Dr. Kovalkova dietë

Ushqimi Dr. Kovalkova - i njohur specialist Moscow në të ushqyerit - është shumë popullor, pasi ajo ju lejon jo vetëm për të humbur peshë ekstra, por edhe përmirësimin e proceseve metabolike në trup për të ndryshuar sistemin e furnizimit me energji elektrike pothuajse tërësisht. Ushqimi është universale, si të përshtatshme për këdo që dëshiron për të humbur peshë.

Ushqimi Dr. Kovalkova - një dietë afatgjatë. A mos presin humbje peshe të menjëhershme në një javë: ju do të humbni peshë për një kohë të gjatë, por më e rëndësishmja, që peshë ekstra ju kurrë nuk do të kthehet. Lose peshë të duhur dhe të përhershme do të ndihmojë Aleksey Kovalkov. Dietë është e ndarë në katër faza, secila prej tyre është shumë e rëndësishme.

Hyn në një dietë është e nevojshme pas konsultimit me një mjek të kualifikuar. Mundësisht gjatë dieting të luajnë sportive, por në qoftë se ju nuk mund ose vetëm një dëshirë, ne mund të kufizojnë shëtitje në ajër të pastër.

Le të flasim për secilën fazë veçmas. Faza e parë - përgatitore. Kjo do të ndihmojë në përgatitjen e trupit për të dietë. Qëllimi kryesor i kësaj faze - është për të marrë kontrollin e oreksit tuaj, duke e bërë përpjekjet e para për të mësohet trupin për të ngrënë të drejtë. Nga dietë është e nevojshme për të eliminuar të gjithë të shpejtë carbs, bukë dhe miell produkteve. Përveç kësaj, kategoria kufizuar përfshin fruta, sepse ato përmbajnë fruktoza, dhe mjaltë. Ajo është e padëshirueshme për të përdorur oriz të bardhë, misri, karrota, panxhar, patate, ushqime të përgatitura, i kripur, tymosur. Duhet të shmangin ushqime të cilat përmbajnë preservatives dhe aditivëve të ushqimit. Stop duke përdorur këto produkte, ju do të reduktojë ndjeshëm numrin e kalorive që bien në trupin tuaj. Trupi fillon të nxjerrë energji nga rezervat yndyrë, ju do të ndjehen të lehta dhe të shëndetshme. Ne nuk duhet të harrojmë se ju duhet të hani pak, por rregullisht, 4-5 herë në ditë.

Pas një faze përgatitore dieters do të jetë më shumë se fazë të vështirë e parë. Ja se çfarë të ofrojë në këtë fazë Kovalkova dietë. Menuja përbëhet nga një gotë të ulët-yndyrë kos, një lugë gjelle krunde dhe një lugë e arra pishe për mëngjes. një mollë mund të hahet para darkë. Për drekë ajo ofroi një gjysmë grejpfrut apo një mollë përsëri. Një grup i ngjashëm mund të konsumohet në drekë. Menuja Darka përfshin rreth 300 gram sallatë perimesh, një fetë djathë. gjumit opsionalisht pi një xhami të qumështit. Hapi i parë i lejon për të përshpejtuar ndjeshëm metabolizmin dhe pastruar trupin e toksinave. Kohëzgjatja e kësaj faze - 10 ditë

Ushqimi Dr. Kovalkova faza e dytë ka kohëzgjatjen më të madh. kohëzgjatja e saj mund të jetë deri në shtatë muaj, por gjatë asaj kohe dhe ju do të humbni peshën tuaj ekstra. Menu në këtë fazë është futur peshk dhe ushqim deti, mish pa dhjamë, të ulët-yndyrë gjizë, fruta dhe perime, përveç panxhar, karrota, banane dhe rrush. Ju duhet të hani shpesh, për 5-6 herë në ditë. Produktet nuk mund të skuqur, ata duhet të jenë të përgatitur për një çift. Faza e dytë zgjat për aq kohë sa ju nuk merrni peshën tuaj të dëshiruar. Atëherë ju keni nevojë për të lëvizur në fazën e tretë.

Në hapin e tretë të mjekut Kovalkova dietë hyn në fazën e tij përfundimtare. Faza është projektuar për të konsoliduar rezultatet e dietë. Ju me siguri mund të hani mirë për jetën, por në qoftë se ju nuk më pëlqen, mund të futet në ushqimet e tyre dietë të tjera. Ne duhet të fillojë me drithëra: hikërror, elb, grurë, oriz të egër. Hani merak, mish rosto dhe perime në furrë. Me kalimin e kohës, ju mund të lidh edhe deri bukën. Dhe mbi të gjitha - në këtë fazë ju mund të filloni të përdorni alkool (të mirë të përshtatshme vera e kuqe), çokollatë e zezë. Gjalpë është më e mirë për të përdorur në sasi e vogėl, përparësi duhet t'i jepet ulliri.

Kjo teknikë është projektuar për të përmbushur nevojat e trupit të njeriut dhe, respektimi i rekomandimeve të përshkruara, ju do të shihni rezultatin veten.