Si për të rrahur grushtin e tij, ai nuk është lënduar dorën

Ndonjëherë një grusht është i një rëndësie të madhe. Kjo luftë nuk është e mirë, ne të gjithë e mbani mend nga mësimet e fëmijërisë e nënave dhe gjysheve të tyre, por situata në jetë janë të ndryshme. Për shembull, në vetëmbrojtje të dini se si të duhet të shënoj, jo duke plagosur dorën, është e nevojshme. Po sot, një shumë e guys, dhe vajzat janë të varur nga teknikat e arteve marciale. Ka edhe gra - Kampionët e botës boks. Në çdo rast, edhe në qoftë se ne e konsiderojmë vetëm çështjen e vetëmbrojtjes, citohet në informacionin artikull është e dobishme.

Punching mund të ndahen në tri lloje: të drejtë, krahun dhe e goditi pjesën e poshtme. Në të gjitha rastet, ju duhet të dini se si të shënoj, për të mos lënduar dorën, për të sjellë një kundërshtar poshtë.

Sigurisht, disa njohuri nuk është e mjaftueshme dhe keni nevojë për të mbajtur të arsyeshme. Jo domosdoshmërisht gjithë ditën për të shpenzuar në palestër, duke bërë ushtrime të vështira dhe / ose peshëngritje. Kryer ushtrime të thjeshta fizike mund të jetë në shtëpi, nuk është ajo? Shpesh fëmijët pyesin se si për të mbushur duart e tij? pyetje e mirë, për shkak se duart kanë një luftëtar duhet të jetë e fortë si, në parim, çdo qenie njerëzore, i cili është mik me ushtrim.

Ka shumë mënyra, por tani për tani të fillojë vetëm shtytje-ups në katin e me grushta e tyre, mbetur më gjatë në pozitë tjetër në krye. Kështu është e mundur për të forcuar furçë aktuale. Ju gjithashtu mund të vetëm në një pozicion për push-ups të qëndrojë me grushta dhe këmbët e tyre për të vënë, për shembull, në një dritareje apo tabelë. Sipërfaqja e perzgjedhur gradualisht më të ngurtë deri asfalt. Jo vetëm që duhet të harrojmë për mendje e shëndoshë, në çdo rast, që në një nxitim për të mos dëmtojë duart tuaja edhe para takimit me një armik të mundshëm!

Tradicionalisht, njerëzit të cilët ushtrojnë artet marciale, i mbushur duart e tij me anë të ashtuquajturës "makiwara". Kjo është një imitues të veçantë që ju mund të bëni vetë, ose ta blejë. Në veçanti, ajo mund të jetë një jastëk mur thërrime gome në tokë ose të ngulitura në drurit, kashtë përfundoi shtresa. Ju mund të mbështetën në mur e gazetave bërë pirg dhe ata të mbushin grushtat e tyre. Por, në këtë fazë, ju duhet të dini se si të shënoj, në mënyrë që të mos dëmtojë duart tuaja. Konsideroni detajet që e bëjnë goditje të fortë, por është më e sigurt për ne:

• Gabimisht duke shtuar një grusht, ju jeni duke gishtat në rrezik të lëndimit, sprains dhe madje edhe thyerje. Në asnjë rast nuk duhet të vendosen në brendësi të gishtit. Ajo duhet të jetë e vendosur jashtë grusht palosur. Përndryshe, që kanë të bëjnë një goditje të rëndë, ju pothuajse me siguri plagosë atë. Kjo është katër gishta si në qoftë se ju duhet të kthehet (kthesë), duke i vënë ata prirje të mëdha.

• Compress grushtin e nevojshme shumë të ngushtë dhe mundi sipërfaqe të sheshtë, por nuk knuckles. Ndikimi duhet të ndodhë në aeroplan në vend se në një pin të veçantë, furçë duhet të jetë një vazhdim i drejtpërdrejtë i parakrah. Përndryshe ekziston rreziku i lëndimit.

• Clumping jo për shkak të armatosur forcën, por me përfshirjen e njëkohshëm të hip, sup dhe në krah. Kjo është, forca arrihet përmes peshës trupore.

• nuk duhet të plotësisht shpjegoj bërryl kur sulmuar, jo aq sa për të shpenzoj energji pa nevojë dhe jo për të vënë dorën e tij në një pozicion të vështirë.

Mëso se si të shënoj, mund, konsiderohet teknikë boks. Supozoni se goditja do të jetë e goditur me dorën e tij të djathtë. Pra, këmbë e drejtë duhet të qëndrojë i vendosur në (kat, tokë) në sipërfaqe, në mënyrë të vendosur pushimi kundër tij. Nga ky stacion fund, duke filluar nga mesi e për të zgjeruar zorrë transferimin e energjisë në sup, parakrah dhe në përputhje me rrethanat për grusht clenched fort.

Nga të dhënat e mësipërme mund të shihet se organi kryesor i punës që do të kryhet. Prandaj, pa trajnim nuk është e mjaftueshme. Trajnimi i trupit në situata të vështira shkaktoi automatikisht. Më mirë sigurisht për informacion mbi se si duhet të shënoj, ne kurrë nuk do të jetë në dispozicion, por edhe në aspektin e përfitimit të trajnimit stërvitje nuk ka lënduar askënd.