Sa kalori një shalqi, dhe atë që është e dobishme

Vendimi për të humbur peshë, një person fillon të i kushtoj vëmendje për përmbajtjen kalori të gjitha produkteve të përfshira në dietën e saj. Një mishërim i shkëlqyer në këtë rast do të Shalqi dietë. Pas një "kokrra të kuqe" të tilla si shalqi nuk është vetëm kalori të ulët, por edhe të dobishme në shumë mënyra për trupin tonë.

Dietë Shalqi: ju duhet të dini

Pra, sa kalori një shalqi? kalori saj është vetëm 28 kcal per 100 g të produktit. Për krahasim: kalori Cherry - 49 kcal, mollë - 46. Siç mund ta shikoni, shalqi mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurtë të produkteve dietike. Megjithatë, para se të ulen në dietë shalqi poshtë, duhet të marrë parasysh një numër të nuanca.

Së pari, se si shumë kalorive një shalqi, i ndikuar nga shkalla e pjekurisë. A nuk nxitojnë për të blerë një shalqi, pjekur para sezonit. Ato duken pjekur vetëm në sajë të një sasi të mirë të nitrateve, të cilat ata fekonduar luks. Prandaj, në qoftë se ju doni të mbani shëndetin tuaj, prisni deri në gusht, kur sezonin e fillon ripening shalqi. Përcaktoni maturimit shalqi mund të jetë në tingujt uritur që është dëgjuar kur trokas në të, dhe në sipërfaqe matte.

Së dyti, në të njëjtën kohë me shalqi nuk mund të hani ushqim të kripur - crisps, patate të skuqura, i kripur, etj Kripë përfshira në to, do të mbahen në lëngun e trupit, dhe tul shalqi, nga të cilat vetëm mbetet uji, do të sigurojë një tendosje shtesë mbi zemër dhe provokojnë ënjtje.

Dhe së fundi, në vendin e tretë. dietë shalqi ka contraindications saj. Nëse vuani nga sëmundje të traktit gastrointestinal, ulçerë stomakut ose Ulçera duodenale, nuk do të joshur nga sa kalori një shalqi. Në këto sëmundje, si dhe anomalitë kongjenitale të sistemit urogjenital dhe postoperative proceseve ngjitëse dietë shalqi është i kundërindikuar. Dhe sigurisht, çka në lidhje dietës dhe sasisë së konsumuar shalqi duhet të konsultoheni me një specialist.

Shalqi më e dobishme?

Sa kalori një shalqi, sigurisht, nuk është virtyt i saj i vetëm. Ai përmban acid folik, glukoze dhe fruktoze, si dhe shumë vitamina. lëng shalqi, për shkak të pronave të saj diuretik, të përkryer largon toksina nga veshkat. Nuk ka pothuajse asnjë kripëra natyrore dhe acide që të irritojë sistemin urinar. A tretur aty alkali kanë në xhepat e irritimit efekt qetësues.

Mjekët shpesh rekomandojnë të hahet shalqi në numër të madh për veshkave dhe traktit urinar. Është e dobishme për të mëlçisë: shalqi printime gjobë toksinave nga ajo - si në sëmundjet kronike dhe në rast të helmimit. Një përfshira në shalqi magnez, së bashku me kalcium ndihmon rritjen e kapacitetit të enëve të gjakut dhe t'i bëjë ata më fleksibël. Përveç kësaj, magnezi ndihmon trupin të absorbuar vitaminë D dhe rrit performancën e muskujve. thithjen e shkëlqyer e kësaj vitamine parandalon shfaqjen e osteoporozës në gratë dhe rakit tek fëmijët. Por këta njerëz do të donte pronën e dytë të shalqi. Të plotësoj rezervat magnez në një organizëm, ajo është e mjaftueshme për të ngrënë vetëm 150 g tul në ditë.

Ushqimi shalqi do të përfitojnë të dyja të ardhmen dhe pleqsh nënat. Gjithashtu të bërë për humbjet në të lëngshme, shalqi dhe mbush mungesën e hekurit. Kjo parandalon shfaqjen e anemi mangësi hekuri në nënën dhe fëmijën. Sa për gratë shtatzëna, shalqi është në gjendje për të përmbushur nevojat e tyre për ëmbël, pa pasoja të rrezikshme. Pas të gjitha, ajo ka një shije të ëmbël për shkak të fruktozë, e cila nuk shkakton zhvillimin e diabetit. Por ka kufizime - shalqi nuk mund të hani ata që vuajnë nga ënjtje gjatë gjysmës së dytë të shtatzënisë.

Siç mund ta shikoni, pra, si shumë kalorive në shalqi, nuk është avantazh i tij i vetëm. Ky është një produkt shumë i dobishëm që mund të ndihmojë në masë të madhe trupin tonë, ta përdorin atë me masë dhe pa fanatizëm.