Shëndeti Disk - ushtrim për të gjitha grupmoshat

Lufta kundër obezitetit po kryhet në mbarë botën, dhe pothuajse çdo person duke u përpjekur për të humbur peshë. Disa nga këto janë ulur në të gjitha llojet e dieta dhe të tjera torturojnë veten e tyre në qendrat e palestër. Klasat në palestër - kjo është, sigurisht, edhe, në qoftë se nuk është koha për ta. Por me të njëjtin sukses mund të praktikohet në shtëpi, në çdo minutë të lirë, në qoftë se ju bleni një dritë dhe imitues kompakt quajtur "Shëndeti disk." Ushtrimet në këtë mini-imitues jo vetëm që do të "shkundur yndyrë", por edhe vazhdimisht të mbajtur të arsyeshme.

Nuk ishte kjo mrekulli-simulator relativisht vonë - në vitin e 50-të të shekullit të kaluar. Dhe tipar kryesor i shëndetit të diskut është thjeshtësia e saj. Ai përbëhet nga dy pllaka metalike të cilat janë të lidhura me një sistem të vinçave. Disku më i ulët qëndron i palëvizshëm në dysheme, dhe të lartë të lehtë mund të qarkullojnë rreth boshtit të saj me 360 gradë. Por kjo thjeshtësi nuk e zvogëlon mundësitë e këtij imitues. Ushtrimet për të lejuar makinë shëndetësor për të marrë rezultate dramatike.

Kjo imitues i thjeshtë ka në nyjeve dhe muskujt e efekt tonik njeriut. Ajo përmirëson qarkullimin e gjakut në organet pelvike. A yndyrë "grumbullimi" në stomak, pasi klasa të rregullta mbi të zhduket gradualisht. Përveç kësaj, ushtrimet në makinë shëndetësore të ndihmojë në lehtësimin e stresit mendor dhe ngre gjendjen shpirtërore. Dhe ata që vuajnë "sëmundje detare", mund të në këtë simulator për të trajnuar e sistemit vestibular. Në tërësi, pas punësimit të tillë shifër bëhet ecje zbehta dhe më të bukur. Dhe për të trajnuar në këtë disk mund të jetë në çdo, madje edhe hapësirë më të vogël.

Dhe mosha e "tifozëve" të këtë simulator është pothuajse e pakufizuar. Kjo është kryesisht për shkak të faktit se ngarkesa e rëndë, e cila zakonisht dekurajojë dëshirën për të bërë, këtu janë zhdukur. Prandaj, vajzat e reja e përdorin këtë imitues për të përmirësuar figurën e tyre. njerëzit e moshës së mesme ajo ndihmon të mbajë trupin tone. Dhe njerëz të moshuar, gjithashtu, do të gjeni atë për të përdorur disk shëndetësor. Ushtrimet mbi të do të jetë një parandalim i mirë nga sëmundjet e nyjeve.

Dhe së fundi, këto drives janë bërë më funksionale. Një shembull i kësaj makinë mund të shërbejë si "Grace". Në parim, kjo nuk është e ndryshme nga një makinë klasike shëndetësore. Por sistemi i magnet rralla tokë ngulitur në disk të lartë ka në të këmbë të njeriut ndikim shtesë. Së pari, këto magnete janë masazhin e tyre, dhe së dyti, ata shpenzojnë një magnitoterepii zbutës dhe seanca parandaluese. Kjo ndodh për shkak të ndikimit të magnet në pikat biologjikisht aktive në këmbët e një personi. Dhe tani prodhues të tjerë makinë shëndetësore kanë adoptuar këtë risi, dhe të liruar modelet e tyre me të tilla magnet tokë të rralla.

Dhe tani se si të përdorin Disk shëndetin. Ushtruar në këtë simulator, siç është e qartë nga ndërtimi i saj, lidhur me rotacion. Dhe në fillim gjatë klasës marramendje mund të ndodhë në të. Për të shmangur këtë, është e nevojshme për të siguruar se kreu ashpër nuk dridhem. Po, dhe nuk e lënduar në diçka e para që e sigurimeve. Ajo mund të jetë një karrige apo tavolinë. Për të tillë një mbështetje mund të kapë të mos bien. Një trajner duhet të jetë i instaluar në sipërfaqe jo-shqip (mat gome, qilim), ose në dysheme zhveshur. Kjo makinë mund të gënjejë banesë ose në një kënd të vogël. Kjo varet se çfarë lloj ushtrimi është kryer. Është gjithashtu e dëshirueshme për 15 minuta para se klasa të fillojë për të pirë një gotë me ujë të ngrohtë, i cili stimulon qarkullimin e gjakut.

Këtu është një listë e ushtrime të thjeshta që mund të bëhet në këtë simulator:

• të bëhet dy këmbët në disk dhe të kryejnë bust kthehet në të majtë dhe në të djathtë, duke ndihmuar veten me duart e tij;
• ekzekutuar të njëjtat kthehet, vetëm duke mbajtur duart mbi bar;
• një këmbë pushon në disk, duart mbi rripin e tij dhe të kthehet në këmbën e lirë përreth boshtit;
• të bëhet gjunjët në krahët makinë të ligët në dysheme dhe rrotullohen bust;
• është e nevojshme për të shkuar në një makinë që është në dysheme dhe të zgjas duart tuaja në dysheme. Dhe pa lëvizur duart, disk rradhës;
• Ju qëndroni në simulator, një kthesë të vogël përpara dhe merr të mbajë të mbështetjes. Në këtë pozicion, disk është ndërruar nga këmbët;
• Ju të qëndrojë në dy disqet dhe rrotullohen ato. Të dy një mënyrë, dhe pastaj secili në drejtime të ndryshme.

Dhe kjo nuk është e gjitha tiparet e imitues si disk shëndetësor. Këto ushtrime mund të përmirësojë dhe të përshtatet për veten e tyre. Dhe nuk ka nevojë për të zotëruar të gjitha ato në të njëjtën kohë. Zgjidhni 3-4 dhe të kryejnë deri në 20 kthehet në një minutë. Atëherë është koha të rritet gradualisht deri në 2-3 minuta. Dhe kur këto ushtrime do të sjellë në automatizëm, ajo do të jetë e mundur për të filluar zhvillimin e tyre. Në fillim, ju mund të ushtrojë disa minuta në ditë dhe kohë, është e dëshirueshme që të rritet gradualisht të paktën 20 minuta.