Ushtrimet për trurin si një mënyrë për vetë-përmirësim

Gjithkush e di se muskujt fillojnë të dobësohen dhe të plaken, nëse nuk u jepet një ngarkesë. Prandaj, simulatorë të ndryshëm, vizita në palestër, vrapim në mëngjes dhe në mbrëmje, pull-ups në bar do të jetë gjithnjë popullor. Megjithatë, për ndonjë arsye, harrojmë të kujdesemi për trurin tonë, dhe në këtë kuptim, ai nuk dallon nga muskujt. Ushtrimet për trurin janë një mënyrë e mirë për të mbajtur mendjen tuaj në formë të mirë dhe për të zhvilluar aftësitë tuaja. Përveç kësaj, në sajë të tyre ju mund të zgjidhni problemet e grumbulluara, të arrini suksesin e shumëpritur në përpjekjet tuaja, shpejt të bëni një karrierë, të përmirësoni situatën tuaj financiare etj.

Ku të filloni

Zhvillimi dhe trajnimi i intelektit tuaj fillon më së miri me përkufizimin e përparësive dhe dobësive tuaja. Ushtrimet për trurin janë të ndryshme dhe për të gjetur më të përshtatshmet prej tyre do të ndihmojnë testin për definimin e IQ. Me ndihmën e saj është gjithashtu i përshtatshëm për të gjetur dinamikën dhe efektin e përpjekjeve tuaja. Rezultatet do të varen drejtpërsëdrejti nga këmbëngulja dhe rregullsia e klasave. Për të mos harruar mësimet e planifikuara, vendosni një kujtesë në formën e një sinjali në orën ose në telefon. Në një kompjuter ose laptop, mund të instaloni ndonjë planifikues, për shembull LeaderTask.

Ushtrimi për trurin: çfarë është

Nuk është e nevojshme të kërkohet në internet për një shërbim ose aplikim online për të instaluar në smartphone ose laptop - ne tashmë harxhojmë shumë kohë në jetë të ulur në tavolinë ose të shtrirë në divan. Duke recituar poezinë, duke luajtur shah ose duke shkuar, duke zhvilluar vetëvëzhgimin - e gjithë kjo mund të bëhet jashtë shtëpisë, duke pushuar me miqtë në natyrë ose duke ecur në park. Ushtrimet për trurin janë të mira, sepse ato mund të kryhen në mënyrë të dukshme dhe praktikisht kudo. Për shembull, në rrugën për të punuar, mund të përmblidhni tabelat e makinave (zhvilloni aftësitë e numërimit), mendoni për 20 mënyra për të përdorur një tullë (zhvillimin e imagjinatës), shikoni për një moment një gjë dhe më pas, me sy të mbyllur, riprodhoni në kujtesë numrin maksimal të detajeve (zhvillimi i vëzhgimit dhe kujtesës ). Jepi ndjesë imagjinatës tënde!

Gjimnastikë kineze për trurin

Trajnimi është, sigurisht, i mirë, por nganjëherë koka është lehtësisht e shqyer nga lodhja dhe tensioni. Për të hequr një dhimbje të tillë, për të rimbushur energjinë e trupit dhe për të stimuluar fluksin e Qi dhe gjakut në qelizat nervore në Kinën e lashtë, Laosi Tzu, i urtë legjendar, krijoi një kompleks të veçantë të "qigongut". Këto mahnitëse në ushtrimet e tyre të efektivitetit për trurin ndihmojnë që të përballohen shpejt me letargjinë, tonin dhe rifitojnë forcën. Ka 9 prej tyre, kështu që do të jetë e lehtë për t'u kujtuar:

1. Prekni gishtërinjtë tuaj kundër tempujt tuaj dhe fshijini ato në mocionet rrethore. Pastaj, me gishtat e mesëm (pads), masazh "yin-tang" pikë 16 herë, e cila është në mes vetullat.
2. Duke përdorur këshilla të gishtave të indeksit, kryejini masazhin e syve dhe zonat pranë (16 herë secila).
3. Gjeni në fytyrë një pikë një gjysmë inç nga këndet e gojës (pika e "di-cyan"), thjesht hapni gojën pak dhe shtypni ato 16 herë me këshilla të gishtërinjve tuaj.
4. Nga poshtë lart ne shtypni 16 herë në pikat "bir-nga" (1,5 sm poshtë nga bazat e syve).
5. Ne fshij 16 herë me hundë në bazat e thumbs ("tenars"). Lëvizjet shkojnë nga maja e hundës në urën e hundës.
6. Vendosni pëllëmbët në të dy anët e qafës dhe fshijini 16 herë nga poshtë lart.
7. Tani, "lani" pëllëmbët tuaj ashtu siç bëjnë macet.
8. Holloni gishtat dhe, sikur të krehosni flokët, ecni nga balli në fund të qafës. Pastaj, për katër minuta, masazhoni tërë sipërfaqen e kokës me majat e gishtërinjve tuaj.
9. Gjëja e fundit që duhet të bësh është të mbulosh veshët me duart, kështu që gishtat e tu godasin në pjesën e pasme të kokës dhe 16 herë klikoni me gishtat e dorës dhe gishtat e mesëm në pikat nën kockën e zverkut. Ky ushtrim quhet "daulle qiellore".

Fitorja më e rëndësishme në jetë është tejkalimi i dobësive tuaja. Gjithkush mund të bëjë veten më mirë dhe nëse jeni i vendosur të bëni përmirësimet tuaja, sinqerisht ju dëshirojmë që të arrini këtë sukses!