Si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni për të fjetur? Si të pushojë të duan për të fjetur?

Dëshira për të fjetur gjatë ditës - kjo nuk është një sëmundje, por një dështim i biorhythms, e ashtuquajtura orën e brendshme. Në bezdisshëm tonë, pothuajse gjysma e banorëve të qyteteve të mëdha janë njerëz të fjetur "të fluturojnë". Ata vënë re tonin dhe humbjen e kujtesës, performanca është e humbur. Këta njerëz janë vazhdimisht në një gjendje stresi dhe shpesh e gjejnë veten në situata pa kuptim. Ky artikull do të përpiqet të kuptoj se si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni për të fjetur.

Shkaqet e dëshirës për të fjetur gjatë ditës

Arsyet mund të jenë: pagjumësi gjatë natës, të ndryshuar zonën e kohës, mungesa e diellit, puna në ndërrime, hapësirë bajat zyre, duke marrë medikamente të caktuara, lodhje e tepruar. Përveç kësaj, sleepiness mund të jetë pasojë e sëmundjeve të tilla dhe kushte të tilla si diabeti, depresioni, trashje, alkoolizmi.

Edhe në mungesën e gjumit ndikon në një numër të madh të argëtimit, të tilla si programet televizive, argëtuese lojrave, Internet. Gjithkush dëshiron të marrë pjesë kudo, shikoni çdo gjë dhe të provoni. Sigurisht, gjatë ditës në të gjitha nuk është e mjaftueshme dhe ne kemi për të bërë për atë gjatë natës.

Në gjysmën e parë të ditës, njerëzit janë duke punuar në mënyrë efikase dhe efektive, në gjysmën e dytë dëshpërimisht luftuar me gjumin, përdorur për konsum të pafund e kafe, çaj dhe madje edhe industrinë e energjisë. Por vetëm përkeqëson situatën - biorhythms mërzitur me një hakmarrje, nervat janë varfëruar, gjumë i trazuar. një rreth të tillë vicioz mund të përzënë një person për një avari nervor.

Vitaminat dhe lëvizje të shpëtuar situatën

Le të përpiqen për të zgjidhur problemin, se si të pirë e të ngrënë deri, në qoftë se ju doni për të fjetur. Mënyra kryesore për t'u marrë me gjumë është një lëvizje. Në mëngjes duhet të fillojë me një dush të ftohtë dhe disa ushtrime të thjeshta fizike. Në vendin e punës më të mirë për të ecur - invigorates e madhe e ajrit të freskët në mëngjes dhe në këmbë përshpejton gjakut, e cila nga ana aktivizon trurin. Në mbrëmje, të përpiqet të mos angazhohen në biznes aktiv. Shikojnë një film, chat me familjen, të lexoni një libër - kjo do të kontribuojë për një gjumë të mirë dhe të thellë.

Në luftën me gjumë dhe vitamina ndihmë dhe minerale. Për shembull, në qoftë se organi i mungon vitaminë _B1, ajo mund të shkaktojë dhimbje koke, lodhje, dobësi, gulçim dhe zemrës palpitations. Mungesa e vitaminës B ₂ dhe B ₆ është depresion. Për funksionimin normal të sistemit nervor kërkon magnez.

të ushqyerit e duhur

Kur shtrohet pyetja se si të pirë e të ngrënë deri, në qoftë se ju doni për të fjetur, ju duhet të i kushtoj vëmendje për dietën e përditshme, e cila duhet të jetë e moderuar kalori. Normal mëngjes bukë fetë duhet të përmbajë 150 g llapa tërshërë ose hikërror (optional), 100 g mish ose peshk. Në ngrënë drekë sallatë perimesh i ngopur, të ziera sanduiç vezë, dhe 50 gram djathë. Ushqime të ngopura janë më mirë të mos për të pirë, për shkak se ata shkaktoj një ndjenjë fryrë. Ushqimi duhet të marrë pagesën nga ju me energji dhe nuk shkakton përgjumje në trup.

Në asnjë rast nuk përjashtojnë fruta. E nevojshme për të minimizuar alkoolit dhe nikotinës. Përfshijnë në dietën e lëng të zi rrush pa fara, ka një efekt tonik, karrota (ndihmon për të luftuar sëmundjen). Grejpfrut dhe detit buckthorn lëng përmirëson disponimin. Sheqeri në lëng është më mirë të mos për të shtuar, por lugë mjaltë nuk ka të lënduar.

Tarifat dhe naftës do të ndihmojë me të qenët i përgjumur

Stimulimi mbledhjen është bërë nga milled në një herbs blender si hithrat, selino, echinacea dhe rrënjë të artë. Incomplete mbledhja lugë çaji është e nevojshme për të mbushur me ujë të valë dhe të mbush. Ju gjithashtu mund të marrë një grimë e pluhur i tokës, bimëve, dhe kur është e nevojshme, për të vënë në gjuhën e dy majë dhe thith për një kohë. Vetëm mos të marrë atë në mbrëmje, dhe ju nuk mund të fle.

Ju mund të marrin jo më shumë se 30 pika xhensen, apo Eleutherococcus. Por nuk e teproj atë, përndryshe zemra do rreh, hidhen lart presionin dhe për të kapërcyer pagjumësi.

Gjithashtu freskon vaj kedri. Lugë çaji i fondeve është e nevojshme për të marrë në gojë, një pritje të vogël, gëlltitje. Marrë 3 herë në ditë para ushqimit për një muaj.

vajra esenciale mund të ju ndihmojë kur ju nuk e dini se si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni për të fjetur. Dallimi i vetëm në aroma e bimëve. Në luftën me sleepiness ditën zbatohen livando, limon, jasemini. Për gaz duhet erë shishe apo leckë të lagur.

Si për të kaluar natën pa gjumë

Ata që, për çfarëdo arsye, janë të detyruar të mos për të fjetur, të përballur me pyetjen se si të pirë e të ngrënë deri, në qoftë se ju doni të fle natën. Këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojë. Është e rëndësishme të ditës para se ngjarja për të fjetur mirë. Të ndjehen të gëzuar gjatë natës, trupi duhet të jetë i qetë. E pra, nëse ju jeni me një meze të lehtë të pasur me proteina. Për shembull, bajame, arrat inde, arra dhe djathë të ulët yndyrë, biskota, kos. Nëse është e mundur, të kryer banane tuaja dhe mollë.

Në mënyrë që të mos japin trurin për të fjetur, të medituar, bisedoni me të tjerët, të bëjnë pyetje. Fokusimi në një temë interesante, mbani mend sekuencat e ngjarjeve që shkakton truri për të punuar. Mos rri në një vend, të ecin në dhomën ku ju jeni. Ajo gjithashtu ndihmon kur ju nuk e dini se si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni për të fjetur. Prisni në një dritare, nëse është e mundur, vizitoni banjo, të shkojnë deri dhe zbresin shkallët, ose të hidhen në një vend.

Si të mos të bjerë në gjumë në punë

Duke punuar në njerëzit godinë zyre pas një darkë përzemërt duke luftuar me zell me gjumë. Njerëz të tillë shpesh pyesin se si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni për të fjetur në punë. Çfarë duhet të bëni për të shpëtoj veten e ëndrrës? Ndiqni në zyrën e një stërvitje të vogël. Të prishet në mes të detyrave të kryera. Ndonjëherë mënyra të thjeshta për të ndihmuar të pirë e të ngrënë deri veten. Për shembull, vulosur këmbët e tij nën tryezë, tërheqje earlobes, çikë veten, gatuaj dhe shtrirje supet.

Të zvogëlojë sasinë e ushqimit gjatë drekës ose të ndajnë një vakt në snacks pak. Një ndjenjë e lehtë e urisë stimulon trurin për të punuar - dhe ju perehochetsya krevat. nxehtit e tepërt relakson dhe lulls. Për të shmangur këtë, të hapur dritaret në dimër, dhe në verë kondicioner. Shtoni ujë në një gotë me akull dhe llak ujë të ftohtë në fytyrë. A nuk e lejojnë trupin në dehidratim, të pini shumë lëngje.

Si për të mbush me gëzim, në qoftë se ju doni të fle në punë? Vunë zjarrin në zyrën e temjanit shkopinj - dhe pastaj jo vetëm ju, por edhe të gjithë të punësuarit janë të garantuara për të mbush me gëzim. Vendi lule në zyrë në tenxhere për të pastruar ajrin.