Aleksey Lesukov - premtuar aparat gjimnastikor ruse

Aleksey Lesukov - Russian aparat gjimnastikor. dy herë fitues i kampionatit rus në kategorinë e vogël. Një nga vendi bodybuilders dhuruar më gjenetikisht. Pavarësisht moshës së tij të re, ai arriti për të arritur rezultate të rëndësishme në Bodybuilding. Në këtë artikull, ne përshkruajmë një biografi të shkurtër të atlet.

fëmijëri

Aleksey Lesukov lindur në Apatity (rajon Murmansk) në vitin 1988. Në sajë të gjenetikës në 13 vitet e djalë dukej shokët më muskulor dhe bulkier. Prandaj, Alex vendosi të shkojë në për sport. Pra, në 14 vjet Lesukov bashkua me palestër. Por nëna e djalit ishte fuqishëm kundër të birit profesion, për shkak se kishte frikë për shëndetin e tij. Prandaj, kampion i ardhshëm kishte për të vizituar dhomën e fshehtë. Unë kisha për të paguar për trajnimin e parave që prindërit japin në dhomë ngrënie.

Studimi dhe të fillojnë karrierën

Pas shkollës së mesme, një i ri me familjen e tij u zhvendos në Shën Petersburg. Në vitin 2005, aparat gjimnastikor ka hyrë në Akademinë e Fizike Kulturës Lesgaft. Aleksey Lesukov gjetur edhe një palestër të mirë, ku ai vazhdoi studimet e tij me hekur. Ka një djalë i ri u takuan me Andreem Prokofevym, i cili në të ardhmen u bë mentori i tij dhe një trajner profesionist personal. Së bashku, ata kanë arritur rezultate të mahnitshme - në një vit Alex fitoi në garat e tij të parë të vogël.

shfaqje të tjera

Pas kampionatet 2008 atlet reduktuar ndjeshëm numrin e paraqitjeve. Në vitin 2010, Alex ishte në gjendje për të marrë çmimin në ndonjë nga turnet. Arsyeja për këtë është marrë në dëmtim të rëndë të trajnimit. Detajet nuk janë zbuluar as nga Lesukovym as menaxherët e saj. Në vitin 2011, atleti është kthyer me forcë të përtërirë në amator "Arnold Classic" turneu. Deri më sot, heroi i këtij neni konsiderohet të jetë një nga bodybuilders më premtuese ruse në peshë më shumë se 100 kilogramë.

rezultatet më të mira

Ndër arritjet më të rëndësishme të Aleksei përfshijnë disa fitore: 1 vend në Kampionatin Evropian Juniors (2007), vendin e 4 Kampionatin Botëror në mesin amatorë (2008), vendin e 12 në "ekstrem Trupit", Çmimin e Madh në kampionatin rus Junior (2009). Por fama solli atlet "Arnold Classic" turne (Amatori), u zhvillua në vitin 2011. Ka Lesukov parë. Pikërisht të njëjtin rezultat në këtë konkurs ai tregoi në vitin 2012, por në mesin e sportistëve profesionistë. Në vitet e mëvonshme, aparat gjimnastikor ka fituar rregullisht çmime.

ushqim

Aleksey Lesukov bindur se është e nevojshme për palestër fizike performance e nevojshme për të thirrni një javë para se të fillojë turneu. Prandaj, në një aparat gjimnastikor të rreptë dietë ulet për 8-10 ditë para datës së konkurrencës. Në këtë kohë, atlet ha një pulë, të ulët-yndyrë gjizë dhe peshk i kuq. Karbohidratet Alex përdor tri herë në ditë. Numri i tyre totale nuk i kalon 180 gram.

Karbohidrate pa dietë, ose "gropë" Lesukov konsideron joefikase për veten e tyre konkurse. Në atë kuptim të ulen për një javë ose më shumë para datës së turneut, kur vetëm kohë për t'u përgatitur. I sporteve të ushqyerit bodybuilder përdor aminoacidet.

stërvitje

respektimin rigoroz të orarit e klasave - kjo është sekreti i suksesit në Bodybuilding. Pikërisht tha Alexei Lesukov. Trajnimi duhet të jetë e rëndë dhe të rregullt. Numri optimal i repetitions në ushtrimet - nga 8 deri në 12 herë. Në lidhje me qasjet, ky grup 3-4. Alex këshillon të ngrohtë deri para çdo stërvitje, duke e bërë rreth katër qasjeve, dhe vetëm pastaj të kalojnë në peshë duke punuar. Është gjithashtu me vlerë të ndryshojë periodikisht vetë ose të rendit të tyre ekzekutimit ushtrime.

anthropometry

• Alexei Lesukova Lartësia - 169 cm.
• Pesha në jashtë sezonit - 120 kg.
• Konkurruese Pesha - 100 kg.
• Gjoks - 141 cm.
• Kofshë - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.