Fibrave muskulore. Llojet e fibrave muskulore

Fibra e hollë e muskujve duke formuar çdo muskujve skeletik. Trashësia e tyre është vetëm rreth 0,05-0,11 mm dhe gjatësia e tij është 15 cm. indet fibra të muskujve hulli muskujve janë mbledhur në tufa, të cilat përfshijnë fibrave të 10-50. Këto bundles janë të rrethuar nga ind lidhës (tabelë).

Vetë e muskujve është e rrethuar edhe nga tabelë. Rreth 85-90% e fibrave muskulore të saj volumit lart. Pjesa e mbetur - nervat dhe enët e gjakut që kalojnë mes tyre. Në skajet e fibrave muskulore janë hulli indet e muskujve është transformuar gradualisht në pjezë. Këto të fundit janë të bashkangjitur në eshtra.

Mitochondria dhe myofibrils në muskujve

Konsideroni strukturën e fibrave muskulore. Në citoplazmë (sarcoplasm) ajo përmban një numër të madh të Mitochondria. Ata luajnë rolin e pushtetit në të cilin shkëmbimi i substancave dhe grumbulluar substancave pasura me energji, si dhe ato që janë të nevojshme për të siguruar nevojat e energjisë. Ka disa mijëra Mitochondria në çdo pjesë të qelizës muskulore. Ato zënë rreth 30-35% të masës totale të saj.

Struktura e fibrave muskulore është e tillë që zinxhiri i Mitochondria është ndërtuar përgjatë myofibrils. Kjo filamente hollë që ofrojnë tkurrje dhe relaksim të muskujve tanë. Zakonisht një qelizë dhjetra myofibrils, ku secila gjatësi mund të jetë deri në disa centimetra. Nëse pesha e të gjitha myofibers palosur përkasin qelizat e muskujve, përqindja e peshës totale të saj do të jetë rreth 50%. Trashësia e fibrave në këtë mënyrë varet kryesisht nga numri i myofibrils të vendosura në to, si dhe ndër-strukturën e tyre. Nga ana tjetër, myofibrils janë të përbërë nga shumë sarcomeres vogël.

fibrave të indeve të muskujve hulli karakterizohen nga të dy gratë dhe burrat. Megjithatë, struktura e tyre është paksa e ndryshme në varësi të gjinisë. Sipas rezultateve të gjeturave biopsi e muskujve janë bërë që në fibrave muskulore myofibrils përqindja e femrave është më e ulët se ajo e meshkujve. Kjo vlen edhe për atletët e nivelit të lartë.

Rastësisht, në masë shumë të muskujve është e shpërndarë në mënyrë të pabarabartë në të gjithë trupin në gratë dhe burrat. Pjesa dërrmuese e grave është në pjesën e poshtme të trupit. Në krye të vëllimit të muskujve është i vogël, dhe ata janë të vogla dhe shpesh e bën të patrajnuar.

fije e kuqe

Në varësi të lodhjes, histochemical errësirë dhe shtrëngohet vetitë e fibrave muskulore janë të ndarë në dy grupe: të kuqe dhe të bardhë. Red janë fibrave ngadalshëm që kanë një diametër të vogël. Në mënyrë që të marrin energjinë që përdorin oksidimi i acideve yndyrore dhe të karbohidrateve (sistem i tillë quhet prodhimi aerobe energjisë). Këto fibra janë gjithashtu të referuara si të ngadalshëm ose i ngadalshëm-dridhem. Ndonjëherë ata janë quajtur tipit 1 fibrave.

Pse fibrave të kuqe janë quajtur kështu

Kuqe, ato janë quajtur për shkak se ata kanë ngjyrim të kuq histochemical. Kjo është për shkak të faktit se këto fibra përmbajnë shumë Myoglobin. Myoglobin - një proteinë të veçantë pigment të paturit e një ngjyrë të kuqe. funksioni i saj është se ajo jep oksigjen thellë në fibrave muskulore të capillaries gjakut.

Features fibrave të kuqe

fibrave të muskujve Slow kanë një shumicë të Mitochondria. Në procesin e oksidimit janë kryer, e cila është e nevojshme për energjinë. Fibrat e kuqe janë të rrethuar nga një rrjet të madh të kapilarëve. Ata kanë nevojë për të ofruar një sasi të madhe të oksigjenit me gjak.

fibrave të muskujve Slow janë përshtatur mirë me zbatimin e sistemit të aerobe të prodhimit të energjisë. forca relativisht i ulët i kontraktimet e tyre. Shkalla në të cilën ata e konsumojnë energji është e mjaftueshme për të bërë vetëm metabolizmin aerobe. fibrave të kuqe e përshtatshme për operacion jo-intensive dhe të vazhdueshme, të tilla si ecje dhe vrapim, stayerskogo distanca në not, gjimnastikë dhe të tjerët.

Reduktimi i fibrave muskulore siguron se lëvizjet që nuk kërkojnë shumë përpjekje. Në sajë të tij, është mbështetur edhe nga paraqesin. Këto hulli muskujve indeve karakteristikë e fibra, të cilat janë të përfshira në punë në ngarkesat që variojnë nga 20 deri në 25% e fuqisë maksimale të mundshme. Ato karakterizohen nga qëndrueshmëri të shkëlqyer. Megjithatë, fibrat e kuqe nuk punojnë në zbatimin e sprints, heqjen e peshave të rënda, etj, si këto lloje të ngarkesave kërkojnë rrjedhë relativisht të shpejtë dhe gjenerimin e energjisë. Për këtë qëllim janë fibrave të bardha, të cilat ne tani diskutuar.

fibrave të bardhë

Ata janë quajtur edhe shpejtë, bystrosokraschayuschihsya tipit 2 fibrave. diametri i tyre është më i madh në krahasim me të kuqe. Për energjinë që përdorin kryesisht Glikoliza (dmth sistemit të prodhimit të energjisë që ata anaerobe). Fibrave të shpejtë është sasia më e vogël e Myoglobin. Kjo është arsyeja pse ata janë të bardhë.

Ndarja e ATP

fibrave të shpejtë ka aktivitet më të madh ATPase e enzimë. Kjo do të thotë se ndarja e ATP është i shpejtë, kjo i jep një shumë energji, e cila është e nevojshme për punë intensive. Që nga fibrat e bardha janë karakterizuar nga norma e lartë e shpenzimeve të energjisë, dhe ata kërkojnë restaurimin me shpejtësi të lartë të molekulave ATP. Dhe kjo mund të sigurojë një proces të Glikoliza, sepse, ndryshe nga oksidimi, kjo ndodh në fibrave sarcoplasm muskujve. Prandaj, ofrimit të oksigjenit Mitochondria nuk është e nevojshme, si shpërndarjen e energjisë nga ky i fundit në myofibrils.

Pse fibrave bardhë gomave shpejt

Glikoliza shkak ndodh laktat (acid laktik) jane grumbulluar shpejt. Për shkak të kësaj, fibrat e bardhë lodhem shpejt, ajo ndalon përfundimisht të punojnë muskujt tuaj. Fibrat kuqe nën formimin aerobik është formuar acid laktik. Kjo është arsyeja pse ata mund të mbajë një tension të moderuar për një kohë të gjatë.

Features fibrave të bardhë

Fibrat e bardha kanë një diametër të afërm të madhe në të kuqe. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë më tepër glycogen dhe myofibrils, por ata kanë më pak Mitochondria. Muskujve qelizë fiber e këtij tipi ka në përbërjen e kreatinë saj fosfat (CP). Kjo është e nevojshme në fazën fillestare të operimit të me intensitet të lartë.

Shumica e fibrave të bardha përshtatur për të kryer përpjekje të fuqishëm, të shpejtë, por të shkurtër-afat, pasi ata kanë qëndrueshmëri të ulët. fibra të shpejtë, krahasuar me i ngadalshëm, mund të reduktohet në 2 herë më të shpejtë, dhe të zhvillojnë forcën e 10 herë më të madhe. Shpejtësia maksimale dhe forca e njeriut zhvillon për shkak të tyre. Nëse puna kërkon 25-30% të përpjekjeve maksimale dhe më lart, që do të thotë se ajo të marrë pjesë në të është fibrave të bardhë. Ata janë të ndarë në përputhje me metodën e marrjes së energjisë në dy llojet e mëposhtme.

fibrave të shpejtë të muskujve glycolytic

Lloji i parë - fibra të shpejtë glycolytic. Procesi i Glikoliza është përdorur për të gjeneruar energji. Me fjalë të tjera, ata janë në gjendje të aplikojnë vetëm sistemin anaerobe të prodhimit të energjisë që nxit formimin e acidit laktik (kripë e acidit laktik). Në përputhje me të dhënat fibra nuk prodhuar energji me oksigjen, përkatësisht nga aerobe. fibrave të shpejtë glycolytic janë karakterizuar nga një shpejtësi dhe fuqi maksimale reduktime. Ato luajnë një rol të madh në rekrutimin e masës në atletët, bodybuilders, dhe të sigurojë vrapues dhe notonin, duke vepruar në një sprint, shpejtësinë maksimale.

fibra të shpejta oksidimi-glycolytic

Lloji i dytë - fibra të shpejtë oksidimit-glycolytic. Ata janë quajtur edhe kalimtare apo të ndërmjetme. Këto fibrave janë një lloj i tipit të ndërmjetme në mes të fibrave të ngadaltë dhe të shpejtë të muskujve. Ato karakterizohen nga një sistem të fuqishëm të prodhimit të energjisë (anaerobe), por të përshtatura për zbatimin dhe ushtrimin në mënyrë të drejtë intensive aerobe. Me fjalë të tjera, këta fibra mund të zhvillojnë një shumë përpjekje dhe një normë të lartë të reduktimit. Kështu burimi kryesor i energjisë është Glikoliza. Në të njëjtën kohë, në qoftë se intensiteti i tkurrjes bëhet i ulët, ata janë në gjendje të përdorin në mënyrë efektive oksidimi. Ky lloj i fibër është aktivizuar në operacion, nëse ngarkesa është 20 deri në 40% e maksimum. Megjithatë, kur ajo është rreth 40%, trupi i njeriut menjëherë konvertuar plotësisht të përdorur fibrave të shpejtë glycolytic.

Raporti i fibrave të shpejtë dhe të ngadalshëm në trup

Studimet janë kryer në rrjedhën e cila është themeluar nga fakti se raporti i fibrave të shpejtë dhe të ngadalshëm në trupin e njeriut është e përcaktuar gjenetikisht. Nëse ne flasim për person mesatar, ai ka rreth 40-50% më i ngadalshëm, dhe rreth 50-60% më të shpejtë. Megjithatë, secili prej nesh është unik. Në trupin e një personi të caktuar mund të dominojnë fibrave të dyja të bardha dhe të kuqe.

Përqindja e tyre në muskujt e ndryshme të trupit nuk janë të njëjta. Kjo është për shkak se muskujt dhe grupet e tyre në trup të kryer funksione të ndryshme. Kjo është për shkak të kësaj muskujve tërthor fibrave janë mjaft të ndryshme në përbërjen e tyre. Për shembull, në biceps dhe triceps është përafërsisht 70% fibra të bardhë. Pak më e vogël në femurit e tyre (rreth 50%). Por në gastrocnemius muskujve të fibrave të 16%. Kjo është, në qoftë se objektivat funksionale të një pjese më dinamik të punës së muskujve, ajo do të jetë më i shpejtë, nuk i ngadalshëm.

Potenciali Komunikimi në sport me llojet e fibrave muskulore

Ne tashmë e dimë se raporti i përgjithshëm i fibrave të kuqe dhe të bardhë në trupin e njeriut të përcaktuara gjenetikisht. Për shkak të kësaj, njerëz të ndryshëm dhe kanë potencial të ndryshme në sport. Dikush më të mirë janë sportet që kërkojnë durim, dhe dikush - të energjisë. Nëse dominuar nga fibrave të ngadaltë, një person është shumë më i përshtatshëm për ski, maratone, duke notuar për distanca të gjata, dhe kështu me radhë. E., që është sportive, që përfshihen kryesisht aerobic sistemit të prodhimit të energjisë. Në qoftë se trupi është më shumë se fibrave muskulore fast-dridhem, është e mundur për të arritur rezultate të mira në Bodybuilding, Sprint, Sprint not, peshëngritje, powerlifting, dhe të tjerët. Llojet, ku vlera kryesore i takon energjisë shpërthyese. Dhe, siç e dini, mund të japin vetëm fibrave muskulore të bardha. Atletët e mëdha gjithmonë sprinterët e dominuar prej tyre. Numri i tyre në muskujt e këmbëve arrin 85% e tyre. Nëse ka një përmasa përafërsisht të barabarta të llojeve të ndryshme të fibrave, njeriu përshtatshme të përkryer për të mesëm drejtimin distancë dhe not. Megjithatë, sa më sipër nuk do të thotë se në qoftë se e dominuar nga fibrave të shpejtë, një person i tillë nuk do të jetë në gjendje për të drejtuar një maratonë. Ai mund të kandidojë atë, por jo saktësisht të bëhet një kampion në këtë sport. Në anën tjetër, nëse trupi është shumë më e kuqe fibrave, rezulton në bodybuilding do një person i tillë është më e keqe se ajo e mesatares, raporti i fibrave të kuqe dhe të bardhë e cila është përafërsisht e barabartë.