Elementi gjurmë - është një komponent i rëndësishëm, pa të cilin jeta nuk mund të jetë e plotë

Elementët gjurmë dhe vitamina - kjo është ajo që ju doni të njeriut çdo ditë, pa funksionin normal të trupit është thjesht e pamundur. Ajo duhet të jetë shumë pak prej tyre dhe ata vijnë, më shpesh, së bashku me produktet me origjinë organike, të cilat janë të aftë për të asimiluar lehtë. element gjurmë - një element kimik, i cili kërkon vetëm një dhjetë mijtë e një gram. Përveç ushqimit ata marrin në trup me ajrin, ujin, dhe grumbullohen në organe të ndryshme.

Pse ata kanë nevojë?

Funksionet që kryejnë makro-dhe micronutrients, janë të ndryshme, kjo është vetëm macronutrients marrë më të gjatë, rreth një e qindta e një gram. Enzimat dhe aktivizuesit e tyre janë shumë të rëndësishme në trupin e njeriut, përdorimin e tyre për të kryer të gjitha proceset e jetës. aktivizues enzimë janë vetëm elementet gjurmë, të cilat janë më shumë se dyqind. Në qoftë se një çekuilibër ndodh në trup, përmbajtja micronutrient zvogëlohet, dhe si pasojë, ka lloje të ndryshme të sëmundjeve.

metalet

Metale në tabelën periodike shumë dhe pothuajse të gjithë prej tyre janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Shumica e kripërat e kaliumit në trup, është e nevojshme për organet e brendshme, enët e gjakut, ajo është shfaqur duke përdorur ujit të tepërt. Pa atë, thjesht nuk mund të punojnë muskujt dhe muskujt e trupit më themelor - zemër. Më kalium gjendet në spinaq dhe majdanoz, të thata kajsi dhe rrush dhe fruta dhe perime të tjera.

Zinku është i përfshirë në formimin e kockave dhe promovon shërimin e plagëve. shumë e tij në krunde, mbinë kokrra grurë, bukë gruri tërë.

Hekuri është pjesë e hemoglobinës dhe është i përfshirë në transportin e oksigjenit, humbja e saj ndodh vazhdimisht, duke rezultuar në anemi. një shumë e saj prej miellit, kokrrizave, bukë të zezë, drithëra, perime, sallatë, perime dhe lakër.

Bakri ndihmon hekuri absorbohet nga trupi, si dhe një pjesë të myelin, se ai rrethon fibrave nervore. Kjo gjurmë mineral gjendet në prodhimet e detit, dhe perime dhe bukë me krunde.

Li më parë ka ndihmuar njerëzimin në trajtimin e përdhes dhe ekzemë, sot ajo është përdorur në psikiatri për trajtimin e depresionit. Ai është në gjendje për të parandaluar sklerozë të shumëfishtë dhe sëmundjet e zemrës. Li hyn në trupin me ujë mineral, por jo të gjithë, dhe disa, si edhe me detin apo kripë guri, që do të thotë atë në domate dhe patate.

Kalciumi është një vend shumë i rëndësishëm në trup, me ndihmën e formë eshtrave dhe dhëmbëve të tij, gjaku është minimizuar, impulsi nervore është kryer, ka marrë pjesë në punën e zemrës, ndihmon në avari e yndyrave dhe karbohidratet, formimin e një përgjigje adekuate imunitar. thithjen e saj nga zorrë ndodh me ndihmën e drejtpërdrejtë të vitaminës D, dhe për shkëmbimin e saj në trup përgjegjës gjëndra parathyroid. Përmbajnë qumësht kalcium dhe produkteve të qumështit, bizele, mollë, gruri tërë, kastravecat, lakër të të gjitha llojeve, radishes.

Kromit në trup - një element i rëndësishëm gjurmë, ajo është rregullatori i komponimeve këmbimit karbohidrateve, dhe një rritje e pluhurit mund të shkaktojnë astmë. Burimet e tyre kryesore janë maja që bën birrë, dhe mëlçisë.

Jo-metale

Selen ka kohë që janë në përgjithësi konsiderohet si një helm, dhe kjo është e vërtetë, por 100000 nga një gram të këtij elementi është një antioksidant i cili nxit sistemin imunitar, ndikon enëve të zemrës dhe të gjakut. Ajo hyn në trup nga maja e bën birrë dhe hudhër.

Magnezi është i përfshirë në funksionin e sistemit imunitar, ajo është në gjendje të ofrojë protivotoksicheskoe, anti-stres, anti-alergjike dhe anti-inflamator efekt. Ky element gjurmë - një katalizator që ndihmon trupin për të absorbuar vitaminë B6. Me një mungesë të magnezit janë duke u zhvilluar çrregullime mendore, dhe për mangësi e tij, ai fillon të rrjedhë nga kockat. Burimet janë arra dhe zarzavate, bollgur, bizele, çokollatë, kakao dhe misri.

Cobalt është përfshirë në përbërjen e qelizave të gjakut dhe gjithashtu merr pjesë në pankreas, rregullon proceset metabolike dhe adrenalin në gjak, ajo është një pjesë e shumë vitamina të tilla si B12. Falë tij, bakër dhe mangan janë qime gri më vonë, trupi vjen në formë të mirë, pas një sëmundjeje të rëndë. Në thelb, ky element gjurmë furnizohet me qumësht i thartuar, veshkave, vezë, gruri, hikërror, kakao, misri.

Fuqia e eshtrave dhe dhëmbëve nuk mund të paramendohet pa praninë e fluorit në to, mungesa e së cilës shkakton prishjen e dhëmbëve, tepërt në të kundërtën, nxit rritje e jashtëzakonshme e kockave në formën e nodules. Ajo hyn në trup me shumë produkte, në çaj të veçantë.

Arsenic mund të jetë helm dhe mjekësi, mungesa e saj shkakton alergji. Ai shkon me trupin me disa lloje të butak dhe peshku, si dhe me të gjitha produktet, përveç sheqerit të rafinuar.

Me qeliza mangan organizmit zhvillohet si duhet, dhe tretet vitaminë B1, hekur dhe bakër, të cilat janë përfshirë në hematopoiesis. Ky element ka efekt antitoksik, dhe hyn në trup me Kastrati, gështenja dhe piper.

Silic, apo silic, nxit rritjen normale të eshtrave, është pjesë e indit lidhor. mungesa e saj shkakton lëkurë të thatë, flokët e brishtë dhe thonjtë, humor dhe shëndetësore janë ulur. Ai vepron mbi kapilarët, reduktimin pėrshkueshmėrisė dhe brishtësinë e tyre. Një numër i madh i silikonit gjenden në horsetail dhe bimëve të tjera mjekësore, të tilla si nënë-dhe-njerka, acaroj, barëra të këqia. infuzion tyre ndihmon për të kompensuar mungesën e silikonit në trup. Kanë silikonit në krunde, bollgur dhe thekër bukë, domate, qepë, turnips, me fara luledielli dhe selino.

Vanadium ndikon në sistemin imunitar, në sajë të tij, fagocitet, qelizat që mbrojnë trupin nga mikrobet, të aftë për të migruar në inde. Ajo hyn në trup, së bashku me oriz, rrepkë, karrota, thekër, panxhar, qershi, luleshtrydhe, hikërror, sallatë patate kafe dhe lagur.

Më të famshme

Fakti që trupi ka nevojë për jod, të gjithë e dinë nga shkolla, ai është i përfshirë në sintezën e hormoneve tiroide. Mungesa e tij çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve që janë të lidhur me atë trup dhe ndikojnë në gjendjen e përgjithshme të të gjithë organizmit. Jod vjen me ushqim deti, sidomos me alga deti dhe një kripë të veçantë. Ky element gjurmë - një pjesëmarrës në të gjitha proceset e energjisë, përfshirë hormoneve tiroide.

metalet e çmuara

Nga elemente fisnike gjurmë janë argjendi dhe ari, ata kanë nevojë për shumë pak. Gold është në gjendje për të rritur efektin baktericid e argjendi, ajo është gjithashtu i përfshirë në funksionimin normal të sistemit imunitar. Argjendi ka qenë i njohur që nga kohërat e lashta për antibacterial saj dhe antiseptik, anti-inflamator pronave. Shumica e baktereve të njohura njerëzore janë të çaktivizohen nën ndikimin e saj, ajo është efektive kundër viruseve, dhe protozoa.