Ne përdorim magnez për rimëkëmbjen e produkteve

Ky artikull përqendrohet në elementet e rëndësishme gjurmë të tilla si magnez. Por, para se ne të vazhdojë për të përcaktuar nëse magnez përfshira në produktet dhe në të cilën, kujtojnë, çfarë roli luan në trupin tonë, kështu që nëse është e nevojshme dhe e rëndësishme për shëndetin.

Menjëherë duhet theksuar se në shumë mënyra Magnezi edhe kalcium të dorës së njohur dhe të dobishme. Pa praninë e magnezit, kalciumit nuk mund të absorbohet në parim, edhe nëse ajo është e mjaftueshme në trup. Magnezi ndihmon në balancimin e hyrjes kalciumit dhe parandalon sekretim saj. Ajo është gjithashtu në mesin e katër minerale të lartë, veçanërisht e nevojshme për funksionimin e organeve dhe sistemeve tona (tre të tjerë minerale - kalium, kalcium, natrium). Magnezi është i rëndësishëm për të indeve të eshtrave. Pjesa kryesore e përmbajtjes së tij totale në trupin e njeriut bie pikërisht mbi dhëmbët dhe kockat.

Magnezi - një nga qelizat kryesore inxhinierike të energjisë. Ajo organizon "mbrojtje" të sistemit nervor nga stresi dhe tensioni. Magnez kontribon për ruajtjen e imunitetit si në qelizat dhe në lëngjet e trupit, ajo ka anti-alergjik dhe veprim anti-inflamator. Prania e saj në mënyrë të konsiderueshme përshpejton metabolizmin. Ajo në mënyrë efektive ul presionin e gjakut, parandalon formimin e gurëve.

Siç mund ta shikoni, ky element gjurmë , ne thjesht jetike. Sidomos tani, kur arsyet për mangësi e saj në trup është bërë edhe më e madhe. Prandaj, ju duhet të dini, e cila përmban magnez, për të bërë për të dhe me ndihmën e burimeve natyrore. Një mangësi magnesium në një organizëm shkakton:

• ushqime të rafinuar, "ushqim të shpejtë";
• Ëmbëlsirat, pijet e gazuara;
• Ushqime me përmbajtje të lartë të kafeinë (kafe, çaj, çokollatë, cola, etj);
• Varfëruar tokën intensive bujqësore;
• Agjentët papastërti tokës (plehra të ndryshme, metalet e rënda, mbetjet industriale, pesticidet, etj);
• Rritur nevojën e trupit për magnez (me stres mendor dhe fizik, stresi psiko-emocional, stresi);
• Malabsorption shkak të diarre, kapsllëk, traktin gastro-intestinale, keqpërdorimin e laxatives;
• nxjerrje e tepruar magnez nga veshkat (diabeti, acidozës renal, alkool, diuretike) ;
• Perdorimi i medikamente të caktuara, për shembull, glycosides kardiake, kontraceptive tableta, beta-bllokuesit, estrogenic, ACE frenuesit, antibiotikët, barnave antituberkulare, citostatikët;
• Tepërt në dieta të ndryshme, veçanërisht proteinat, në të cilën ashpër rrit përdorimin e proteinave shtazore.

Pra, të përpiqen të përdorin magnez në ushqime për parandalimin e të gjitha llojeve të pasojave të mungesës së saj në trup. Magnezi në trup mund të bëhet me kripë dhe ujë, megjithatë, më e pasur burimin e saj - ushqimin.

Produktet me magnez (në radhë të parë ato që përmban koncentrimin më të lartë të elementeve të dobishme gjurmë):

- Cocoa;

- Hazelnuts;

- Soybean;

- Fasule dhe bishtajore tjera farat;

- Farat e disa bimëve, për shembull, lulekuqe;

- Nuts (pervecse Forest);

- Green;

- Melasë;

- kokrra papërpunuara;

- Fig;

- perimet jeshile të errët, lakër, panxhar (nëse është e nevojshme, është e rëndësishme të gatuaj shumë shpejt, në mënyrë që magneti nuk është larë);

- Bananas;

- germ gruri ;

- Bran;

- mëlçisë;

- maja;

- djathit;

- vezë e verdhë veze;

- patate;

- peshku;

- gjizë, qumësht i thartuar, krem kosi.

Me një person i ekuilibruar ushqim të shëndetshëm është në gjendje të marrin deri në 300 magnez mg në ditë. Megjithatë, nevoja për këtë gjurmë shumica e njerëzve është shumë më e lartë (dhe nganjëherë 600 mg nuk është e mjaftueshme). Prandaj, magnez në ushqim - kjo është e madhe, por nga koha në kohë nuk ka të lënduar, dhe një kurs për marrjen e atë për drogë.

Le magnez në ushqime nuk do të zhduket nga tryezën tuaj, duke i dhënë shëndet, energji dhe shpirtrat e lartë!