HEADSTAND. A keni nevojë për të ju?

HEADSTAND, ajo sigurisht që është një nga ushtrimi më emocionuese dhe spektakolare. Dhe sigurisht, secili prej nesh që mbështesin trupin tuaj në formë të mirë fizike, nuk do të heqë dorë mundësinë për të mësuar se si për të zbatuar atë. Ka disa kushte që duhet të respektohen, si HEADSTAND është një ushtrim i vështirë dhe traumatike.

Kushti i parë është se aftësitë tuaja fizike duhet të plotësojnë kërkesat e ekzekutimit të sigurt e ushtrimeve. armëve tuaj, sup brez, muskujt e qafës duhet të zhvillohen të mjaftueshme për të mbajtur lirisht peshë trupin tuaj, për HEADSTAND në thelb nuk është. Kreu në këtë ushtrim, kryejnë vetëm rolin e një nga pikat e mbështetjes.

Kushti tjetër është mungesa e contraindications kanë, për shembull, presion të lartë të gjakut, dëmtime në kokë, probleme me retinën e syrit, sëmundje mendore. Kjo gjendje shpjegohet lehtë me faktin se në enët e trurit nga natyra nuk siguron valvola që rregullojnë presionin e gjakut në gjak, dhe për këtë arsye rrit në mënyrë dramatike gjatë presionit të ushtruar në enët e gjakut të kokës, e cila mund të jetë i mbushur me pasoja të ndryshme negative.

Natyrisht lind pyetja, pse ajo është e nevojshme, ky është një qëndrim i rrezikshëm në kokën tuaj? Përfitimet e këtij ushtrimi është konsideruar si një absolutisht e padiskutueshme, pasi është e qartë se gjatë kryerjes së shkarkohen anije këmbë dhe rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe gjëndrra e hipofizës. Si pasojë, përmirësimi i trurit, çrregullime mendore eliminohen, normalizes traktit respirator, mosfunksionim seksual eliminuar. Regurgitation kontribuon në eliminimin e stagnimit në enët e organeve të brendshme, pastrimin e venë portal, e cila ka një efekt pozitiv mbi gjendjen e imunitetit. Forcimi dhe për të përmirësuar anijet e tyre këmbë shëndetësore, ënjtje të zhduket.

Pra, cilat janë rregullat themelore të HEADSTAND sigurt të performancës? Ajo është rreptësisht e ndaluar për të ndërtuar në majë të kokës (Fontanelle). Ajo është e mbushur me pasoja të pakthyeshme. pikë referimi në kafkë, ju mund të përcaktojë nëse ju vënë pëllëmbët së bashku, bravo të shkojë deri në 90 gradë nga indeksi, dhe për të sjellë ato më afër hunda. Skajet e gishtit tregues do të jetë vetëm mbi ballin dhe vijë e flokëve. Ku kafshët rriten brirë. Kjo është pika juaj reference.

Kryer HEADSTAND në një sipërfaqe jo-shqip, ju mund të përdorni një mat gome. Ne bie në gjunjë, armët vendosur në bërryla, parakrahët, vënë në dysheme. Shefi gjithashtu vënë në dysheme në pikën e referencës mësipërme harqet shuplakat. Duart butësisht shtypni në kokë. Shpjegoj këmbët tuaja dhe do të forcojë ato sa më afër me trupin, gjunjë duhet Makimalno afër sqetull. Bend të dyja këmbët, takë afrohet legen. Në këtë pozicion, ne po ndërtojmë bilanc. Shpjegoj këmbët vetëm kur ndjehen të sigurt.

Nuk është e rekomanduar për të bëni këtë ushtrim veten. Me pjesëmarrjen e një trajner të kualifikuar, nëse jeni edhe pak të interesuar në yoga HEADSTAND të pushojë të jetë një synim i pakapshëm. Në HEADSTAND yoga Sirshasana quajtur, është konsideruar më e rëndësishme e paraqet që kombinon efikasitetin e të gjitha qindra e tjera të mijëra asanas.

fat të mirë!