Enët e thjerrëzat hollim multivarka: receta, foto, komente

Në pronat e dobishme e thjerrëza të njerëzve ajo ka qenë prej kohësh i njohur. Por jo të gjithë e di se ajo ndihmon në luftën kundër mbipeshës. Çfarë duhet të gatuaj enët e thjerrëzat për humbje peshe? Recetat dhe rekomandimet e përshkruara në artikull.

Përbërja dhe përmbajtja kalorike

Thjerrëz është përfaqësues i familjes fasule. Njerëzit e angazhuar në kultivimin e saj nga kohët e lashta. Fillimisht, thjerrëzat mund të përballojë vetëm njerëzit e pasur. Ajo shpesh mund të gjenden në tabelat e faraonëve dhe princave. Tani ne jemi të përgatitur një gjellë me thjerrëza për humbje peshe në multivarka. Dhe më herët për shkak se ajo e bëri supë, karamele dhe madje edhe sallam.

Si pjesë e thjerrëza përmban:

• proteina të tretshëm;
• Karbohidratet (50 g per 100 g të produktit);
• acide yndyrore omega-3 dhe omega-6;
• elemente të ndryshme gjurmë;
• jod, kobalt, fosfor dhe përbërësit e tjerë.

Para se të flasim për atë që të përgatisë një gjellë me thjerrëza për humbje peshe, ju duhet të përqëndrohet në produkt kalori. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit në kërkim për një figurë. Thjerrëzat mund të konsumohen në dietë. Në përmbajtjen e saj formë të thatë kalori (100 g) është 310 kcal. Megjithatë, kjo shifër mund të reduktohet me 3 herë. Ju vetëm duhet të gatuaj thjerrëza.

prona të dobishme

Sot ne e dimë për ekzistencën e një duzinë lloje thjerrëz. Secili prej tyre ka karakteristikat e veta dhe një sërë karakteristika të dobishme. Fasule thjerrëzat mund të rritet në çdo mjedis. Ata janë konsideruar miqësore me mjedisin, sepse ajo nuk grumbullohen në vetvete radionuclides dhe toksina.

Mjekët rekomandojnë të hahet thjerrëzat për njerëzit që kanë probleme me sistemin urinar. Dhe ai përmban isoflavones të parandaluar zhvillimin e kancerit të gjirit.

Kashi nga mielli thjerrëz ndihmon me dermatit dhe djegie. Tashmë skuqje dhe kruarje janë ulur në disa ditë. Jo keq një biografi të dëshmuar udhë dhe enët tjera të thjerrëzat. Hollim hanë supave dhe sallatë me shtimin e përbërësve të ndryshme. Për të marrë rezultate të dukshme, është e nevojshme për të ndjekur në mënyrë rigoroze recetë.

contraindications

Jo të gjithë mund të hani ushqime të dietës thjerrëz. Në veçanti kjo vlen për njerëzit që vuajnë nga përdhes dhe sëmundjet e joints. Në formën akute të sëmundjeve gjenitourinare nga të hahet thjerrëzat dhe ushqim nga ajo, gjithashtu, është që të abstenojnë.

Contraindications përfshijnë gjithashtu: sëmundje zorrë, stomak dhe fshikëz fshikëz e tëmthit, hemorroide, dhe probleme të veshkave.

Enët e parë: dietë thjerrëz

A doni të ju lutem familjet e tyre supë të shëndetshme ushqyes? Ne ju ofrojmë dy recetë të thjeshtë.

thjerrëz supë

përbërësit:

• 3 selino;
• Hudhër - 2 karafil;
• një qepë;
• 400 g domate konservuar;
• perime;
• 2 tbsp. l. vaj ulliri;
• 1 thjerrëzat kupës;
• Lavrushka;
• të ulët-yndyrë kos;
• 1 tbsp. l. lëng limoni.

Pjesa praktike:

1. Për të kursyer kohë, ju mund të përgatisë ushqime të dietës thjerrëz në multivarka. Fotografitë e bashkangjitur në një recetë, ajo do të jetë më e lehtë për të kuptuar se si duhet të duket supë përfunduar. Por kemi zgjedhur në mënyrë tradicionale. Merrni një tigan të thellë dhe ngrohjes vaj në të. Ne jemi hedhjen e hudhër grimcuar dhe qepë. Ziej perimet deri sa të zbutur.

2. Add para-peeled dhe i copëtuar domate, selino dhe thjerrëzat, si dhe kopër copëtuar dhe lavrushku. Derdhje 8 gota ujë. Cook supë 1,5-2 orë, vendosjen e një zjarr të vogël. Kur gjellë është pak e infusions dhe të ftohur, e vënë atë në një blender dhe përzierje deri në pure. Shtoni lëng limoni. Para se të shërbejnë çdo shërbejnë për të dekoroj me sprigs e nenexhik dhe borzilok. Të jetë i sigurt për të vënë një lugë të ulët-yndyrë kos.

thjerrëz supë

Lista e produkteve:

• ½ rrënjës selino;
• dy llamba;
• 6 lugë. l. thjerrëzat;
• 1,5 litra ujë;
• një qepë;
• aroma;
• 30 g domate paste;
• vaj ulliri.

preparat

Të marrë tenxhere, pour atë në ujë dhe shtoni thjerrëzat. Ndërsa ajo gatuar, është e nevojshme të pres selino, qepë dhe karrota (mundësisht në kube). Ne skuq ato në një tigan me shtimin e vajit të ullirit. Pastaj të vënë në supë. Shtoni paste domate, pak kripë dhe erëza. Sjellë në një gati dhe dekoroj me herbs copëtuar. supë aromatik dhe e shijshme mund të jetë derdhur në lojë me birila dhe për të shërbyer.

sallatë të ngrohtë

set Ushqimi:

• 300 g thjerrëzat;
• Hudhër - 2 karafil;
• 30 g vaj ulliri;
• chives;
• 1 tbsp. l. uthull e kuqe verë;
• speca e ëmbël;
• pak e djathë.

Si për të bërë një sallatë të ngrohtë?

Numri Hapi 1. Vlim thjerrëzat në supë pule. Në vetëm pak minuta para se të gatishmërisë shtoni qepë dhe hudhër copëtuar. Sezonin me kripë.

numër Hapi 2. Discard lëngshme. Masë që rezulton vënë derdhje uthull dhe vaj.

Numri Hapi 3. Pritini specat dhe piqem atë veç e veç. Pastaj dërgojnë për thjerrëzat. Mbetet për të vënë një pjesë të vogël të djathë u shpërbë. Shijoni ushqimin tuaj!

qull thjerrëz

përbërësit:

• një karotë;
• 250 g të varieteteve me thjerrëza të gjelbra;
• qepë të mesme.

Pjesa praktike

Thith thjerrëzat në ujë. Lënë për 3-4 orë. Lahen fasule disa herë. Ata duhet të bymehet. Ne dërgojmë thjerrëzat në një tigan, të mbushur me ujë dhe vihet në zjarr. Përgatitja qull për rreth 40 minuta. Në fund kemi vënë qepë, pjekur me karrota. Me kërkesë ne shtoni erëza dhe kripë.

thjerrëzat zier me perime

Lista e produkteve:

• piper;
• një qepë;
• 250 g thjerrëza;
• karotë mesatare;
• erëza.

preparat

Hidh thjerrëzat në një tas, derdh ujë të ftohtë dhe të lënë gjatë natës. Pastron dhe gris karrota, speca dhe qepë. Passeruem ata derisa të artë ngjyrë kafe. Merrni një tigan të thellë, e vënë atë në thjerrëzat dhe perime. Hidh sasinë e kërkuar të ujit. Mbyllni kapakun. Ziej deri gatuar plotësisht. kokrra thjerrëz duhet zbutur. Gjellë përfunduar tretem në pllaka. Si dekoratë, ju mund të përdorni bimëve të freskëta.

enët e mishit të thjerrëzat për humbje peshe

Recetë e parë - me açugat. Ne kemi nevojë për mish derri shpikachki (6 copë). Ne skuqura e tyre së bashku me katër shirita të proshutë deri freskët. Duke shtuar se kjo peshë 300 g thjerrëza (para-ngjyhet). Pour 2 gota e ujit. pjatë Stew, vendosjen e një zjarr të ngadaltë. 5 minuta para përfundimit të gatimit është e nevojshme për të vënë në një tenxhere një degë e trumzë dhe qepë copëtuar. Kripë dhe piper për shije. Kjo pjatë shkon mirë me pure patatesh.

E dyta recetë - burgers. Vlim thjerrëzat e gjelbër (200 g) dhe vlim derisa të kthehet në një pure. Pastruar dhe bluaj hudhër dhe qepë. Ne skuq ato me piper i kuq copëtuar. Shto një majë e qimnon dhe 2 tbsp. l. miell. Rezultati i përzjerjes është ftohur. Bëni të patties e saj të vogla. Skuq ato derisa të artë ngjyrë kafe, duke përdorur vaj ulliri. patties thjerrëz gati për t'u shërbyer me salcë djegës apo salcë kosi.

E treta recetë - qofte. Vlim thjerrëzat. Pas kësaj, ajo është e nevojshme për të thith bukën në ujë. shtypni mirë atë dhe të shtoni në thjerrëzat. Në të njëjtin tas dërgoni gjalpë, miell, qepë dhe hudhër copëtuar njëpasnjëshëm me kripë. Ajo mund të jetë një piper pak. Tërësisht të gatuaj masë. Ne të formuar topa të vogla. Ata kanë nevojë për të rrokulliset në breadcrumbs dhe të vënë në tigan të nxehtë. qofte Pasi të thekur, ne ndryshim ato në tigan. Top pour domate ose salcë krem. Zierje 5 minuta, duke vendosur një zjarr të ngadaltë.

Tani që ju e dini se çfarë ju mund të gatuaj një pjatë me thjerrëza për humbje peshe. Shqyrtime të njerëzve që mbajnë fuqi të tillë, pozitiv, dhe madje entuziast. Pas të gjitha, për të reduktuar peshën ata nuk kanë nevojë të mohoj. Të gjitha enët e përshkruara në këtë nen, e njohur jo vetëm e dobishme, por edhe tepër e shijshme.