Ushtrimet Kegel - për shëndetin e grave

banorët moderne të qytetit - qoftë mashkull apo femër, nuk u kujdes për shëndetin e tyre. Dhe shembulli më i spikatur është mungesa e zhvillimit të duhur të muskujve të bazës së legenit, një situatë që me kalimin e kohës mund të çojë në pasoja të rënda - nga mosmbajtjeje urinar dhe shkelje duke i dhënë fund dhe problemeve në sferën seksuale të jetës.

Nëse kjo ka ndodhur për ju - kjo është koha për të kërkuar ndihmën e duhur profesionale. Më shpesh në raste të tilla, mjekët e kualifikuar rekomandoj duke filluar një klasë, të quajtur ushtrimet Kegel, mund të ndihmojë në mënyrë efektive të luftuar problemin e mosmbajtjeje. Teknika, i zhvilluar nga Dr Kegel, nga emri i së cilës buron emrin e saj, punon në disa fronte - Kegel ushtron gjatë shtatzënisë, mosmbajtjeje urinar në meshkuj dhe në të njëjtin problem në femra.

Për më shumë detaje do të doja të ndalem në drejtimin e fundit, një nga shkaqet më të rëndësishme të mosmbajtjeje urinar në gratë është dobësia e muskujve të bazës së legenit. E njëjta Dobësia është shpesh fajtor se përfaqësuesit femra nuk vuajnë gjatë kontaktit seksual i ndonjë ndjesi të gjalla. Por si mjekët në përfundimin, të gjithë mund të korrigjohet duke kryer disa eksplorimin e thjeshtë e kompleksit, i cili përfshin ushtrime Kegel. Bërë ato në dispozicion për të gjithë pa trajnim dhe mbikëqyrje të veçantë nga një mjek - në qoftë se ka një dëshirë përkatëse dhe njohja e një teknologji të veçantë.

Teknika më e thjeshtë dhe më themelore që kanë të bëjnë me mosmbajtjeje, trajnimi perineal muskujve është për të ndihmuar një grua që ata të ndjehen dhe të kontrollit. Kryen këtë dhe ushtrime të tjera Kegel, është e nevojshme në një mjedis të relaksuar në shtëpi, ku asgjë nuk distracts dhe nuk e kujdesit. Hapi i parë është që të përpiqen për të ndaluar rrjedhën e urinës nga squeezing muskujt pa lëvizur këmbët e tij. Një tjetër ushtrim - "ashensor", dhe zbatimi i tij do të duhet për t'u çlodhur dhe, në një farë mase, fantazitë lidhura: imagjinuar që ngjiten lart, ju duhet të fort ngjesh muskujt e perineum, duke reduktuar ashensor imagjinare - maksimale të pushojnë. Në parim, metodat e lartpërmendura është mjaft universale dhe të japin plotësisht një ide se çfarë masës totale të Ushtrimet Kegel për mosmbajtjeje urinar. Duhet të theksohet vetëm se të gjitha teknikat duhet të zhvillohet në tri faza - compression të muskujve, i ngadalshëm, më të mirë të të gjitha - një rezultat ritmike, e ndjekur nga një tkurrje e papritur e muskujve, dhe pastaj nxjerr.

Vëmendje e veçantë në kryerjen e veprimtarive, të zhvilluar nga Dr Kegel, duhet t'i jepet grave shtatzëna. nënat e ardhshme duhet të kujdeset jo vetëm për shëndetin e tyre, por edhe për gjendjen e fëmijës së tij, zhvillimin e tij normal dhe lindjes. punësimit Prandaj, ata janë shumë të nevojshme në të cilën ajo ishte e mundur për të forcuar muskujt e legenit dysheme dhe, si pasojë, në masë të madhe të lehtësuar dhe përshpejtuar procesin e lindjes. Përveç kësaj, ushtrimet Kegel janë gjithashtu të dobishme për të rinj, vetëm lindi gratë që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të përballen me mosmbajtjeje, të cilat ndonjëherë ndodh pas lindjes së fëmijës.

Gjatë shtatzënisë duhet të kryejë ndonjë ushtrim pa stres, pa nxitim dhe nuk overstrained. Teknika Dr. Kegel përfshin zbatimin e teknikave në ulur ose në këmbë, në mënyrë që të mos çojë në ngjeshje të venave të ulëta gjenitale. nënat e reja mund të kryejë një tkurrje të mprehtë dhe relaksim të muskujve të ngadaltë - ushtrim themelor Kegel - në çdo pozicion.

Kjo teknikë ndihmon për të përballuar me problemet pakëndshme - mosmbajtjeje dhe mungesa e ndjesi gjatë intimitetit, forcon muskujt e perineum për të lehtësuar lindjes dhe tkurrje e muskujve vaginale pas lindjes. Për ata të cilët kujdesen për shëndetin e tyre - Dr. Kegel ushtron.