Si të shpëtoj nga pagjumësia - pikën e parë të mjekësisë klasike dhe tradicionale

1/5 e popullsisë së botës nuk e di se si të shpëtoj nga pagjumësia dhe çdo natë që vuajnë nga një mungesë të rëndë të gjumit. Në çdo vend, e dyta të pakënaqur me cilësinë e gjumit të tyre. Psikologët thonë se shkaku më i rëndësishëm i çrregullime të gjumit është një stres nervor, mbingarkesë të ndryshme psikologjike dhe stresi. Dhe e gjithë kjo në një botë moderne të bollëkut.

Njerëzit me excitability lartë nervor ndjehen gjumë i trazuar edhe mbi arsyet më të vogla dhe më të parëndësishme, dhe as nuk përpiqen për të gjetur, e cila ndihmon me pagjumësi. Kjo është një kohë të gjatë, rraskapitës, kur një gjumë i thellë nuk është shumë shpesh shoqërohet me ëndrra të gjalla dhe ngjyra, shpesh me makthe.

Insomnia mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme që shoqërojnë çrregullime të zakonshme të sistemit nervor apo qarkullimin e gjakut, si dhe sulmet e frymarrje, kollë. Shumë shpesh njerëzit ndihen periudhave të shkurtra të pagjumësi, e cila është vazhdimisht dhe shumë janë të angazhuar në punën intelektuale. Midis tyre janë shumë tifozë për të gëzuar deri kafe të fortë, çaj ose alkool. Por kjo është vetëm për një kohë eliminimin e lodhje, lodhje nuk është eliminuar plotësisht, por përkundrazi, vazhdon të rritet. Pa dyshim, mungesa e gjumit shkakton shumë probleme - nervozizëm, stresi dhe depresioni, sistem të dobësuar imunitar, ul performancën. Por, në ndërkohë nevoja për gjumë është mjaft individual. Por ka një kohëzgjatje e lejueshme e gjumit - kjo është të paktën 5.5-9 orë.

Trupi i njeriut ka nevojë të jenë në përputhje me rregullat e caktuara të ditës, dhe kjo mund të konfigurohet për orën tuaj personal të brendshme për të fjetur në të njëjtën kohë çdo natë. Çdokush që vuan nga pagjumësia, duke kërkuar për mënyrën e tij të veçantë të shpëtimit, i cili i përshtatet atij.

Por një duhet të kujtojmë disa rregulla të thjeshta, kur kërkoni për një mënyrë për të shpëtoj nga pagjumësia: mos abuzojnë në çdo rast pilula gjumi. Ata vetëm të çojë në varësinë. Pastaj pas 2 javësh të pagjumësi do të kthehet përsëri, madje edhe me një hakmarrje.

Si të shpëtoj nga pagjumësia (në kuptimin e mjekësisë klasike)

• Mbajtur një temperaturë normale në gjumi (16-19 ° C).
• Një dush i ngrohtë ka një efekt të mirë qetësues. Është e nevojshme për të shtuar në banjë një grusht kripë deti dhe disa vajra aromatike.
• Shmangni ushqim shumë junk, ushtrim shumë i zellshëm dhe alkool për të paktën 4 orë para gjumit. Megjithatë, një rostiçeri dritë para se do të fle ende nuk ka dëm.
• Mos pini duhan! Pas duhanit stimulon prodhimin aktive adrenalin. Gjithashtu, në vend të kafesë është më e mirë për të pirë çaj kamomil, i cili është i njohur për vetitë e saj të relaksuar.
• Nuk është e nevojshme për të parë TV para se të shkojnë në shtrat të tilla që plot me informacione negative dhe stimulimin e sistemit nervor, është shumë më mirë për të dëgjuar muzikë të mirë të relaksuar.
• Rrezatimi elektromagnetik nga pajisjeve shtëpiake mund të kontribuojnë për një shkelje të gjumit të njeriut.

Si të shpëtoj nga pagjumësia (nga perspektiva e mjekësisë tradicionale)

Nuk ka një ilaç për pagjumësi pa pilula gjumi:

• Pini në natën e 1 gotë me ujë të ëmbël të nxehtë apo qumësht të ngrohtë, por jo çaj.
• Well ndihmuar fërkim vajra bimore në fossa zverku, dhe fërkim pëllëmbë të naftës, nyjeve dhe thembrat.
• Pilula më të mirë gjumi - mjaltë. Të shpërndarë në një filxhan me ujë të valë një lugë të vogël me mjaltë dhe lëng të gjysmë limoni. Pini deri në 3 herë.
• Insomnia të shkaktuara nga presioni i lartë i gjakut mund të eliminohet turshi kastravec me mjaltë: lugë mjaltë në një gotë të vogël të shëllirë.
• Ju mund të pini një infuzion të nxehtë të sanëz natës.
• Një dietë e frutave të para dhe perimeve është gjithashtu një efekt pozitiv në luftën kundër pagjumësi.
• Fërkim këmbët dhe këmbët e naftës bredhi gjithashtu ndihmon gjumin.
• fara kopër mund të infused në ujë të vluar, tendosje dhe pini një e treta filxhan 3 p / ditë.