TRX - çfarë është ajo? Një grup i ushtrimeve me TRX

TRX - kjo është një prirje e re në mesin e Simulators. Kjo është në fakt një dy rrip elastik në fund të së cilës janë të vendosura unaza.

histori

Shpikësi konsiderohet Randy Hetrick. Për shkak të pamundësisë për të Marinës përdorin disa pajisje palestër dhe shtangë dore, ai kishte të shpikë pajisje të ndryshme për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë. TRX - çfarë është ajo? Ju thoni çdo atlet. Me këtë simulator Randy Hetrick ishte në gjendje të organizojnë trajnimin e tërë trupit.

Të jenë të dobishme?

Fillimisht, vetëm ushtria përdorur trajnerët nate. Çfarë është ajo, për herë të parë në vetë u përpoq të famshme luftëtarë njësi "vula" e. Ata kishin nevojë për shërbimin e një lëvizje të qartë, madje edhe në platforma të paqëndrueshme. Është kjo trajnerët famshme. Ato lejojnë, përveç muskuj, zhvilluar gatishmërinë dhe teknikë lëvizjet.

TRX-sythe padyshim do të ndihmojë, dhe për atletët. Duke filluar nga gjimnastët të ndryshme, të cilat veprojnë gjatë gjithë kohës me predha të ngjashme (unazë gjimnastikor), dhe duke përfunduar me skaters lojtarë. Kudo nevojshme agility dhe fleksibilitet, këto makina të vijnë në volitshëm.

A nuk e bëjnë pa trajnerëve TRX dhe alpinistë. Nga natyra e veprimtarisë së saj ata duhet të qëndrojnë gjatë gjithë kohës në litarë, duke verifikuar me kujdes çdo hap. Është ky i simulator ndihmon të zhvilluar muskujt e duhur.

goodies

Kjo makinë ka një numër të avantazhe padyshimtë:

• Sigurimit. Ju jeni vetëm duke punuar me peshën e trupit të tij. A nuk duhet ndonjë hekur shtesë që mund të dëmtojë muskujt dhe shpinë. Gjëja kryesore - kujdes duke rritur ngarkesën e punës dhe trajnimit kohë.
• Efikasitetit. Për shkak të trajnerit TRX ju, ndërsa lëkundje disa grupe të muskujve. Përveç kësaj, të zhvillojë agility, durim, i jep një peshë të mirë në sistemin skeletor të trupit. Për workouts më efektive, është e dëshirueshme për të filluar me një trajner.
• Mobility. Në sajë të përmasave të saj të vogla dhe peshë, ju mund të përdorni këtë makinë kudo. Nuk ka problem, ju mund të merrni atë me ju në një udhëtim pune ose me pushime. Gjej vegla to dobishme në TRX-imitues dhe mund të jetë në vend, dhe në pyje.
• Popullariteti. Të gjithë miqtë tuaj do të vlerësojmë që ju ndjekin trendet e modës dhe e di se çfarë për të përdorur në këtë moment. TRX-sythe janë kërkesa të mëdha në mesin e yjeve të sportit dhe kinemasë.
• Shkathtësi. Me këtë pajisje mund të trenit të dy fillestar dhe profesionistëve. Ajo mund të përdoret edhe nga njerëzit e profesioneve më të ndryshme. Në varësi të nevojës për simulator përshtatet me çdo lloj stërvitje.
• Lehtë për t'u përdorur. Është shumë e lehtë. Shiritat, unaza, grepa. Nëse është e nevojshme, gjatësia është e rregullueshme. Lexoni udhëzimet dhe rregullat e sigurisë, ju do të jetë në gjendje për të vendosur lehtësisht në një TRX-imitues. mbajtësit libër për derë - Main.
• Me cilësi të mirë. Këto simulators mund të përdoret për një kohë të gjatë, kështu që ata janë përdorur shpesh në qendrat e palestër. Nëse ju përmbahen në mënyrë rigoroze për sigurinë, lak TRX do të shërbejë për vitet që vijnë. Të gjitha pjesët janë bërë e materialeve me cilësi të lartë dhe të ketë një pamje e bukur.

stërvitje

Për njerëzit të angazhuar në sport, është problematik për të marr disa lëvizje të trajnimit që mund të transferohen në lak. Në këtë rast, një peshë krejtësisht të ndryshme. Konsideroni ushtrimet më polare.

Mbledhje. Hands ne të mbajë tabs dhe mbledhje, sikur varur në imitues. Në këtë rast, barra kryesore duhet të bjerë mbi supet. Kur heqja dorë race në dorë, lodhje dhe zhvillimin e muskujve delta. Kjo TRX-trajnim ju do të jetë i kënaqur.

Press. Ne pranojmë pozitën për push-ups. Këmbët hiqej në lak. Trupi i shtypit për shkak të kapur deri me duart e tij. Gjëja kryesore - nuk e bëj këmbën. Pas disa kohe, abs tuaj do të jetë një lehtësim, dhe një hekur. Ju do të ndjehen rezultatet sollën TRX-trajnimit.

Për muskujt e krahut. Mbështetet në lak. Diku në një kënd prej 45 gradë. Pastaj kthehet japë duart majtë të drejtën dhe. Nëpërmjet këtij Ushtrimi rrit koordinim, dhe përgjigje përmirësuar.

Squatting në një këmbë. ushtrime nate duhet të bëhet në një pjerrësi të lehtë. Në mënyrë të alternuar mbledhje mbi këmbët e ndryshme. Në sajë të këtyre veprimeve mund të në mënyrë efektive të djegur peshë ekstra në mollaqe.

shtyp Side. Këmbët hedhjen në yzengji dhe të mbështetet në bërryl e një krah, një tërheqje të dytë deri. Shqyer off trupin nga kati dhe të mbajë për disa minuta.

Tërhequr. Kapur armësh trupin unazë dhe të vendosur në një pjerrësi prej 45 gradë. Duke bërë lëvizjen pull-up, duke reduktuar kështu bërryla tuaj në afërsi të trupit. Për shkak të pozicionit të paqëndrueshme të muskujve pompohet përsëri, si dhe shumë të tjerë.

Push-ups. Këmbët dhe gjoks duhet të jetë në të njëjtën lartësi nga dyshemeja. Bëni këtë ushtrim disa herë. Një ushtrim shumë efektive. Në kontrast me metodën standarde të push-ups, ju do të ndiheni si në punë pothuajse çdo muskul.

rekomandime të përgjithshme

Në sajë të një ngarkesë uniforme kjo makinë është i përshtatshëm për të dy të rinjtë dhe pensionistët. Cilat janë sekretet përbashkëta me TRX? Çfarë është ajo? Së pari, aq më i madh pjerrësia e trupit, aq më e vështirë është të marr atë. Është e nevojshme për të zgjedhur opsionin më të mirë për veten e tyre, kështu që ju mund të kryejnë një numër të caktuar të veprimeve që janë planifikuar. Së dyti, të përpiqet që gjithmonë të siguruar që muskujt tuaj janë stabilizues janë mbajtur në gishtat e tyre. Kjo do të thotë që ju të mbajtur sjellje të duhur. Atëherë ushtrime nate janë të dobishme. Një tjetër rekomandim - nuk fole menjëherë pas pamundur.

ngarkesës rritet pak. Kjo mund të bëhet duke ndryshuar kendin, kohëzgjatjen e ushtrimit, si dhe intervalin pushimi mes grupe. Para se të fillojë të punojë mbi RTX-simulator, ju duhet të bëjë një paraprake të ngrohtë-up në formën e ushtrimeve të vogla dhe kardio për joints.

këqijat Simulator

Përkundër të gjitha avantazhet e TRX, ka edhe komente negative. Së pari, ajo është praktikisht e pamundur për të bërë trajnimin e rezistencës, e cila është konsideruar si një nga më të efektshme për rritjen e muskujve. Me më shumë peshë është e vështirë të imagjinohet punuar në menteshat e saj. Gjëja e dytë që ju duhet të paguani vëmendje - kjo është çmimi. Nate trajner shpenzimet e lirë rreth $ 150. Disa mendojnë dy herë para se të blesh një kënaqësi të tillë. Për të njëjtën holla ju mund të blini një bar me pancakes.

Gjetjet

Ne shqyrtuar trajnerët nate. Ajo që është tani nuk është një sekret për ne. Në përgjithësi, mjete të dobishme që ju lejon për të zhvilluar gatishmërinë, teknikë. ju mund të forcojë muskujt e ndryshme të falë trupit për mundësitë të gjerë të kërkesës. Imitues është e lehtë për t'u përdorur. Kompakt ajo gjithmonë mund të mbajnë me vete. angazhuar rregullisht në sythe, si rezultat i kësaj ju do të arritur rezultatin e dëshiruar. Gjëja kryesore - për të përmbahet sigurinë dhe për të rregulluar ngarkesën, mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin tuaj.