Trajnimi Bruce Lee: një rrugë e pafund për përsosjen e trupit dhe shpirtit

Bryus Li, artisti legjendar ushtarak dhe aktor, krijues i arteve marciale stilin e Jeet Kune Do, themeluar trajnimit fizik ndaj hapjes dhe fleksibilitet. metodat e trajnimit të Bruce Lee kombinuar organike më të mirë të asaj që ai kishte marrë nga shkolla të ndryshme të arteve marciale, bodybuilding dhe stilet e tjera të trajnimit. Kjo ishte një stil i zhvilluar plotësisht atlet, me qëllim bërjen e trupit të zakonshëm në një funksionim të përkryer, duke pasur në të njëjtën kohë shpejtësinë, forcën dhe fleksibilitetin.

Trajnimi herët Bruce Lee që nga 1950 e vonuara kanë kthyer atë në një luftëtar tepër të fortë dhe mentor, solli të lulëzojë e tij të shkollës. Por kjo ndryshoi të gjithë në vitin 1964 pas një beteje mes tij dhe të sfiduar atë Jae Won Maine. Në rast të fitores, Lee vazhdoi të mësojë askënd dhe asgjë, në rast të humbjes mbyllur shkollën e tij përgjithmonë. Një periudhë tre-minuta Lee sjellë fitoren, por ai ishte i zemëruar se ai kaloi më shumë kohë dhe përpjekje se sa ishte planifikuar. Prandaj, i gjithë programi i trajnimit Bruce Lee ishte i tyre rishikuar rrënjësisht në drejtim të kompleksitetit dhe maksimizuar fuqinë.

trajnimi i tij fizik - kjo është një detyrë e rëndë-pesë fytyrat e kristal, pa të ose të cilën ai menjëherë shkërmoqet në pluhur.

Fringe drejtuar

Nga të gjitha ushtrime të drejtuar Bryus Li dha rëndësi të veçantë dhe të besonte se në qoftë se një ngarkesë e tillë është njeriu e frikshme në këtë sport për të bërë asgjë. Gjashtë herë në javë, ai kandidoi për të paktën 15 minuta, dhe në stilin e "ritmit pabarabartë", dmth, me ndryshime të shpeshta tempo. Përveç kësaj, menjëherë pas raca "mashtrojnë kilometra" në Veloth renazhere me shpejtësi deri në 50 km / h, në zhvillim durim.

Fringe sparring

Më saktësisht, nje luftim të lirë si një mënyrë më të mirë për të grihë aftësitë luftarake. Çdo sparring kryer në veshje mbrojtëse - kjo është trajnimi, dhe dëmtim të panevojshme atlet absolutisht askund. Para se të fillojë mësimi duhet të punojnë greva, të cilat ju duhet të keni Dummies druri dhe çanta të mbushura me fasule. Kështu, trajnimi solli Bruce Lee Jeet Kune A të përsosjes.

Fringe ndërrimin

Një sparring pak. Lee ndryshoi drejtimin e ngarkesës (duart, këmbët) dhe fokus (durim, forcë). Nevojshme - ushtrime për të zhvilluar fleksibilitet, abdominals, kombinimi i drejtimin me biçikletë, duke kërcyer litar, shkop. Çdo ditë, rreth dy orë shpenzuar honing goditje. Load nënshtruar çdo ditë vetëm për grupe të caktuara të muskujve, ndërsa të tjerët e zuri gjumi.

lëvizja Fringe

Askush nuk e pa kurrë Bruce Lee është trajnimi. Ajo ishte Z. Perpetual Motion. Çdo minutë ai doli me muskujt e trupit të tij një të vogël, por të ngarkesës. Edhe kur kam lexuar librin. Ai nuk u rrëzua dhe pesha dore. Në të njëjtën kohë, ai ishte një njeri i dashur i familjes dhe nevojën për të ndajë kohë për zhvillimin e vetë shpirtëror.

disiplina Fringe

Disiplina - një tregues i pagabueshëm i forcës së shpirtit. Të gjitha trajnimet Bruce Lee do të kishte shkuar poshtë ikjen, në qoftë se ajo të paktën një herë për të zvogëluar ngarkesën ose në ditën e braktisur ato. Master nuk ka dhënë vetes paqe, edhe larg nga shtëpia, ku ajo ishte pajisjet e nevojshme. Ai shpiku tij stërvitje isometric me objekte stacionare. Për shembull, për disa orë duke u përpjekur për të thyer hapësirë mur në shtëpi.

Workout Bruce Lee trajnuar atlet që mësimi aktuale, të cilat ekspertët besojnë se qëllimi përfundimtar i të gjitha ushtrimet, të cilat janë vetëm një mjet.

Gjëja më e rëndësishme: mjeshtri vetë nuk e konsiderojnë trajnimi i tij model të caktuar të zbatueshme për të gjithë botën. Nëse ju doni të duhet të mësojnë një person - të shkoj në atë individualisht. Gjej teknikën të cilën ai është i prirur, ajo do të jetë më e dobishme, është nevoja për të zhvilluar. Kështu tha Bryus Li.