këtë rast, ne nuk e rekomandojmë për të vendosur rekorde, dhe aq shumë kohë për t'u marrë me të menjëherë. Ajo të gjitha fillon me disa minuta në çdo drejtim, rritur gradualisht ngarkesën.

Pra, sa kalori janë djegur, ndërsa gjarpërues Hoop? Konsiderojnë atë një pak më shumë.

të dhëna të sakta që përcaktojnë konsumin e energjisë gjatë klasës, nuk është përcaktuar. E gjitha varet nga intensiteti dhe peshën tuaj origjinal.

Nëse besoni shkencëtarët, atëherë duke bërë 10 minuta në ditë, pas 2-3 javësh, ju do të zvogëlojë sasinë e belit dhe hips 1 cm. Përveç kësaj, ju do të humbni në pjesë të tjera të trupit, sepse humbje peshe gjithmonë komplekse.

Siç u përmend më lart, në 100 minuta 1000 kalorive djegur. Kjo do të thotë se duke rritur ngarkesën për 60 minuta (30 minuta çdo mënyrë), këtë muaj ju mund të hiqni 3-6 cm bel.

Nëse ju vendosni se sa për ta kthyer të luajtur, pastaj të fillojë me disa minuta. Pas disa ditë ju merrni përdorur për të ngarkesës, atëherë është e mundur që të komplikojë pushtimin. Është e dëshirueshme që të rrisë barrën në këtë normë: çdo ditë një minutë në çdo anë.

Kur të vendoset se sa për të kthyer Hoop, në çdo rast, nuk e teproj. Duke marrë shumë ngarkesës (ose Hoop Hula shumë e rëndë), ju në mënyrë të pashmangshme do të merrni bruises në anët. Trust për peshën efektive është e mjaftueshme të lehta ose masazh Hula Hoop pesha për 1 kg. Ngarkesës do të jetë i njëjtë me një përfundojë të rëndë, por presioni mbi organet dhe shpinë e brendshme - është shumë më e vogël.

Kështu, para se të shikoni, sa kalori janë djegur, ndërsa gjarpërues Hoop, të përcaktojë contraindications. Pra, nëse ju keni sëmundje e shpinë apo organeve të brendshme (p.sh., në veshka), klasat me një Hula-Hoop është e ndaluar.