Pilates sistem ushtrim - çfarë është ajo?

Një trup i shëndetshëm - kjo është ajo gjëja kryesore tani. muskujt aftë dhe i fortë ndihmojnë të duken jo vetëm e bukur, por edhe të jetë i shëndetshëm! Në këtë ndihmë e madhe për klasa të ndryshme, të tilla si gjimnastikë, palestër, yoga dhe Pilates. Por shumë Shtrohet pyetja: "Pilates - çfarë është ajo?" Gjithashtu, shumë janë debat të zemëruar në lidhje me dobinë e saj dhe nevoja, ka shumë dyshime, dhe ende nuk është një fakt i padiskutueshëm: Pilates - kjo është ajo që do të ju ndihmojë që të jetë gjithmonë e bukur dhe të shëndetshme.

Pilates: Çfarë është kjo?

Pra, për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e nevojshme të dinë historinë e këtij unik në drejtim të këtij lloji. Metoda Krijuesi në fillim të shekullit të nëntëmbëdhjetë u bë Joseph Pilates. Ai vendosi për të kombinuar elementet e yoga Wellness dhe gjimnastikë në një sistem të vetëm, e cila ndihmon për të forcuar në mënyrë efektive muskujt e mbrapa, të zhvilluar fleksibilitet, muskujt e barkut, dhe më shumë. Pra, Pilates - çfarë është ajo? Kjo është një sistem i ushtrimeve që janë projektuar për të zhvilluar dhe për të forcuar muskujt e thella të muskujve mbrapa. Gjëja kryesore është se klasat janë mbajtur në një ngadalshëm, ritëm të qetë dhe ndihmon jo vetëm për t'u çlodhur, por edhe për të shpëtuar nga ngutje dhe problemet.

Mitet dhe faktet

Pilates - çfarë është ajo? Për këtë arsye, ka shumë mite dhe fakte. Për shembull, një nga mitet pohon se sistemi Pilates - kjo është e njëjtë me atë të yoga. Jo, jo dhe jo përsëri. Kjo është mjaft drejtime të ndryshme, si yoga projektuar dhe e specializuar në njohuritë e trupit dhe shpirtit. Kjo është - një fe, adhurimi i tempullit të trupit. Pilates është e njëjtë - më poshtë për të lloj tokë e punësimit. Këtu theksi është në frymëmarrje të duhur dhe të duhur, forcimin gradual të muskujve.

Disa njerëz thonë se Pilates nuk mund të jetë efektive, sepse ushtrimet më të mira për muskujt janë kardio, squats dhe drejtimin në një ritëm të shpejtë. Ky është një opinion i rremë. Pilates është shumë më e shpejtë dhe më efikase ndihmon për të zhvilluar fleksibilitet trupit, shtyp, dendësia e kockave të lëvizshmërisë shpinë dhe kështu me radhë. Dhe nëse ky sistem ndihmon për të humbur peshë? Për fat të keq, përgjigja për këtë pyetje në negative. Jo, ai kontribuon pak në procesin e djegies yndyrë. Për ta bërë këtë ju do të takohet me kardio, jo Pilates. Për shembull, studimet kanë dokumentuar se orët e shkollave vetëm djeg 170-250 kalori, e cila është tepër e vogël për ata që duan të humbin peshë. Por, për njerëzit që duan për të fituar në masë të muskujve, ky sistem do të jetë më e mirë! Përveç kësaj, klasat janë të përshtatshme për njerëzit me sëmundje të zemrës, dhe gratë shtatzëna.

Përfitimet e ushtrimit në sistemin Pilates

Çfarë është Pilates ushtrime? Ky sistem, i cili ndihmon për të zhvilluar lëvizjen e shtyllës kurrizore, të forcojë të gjithë muskujt e tij, ndjehen trupin tuaj, lidhur sjellje tuaj në një periudhë të shkurtër, për të zhvilluar densitetit të kockave, si dhe të hequr qafe dhimbje prapa. Klasat do të jetë zgjidhja më e mirë për ata që kalojnë shumë kohë në një pozicion ulur, ose në kompjuter. Një rritje graduale në ngarkesë do të ndihmojë fillestar të filluar dhe për të ndërtuar trupin tuaj. Përveç kësaj, ajo do të ndihmojë në ritmin e ngadaltë por të qëndrueshme për të zhvilluar të gjitha grupet e muskujve pa shumë përpjekje. Shit - është durimi, forca dhe besimi. Sistemi Pilates - kjo është shëndetin tuaj, të rinjve dhe bukurinë.