Detox - çfarë është ajo? Programi Detox në shtëpi: komente

Kohët e fundit, gjithnjë e më shpesh kemi termi "detox" do të shfaqet në seancë. Kjo fjalë pothuajse bërë modë, dhe shumë e gjatë dhe përdorur me sukses këtë metodë për pastrimin e trupit dhe humbje peshe. Megjithatë, shumë ende e mistershme fjala "detox". Çfarë është ajo? Le të kuptojnë në mënyrë të detajuar.

Detox - çfarë është ajo?

Një emër me origjinë nga anglisht «de-tox» mund të mendoj se ne po flasim për heqjen e toksinave. Rëndësia e spastruar organizmin është e vështirë të mbivlerësohet. slags dehjes - kjo mbingarkesë, sëmundje metabolike dhe metabolizmin, pesha, ndikojnë në shëndetin dhe bukurinë tuaj.

Është e pamundur të jetë personi absolutisht i lumtur, nëse shëndeti juaj nuk është në rregull. slagging Parandalimi dhe toksina - janë aktivitete të nevojshme që do të ndihmojë për të humbur peshë, për të pastruar lëkurën, duken të mëdha dhe të ndjehen të madh.

Shpesh, dhimbje koke, dhe imuniteti ulur duke provokuar pikërisht dehje. substancat e rrezikshme dhe metalet e rënda grumbullohen në indet, në masë të madhe dobësojnë shëndetin tonë. Si slagging për shkak të faktit se trupi ynë nuk ka kohë për t'u marrë me kultivimin e "mbeturinave" nga gjaku dhe organet duhet të ndihmojë trupin tuaj për të shpejt të të hequr qafe të substancave të dëmshme.

Sidomos kur është e nevojshme për të pastruar trupin?

Veçanërisht e rëndësishme e programit të aplikacionit detox pas pushimeve, kur ne tradhtonte plotësisht lakmi dhe kalim kohe pasive. Për rreziqet e overeating dhe alkoolit për trupin e dimë të gjithë shumë mirë. Megjithatë, shumica prej nesh nuk janë në gjendje për të braktisur festën e zakonshme pushimi. Por me të vërtetë, përveç një sasi të madhe të kalorive ne mbingarkoj trupin me kripë, carcinogens dhe substancave të tjera të dëmshme. Për shembull, vetëm 3 gram kripë vonesë në litër e trupit tuaj të ujit. Overeating, sidomos kur kombinohet me alkool ka një ndikim negativ në statusin e të gjitha organeve të brendshme: mëlçisë, stomakut, zorrëve, fshikëz fshikëz e tëmthit, dhe nuk është larg, dhe probleme të lëkurës.

Detox tru në shtëpi do të ndihmojë për të pastruar trupin, edhe njëherë ndjehen të lehtësuar dhe energized. Kursi i shkurtër përplasje në pastrimin e trupit merr 3-5 ditë. Nëse ne flasim për qasjen e duhur gjithëpërfshirëse të detox, pastaj të shpëtoj prej toksinave kërkon 3 javë.

Programi Detox në shtëpi. Week One, përgatitore

Ky kurs i pastrimin e trupit është konsideruar të jetë një nga më të butë dhe metodë në të njëjtën kohë shumë efektive e detoxification. për kursin e mësimit mjaft e thjeshtë, por ende kërkojnë punë për veten dhe disa përpjekje të vullnetit.

Në javën e parë duhet të shkojë në ushqime të ulët kalori, për të shmangur kripur, yndyrore, skuqur dhe të tymosur në dietë. Mundohuni të hani sa më shumë fruta dhe perime të papërpunuara. Shmangni kafe, çaj të fortë dhe ëmbëlsirat. Në ditët e para të këtij ushqimi do të duket e pazakontë. Këto kufizime fillimisht mund të të japë siklet psikologjike, por duke ngrënë në këtë mënyrë për shtatë ditë, ju gradualisht do të mësohen me braktisjen e ushqimit të dëmshme të qetë dhe të hyjë në vijim javë pastrimit. Nëse ju me përgjegjësi afrohen rregullat e javës së parë, atëherë deri në fund të saj ju do të ndjeni një butësi, një hov të energjisë dhe të humbasin disa kilogramë shtesë.

Javën e dytë, intensive

Në këtë fazë shkarkim duhet të shkoni në qark tjetër marrjen e pushtetit, një herë në ditë - në ushqim të fortë, dhe dy herë në ditë - në të lëngshme. ushqim të lëngshme - supave, lëngje, kos, kos dhe kështu me radhë. Ushqimi i fortë në këtë mënyrë duhet të jenë të pasura me proteina. Është gjithashtu me vlerë të preferojnë dietë perimesh. Ajo mund të jetë qull, perime, supave, salads. Disa herë gjatë javës, ju mund të përballojë një pjesë të pulave ligët zier, peshk apo ushqim deti tjetër, një djathë pak, kërpudha. Nutritionists rekomandojmë për të ngrënë shpesh, por pjesë të vogla dhe pas 19 ose 20 orë nuk është. Gjatë një program detox trupi juaj nuk është e keqe të pastër, për të përmirësuar shëndetin tuaj, dhe inç shtesë do të shkrihet para syve tanë.

Very nice qoftë se në javën e 2-të detoxification ju do të gatuaj smoothies tuaj nga perime të freskëta, fruta dhe bimëve. Veçanërisht të dobishme për të përdorur pije të tilla për darkë. Në përgjithësi, perime të papërpunuara dhe fruta duhet të jetë i pranishëm në dietën tuaj në sasi të mëdha, jo vetëm në periudhën e detoxification, por edhe gjatë gjithë vitit. Ata jo vetëm që zashlakovyvayut trupit, por, në të kundërtën, të kontribuojnë në sqarimin e saj dhe të ju japin me vitamina të nevojshme.

Java 3 - kthimi në një dietë normale

Javën e tretë mund të përshkruhet si një dalje të butë nga programi. Gjatë kësaj periudhe, duhet të kthehet gradualisht në dietë normale. Preferencë duhet të vazhdojë të jepet me fruta të freskëta, perime dhe dietë e duhur të shëndetshme. Yndyrshëm, aromë, i kripur, e ëmbël, alkool dhe kafe janë ndaluar ende. Javën e tretë duhet të jetë më të rehatshme, si një ushqim të shëndetshëm ju jeni mësuar psikologjikisht për të, dhe tani, në vend të kufizimeve jeni, nga ana tjetër, mund të përballojë disa liritë gastronomike.

rekomandimet

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të kryer këtë kurs në mënyrë efektive. Pra, ajo që kërkohet nga ne program detox në shtëpi?

• Eliminuar plotësisht yndyrshëm, aromë, e ëmbël nga dietën tuaj.
• Pini vetëm ujë dhe çaj jeshil. Trajtimet detox kërkojnë maturi të plotë nga alkooli në kohën e pastrimit të trupit.
• Mbani në mend se, pavarësisht nga kufizimet, ushqimi duhet të jetë e ndryshme. Nëse programi detox zgjat më shumë se një javë, është e nevojshme për të plotësuar dietën e peshkut ligët ose zog.
• Në mëngjes në një stomak bosh, pini një gotë me ujë, shtrydhur atë një lëng limoni pak.
• Ushqimi në këto ditë duhet të jenë të ziera ose steamed. Inkurajoi përdorimin e perimeve të freskëta dhe fruta.
• Pini më shumë për të skorje intensivisht larë jashtë nga trupi. Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër.
• Hani fruta 20 minuta para vaktit kryesor, në mënyrë që mos të shqetësojnë tretje.
• Planifikoni programin tuaj pastrim për të çhelmoj ditët po vijnë për fundjavë tuaj, kështu që është shumë e rëndësishme në këtë kohë për t'u çlodhur plotësisht dhe gjumë.
• Disa procedura janë të rekomanduara veçanërisht gjatë programit detox. Spa, masazh, seancë yoga, një vizitë në një banjë ose sauna do të forcojë përpjekjet tuaja.

Truket e tregtisë

Ndoshta ne duhet të mbani një ditar në të cilën ju të regjistroni ushqimet ngrënë gjatë ditës. Kjo ndihmon për të kontrolluar pushtetin dhe analizuar rezultatet. Për ata që duan të humbin peshë me detox ditar do të jetë e dobishme dhe çfarë mund të vërehet, pasi ushqime që trupi i gatshëm për të humbur peshë dhe të pastrohen, dhe çdo ushqim ngadalëson këto procese.

Për shkak të aromave në programin detox kohë do të duhet të heqin dorë, ju mund të bëni ushqimet tuaja të shijojë më mirë me ndihmën e arra integruar, copa frutash të thata, kërpudha, vaj vegjetal dhe produkteve të tjera të dobishme.

Shto tek drithërat tuaja dietë të ndryshme dhe i parafinuar bukë tërë-kokërr. Kjo kontribuon në pastrimin e mëtejshëm të trupit. Kushtoj vëmendje të produkteve të tilla si krunde dhe fibra (të cilat mund të blihen në farmaci). Duke shtuar fibra për smoothies, kos ose kefir, ju ngop stomakun, zorrët, por ajo pothuajse nuk ka përdorur kalorive.

Nëse është e mundur, hani një shumëllojshmëri të manave. antioksidantë të përfshira në to do të ndihmojnë trupin tuaj të shpëtoj e substancave të dëmshme.

Dhe, sigurisht, mos harroni se fast-food dhe të tjera "junk" ushqime duhet të përjashtohet tërësisht nga dietë. Nëse jo, hidhni atë të paktën pjesërisht. Fakti se ushqimi i tillë nuk është vetëm shumë e lartë në kalorive, ajo gjithashtu shkel metabolizmin, që e bën të lehtë për të humbur peshë.

Mundohuni të shkruani në dietën tuaj germinated drithëra. Përdorimi i këtij produkti për trupin nuk mund të mbitheksohet.

Duke ndjekur këto këshilla, ju do të humbni peshë dhe për të forcuar shëndetin tuaj pa ndonjë problem.

A ka ndonjë contraindications?

Edhe me më se as është në vetitë shëruese të programeve të detox për trupin para fillimit tyre, duhet të konsultoheni me një mjek. Kjo është veçanërisht e vërtetë në qoftë se ju keni probleme me traktin gastrointestinal, rritjen e sheqerit në gjak, të ketë sëmundje të zemrës ose sëmundje të veshkave. Nuk duhet të ketë program detox për ftohjet, ethe dhe dobësi të përgjithshme të trupit. Gjithashtu, ekspertët rekomandojnë pastrimin e trupit në një kornizë të mirë të mendjes dhe për të shmangur stresin.

Është e pamundur për të kryer një procedurë detox nëse jeni shtatzënë apo gji.

Mund të jetë detox rrezikshme?

produkte detox që mund të blihen në dyqane, shpesh nuk kanë në përbërje përbërësit e tyre të dobishme. Ata punojnë në kurriz të laxatives përbërësve dhe kafeinë.

Duke ngrënë këto aditivëve të vërtetë mund të shtoni një ndjenjë të proceseve të "spastrimit" në trup. Gjallëri caffeine, ndjesi të pakëndshme në zorrë, dhe ushqim të ulët kalori të dhënë përshtypjen e një dietë efektive, por për fat të keq kjo nuk është gjithmonë rasti. Së pari, në trupin e mungesës së vitaminave dhe elementeve gjurmë mund të ndodhë, dhe së dyti, në qoftë se ka një mjekim laksative, diuretike, ose blunts komponentët oreks në përbërjen e këtyre produkteve, ekziston një rrezik për të bërë një dështim në metabolizmin dhe madje edhe të ndërhyjnë me funksionimin e disa organeve të brendshme.

Për fat të keq, kilogram ka rënë në dietë uria dhe me anë të barnave farmaceutike zakonisht kthyer shpejt. Mos harroni se nuk ka asgjë më efektive dhe të dobishme se aktiviteti fizik dhe ushqimin e duhur. Vetëm duke përdorur këto teknika të mbani një figurë të pakta dhe shëndetin afatgjatë.

detox suva

Një mënyra shumë efektive dhe të thjeshtë për të pastruar trupin sot detoksifikimin patch. Shumë i parë do të dëgjojë për këtë produkt. Plaster Detox - çfarë është ajo? Ky produkt ndihmon për të pastruar gjakun, limfatike, dhe tërë trupin e toksinave ujit pazgjidhshëm. Fakti se disa substanca është e pamundur për të nxjerr një përfundim nga trupi me lëngjet e trupit. Këto pemë produktet lëngje shtrirë akumuluar në indet yndyrore të toksinave nëpërmjet lëkurës, duke arritur efektin e detox. Udhëzimi parashikon që të aplikojnë arna gjatë natës, në këmbët e pastra.
Këto produkte ndihmojnë të heqin qafe e substancave të dëmshme që kanë akumuluar në trup, pengon zhvillimin e kancerit, të ndihmojë për të përmirësuar punën e të gjitha organeve dhe microcirculation, normalizimin gjumë, transformuar dhe rinovimin e lëkurës. patches e tilla janë plotësisht të sigurt, përbërësit e të mos depërtojnë në trupin e njeriut. Është interesante se gjatë natës ata bëhen ngjyrë kafe e shurdhër, dhe madje edhe të zezë nën slagging rëndë. Si përdorimi i këtyre produkteve dhe pastrimin e organizmit do të shtrihet substancë më pak dhe më pak. Ju ndoshta veten se si shumë patch detox. Çmimi është aktualisht 25 rubla në 1 copë dhe më lart, në varësi të prodhuesit.

Ju mund të zam patch detox në zona të tjera të trupit, të organeve që janë të shqetësuar. Kursi merr një mesatare prej 5 ditë, por mund të zgjatet deri në 2-3 javë pastrimin nëse është e nevojshme.

fytyra detoxification

Lëkura jonë ka nevojë për detoxification, si dhe trup. Një person kërkon vëmendje të veçantë, sepse ne të gjithë duan të duken bukur. Çfarë është detox maskë? Ajo mund të jetë si produkte të gatshme nga dyqani, dhe gatuar veten. Nëse ju dëshironi të blini një maskë të veçantë detox, çmimi do të jetë mjaft e ndryshme në varësi të kompanisë. Kjo mund të jetë si një mjet për 50-100 rubla, dhe një përbërje mjaft të shtrenjta kozmetike.

Për të përgatitur maska detox në shtëpi duhet të dinë përbërësit bazë që mund të pastruar lëkurën dhe për të hequr substancave të dëmshme. Kushtoj vëmendje të antioxidant-pasur fruta dhe manaferrat, përdorni vajra esenciale, çaj, çaj lë dhe bimëve. Vetëm të vini deri lëkurën tuaj për një kombinim optimal të përbërësve detoskikatsionnyh. Këto maska duhet të bëhet një herë në javë.

pastrim zorreve

pastrimi efektive e trupit arrihet duke ngrënë llapa e bollgur. Kjo është një tjetër metodë e thjeshtë dhe e natyrshme për të kryer një detox. Çfarë është ajo? Para së gjithash, duhet të kuptohet se ajo është quajtur një pastrim për shkak të pronave të pastroj, të kapur dhe të shpëtoj trupin e toksinave dhe substancave të dëmshme janë depozituar në muret e zorrëve. Baza për këtë është e zakonshme bollgur pastrim. Ka 2 mënyra për të përgatitur përzierje. Në rastin e parë, bollgur është terren në një mulli kafeje. Pastaj 3 lugë të mbushur me ujë të valë dhe infused për disa minuta. Merrni përzierje duhet të jetë një gjysmë ore para mëngjesit, jo të pijshëm. Metoda e dytë - drithëra Unmilled (3 lugë) e mbushur me një sasi të vogël me ujë të ftohtë zier dhe të lënë gjatë natës. Kjo përzierje është e dëshirueshme që të përdorin 3 orë para një vakt, kujdes perezhovyvaya thekon.

Mukusit lëshuar bollgur, mbulon stomakun dhe zorrët për shkak të asaj që kontribuon në heqjen e mbetjeve dhe ndjenjë e rehatshme në stomak. Nëse pasuruar këtë "pastrim" farë liri, përdorimin dhe efektivitetin e përbërjes në kohë të rritet. Përzierje nuk duhet të kripet apo ëmbël. Për të përmirësuar shijen, ju mund të shtoni fruta, arra, pak mjaltë. Kursi i pastrimit të tillë mund të zgjasë 5 deri në 30 ditë. Kjo metodë do të ndihmojë për të humbur peshë, të ndjehen të lehtësuar dhe shëruar trupin.

të ushqyerit e shëndetshëm - çelësi për një figurë të pakta dhe shëndet të mirë

Pa ndihmën e dieta detox, ju merrni përdorur për të ngrënë si duhet, duke përdorur një maksimum prej ushqimit të shëndetshëm. Gradualisht, ajo do të hyjë në një zakon, dhe pesha shtesë do të shkojnë larg lehtë, dhe substancave të rrezikshme nuk do të marrë në trup në sasi të mëdha.