Aminoacidet e BCAA. Si ta merrni?

Aminoacidet janë komponime organike, kombinimet e ndryshme të të cilave janë struktura e të gjitha organizmave të gjallë në univers tonë. Procesi i tretjes në kafshë (në njerëzit, duke përfshirë) - kjo është thyerja në pjesë të ndryshme të molekulave të proteinave për sintezën e tyre në komponimet e tjera.

Aminoacidet luajnë një rol të rëndësishëm në rivendosjen e punës së plotë të muskujve tonë pas ushtrimit. Dihet se ka vetëm 20 prej tyre, por organizmi ynë mund të sintetizojë vetëm 10 në mënyrë të pavarur, ndërsa pjesa tjetër është e pazëvendësueshme. Të gjithë ata (të zëvendësueshëm dhe të pazëvendësueshëm) janë të pranishëm në ushqim. Një person që ha të drejtë dhe në mënyrë të ndryshme, duke konsumuar si proteinat ashtu edhe yndyrnat dhe karbohidratet në sasitë e kërkuara, nuk do të vuajë nga mungesa e ndonjë acidi. Por ka njerëz për të cilët numri i aminoacideve esenciale është shumë më i lartë se normale. Këta janë bodybuilders dhe weightlifters. Aminoacidet - si t'i merrni ato tek atletët? Për ta, zhvillohet një sistem i veçantë, i cili dallon shumë nga ai standard.

Në mënyrë tipike, bodybuilders mungojnë aminoacidet që ata marrin përmes ushqimit. Fondet shtesë vijnë në shpëtim. Për shembull, BCAA. Si të marrim komplekse të ngjashme, do të diskutojmë më vonë. Para së gjithash, ia vlen të zbuloni se cili është dobia e BCAA? Dhe ka gjithsesi. Mirë është se këto aminoacide janë në thelb një zëvendësim dhe plotësojnë atë që hani për mëngjes dhe drekë. Me ndihmën e tyre, funksionimi normal i trupit tonë është restauruar. Proteinat e dëmtimit mund të sjellin vetëm nëse merren në sasi të pakufizuar.

Aminoacidet e BCAA. Si ta merrni?

Doza e saktë e aditivëve të ndryshëm të ushqimit është shumë e rëndësishme për një atlet profesionist. Pra, cila është veçoria e veçantë e BCAA? Si t'i merrni këto shtesa? Pirja e shpenzimeve të BCAA para, gjatë, ose menjëherë pas një stërvitjeje. Për të përgatitur një pije energjie është më e mira, duke shpërndarë një pjesë të acideve në ujë me sheqer, kështu që të merrni lëngje, karbohidrate dhe aminoacide për trupin tuaj. Aditivë efektivë dhe kur përzihet me një koktej proteini.

Nëse nuk e dini se sa BCAA duhet të marrë, është më mirë të këshilloheni me trajnerin tuaj. Mesatarisht, doza optimale është nga 4 në 8 gramë në të njëjtën kohë, mund të merrni deri në tre servings në ditë. Nuk ka kufizime për kohëzgjatjen dhe frekuencën e pritjes.

Ndër të tjera, njerëzit e interesuar në BCAA, si të marrin dhe të japin këto aminoacide, dëshirojnë të dinë se cilat janë funksionet e tyre në trup. Para së gjithash, kjo është baza për zhvillimin e burimeve energjetike dhe sintezën e proteinave; Një pararendës për formimin e aminoacideve të tjera; Stimulimi i sintezës së proteinave, etj.

Shumë njerëz pyesin veten: A do të përfitojnë aminoacidet në ndërtimin e trupit për atletët të cilët e pasurojnë dietën e tyre me ushqime të ndryshme përveç BCAA? Përgjigjja këtu është e qartë: sigurisht, do të sjellë. Përparësia e tyre është se ata shpejt e njom trupin, thithin dhe nxisin rritjen e muskujve. Natyrisht, nuk duhet të themi se mund të zëvendësojnë tërësisht produktet natyrale të pasura me vitamina të ndryshme përveç aminoacideve, por pjesërisht mund të kontribuojnë në zhvillimin e masës së muskujve. Kjo është arsyeja pse të gjithë atletët (peshëngritësit dhe bodybuilders) nuk lënë pas dore aditivët e ushqimit dhe proteinat, në mënyrë që të arrijnë rezultatin e dëshiruar në mënyrën më të shpejtë dhe më të lehtë.

Nëse jeni të interesuar për detajet rreth BCAA, si të merrni kompleksin, cila është përbërja e tij dhe si absorbohet në trup, sigurisht që mund ta gjeni gjithçka nga një trajner personal, por tani mund të mësoni diçka. Pra, për shembull, kompleksi përfshin tre aminoacide të nevojshme për trupin: valine, leucine dhe isoleucine. Marrja e tyre përmes ushqimit është mjaft e vështirë, dhe në sajë të BCAA ju keni mundësinë për të brendësuar ato dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj të përgjithshme fizike.