Ecje të shpejtë me Leslie Sansone: komente të humbur peshë

Dhe çfarë nuk pereprobuyut dëshirojnë për të humbur peshë! Pastaj ju dhe kardio rraskapitëse, Zumba, palestër, tai-bo me elemente të boks Thai dhe gjimnastikë, si dhe trajnimin e të lodhshme në palestër. Dhe sigurisht, askush nuk e harron premtuar trup çokollatë përfundon, masazhet dhe kufizimin dietat tuaj dietë. Siç thonë ata, çdo gjë duhet të bëhet me mençuri dhe në kombinim.

Kjo është vetëm kjo mënyrë, jo të gjitha mbijetojnë. Si rezultat, ka një dështim i furnizimit me energji elektrike, një lamtumirë në formën sportive, dhe ushtrimet në shtëpi në përgjithësi janë depozituar rregullisht "për më vonë". Një tjetër gjë, kur ka diçka të re dhe interesante. Për shembull, ajo është një ecje Leslie Sanson. Shqyrtime të këtij sistemi për të humbur peshë dhe ne do të mbulojë në këtë artikull.

Le të njiheni, instruktor palestër!

Pra, duke ecur me Leslie Sansone (komente në lidhje me të do të diskutohet në këtë artikull) - ajo është e përbërë kompetencë një kompleks, të ndarë në disa nivele të vështirësisë. Ai bëri një të vërtetë grua-trajner mjaft, e cila në saj të 50-plus duket e mirë dhe ka një formë të mirë të trupit.

Sipas shumicës së Leslie, metodat e saj për humbjen e peshës testuar në mënyrë të përsëritur, duke përfshirë edhe veten. Kjo do të thotë se ata punojnë. Aktualisht, sportive, dhe gruaja shtrënguar mëson metodën pakomplikuar të gjithë. Ai është i njohur nën emrin e Walk në shtëpi apo "ecje të shpejtë me Leslie Sansone." Shqyrtime trajner palestër të flasin për veten e tyre. Për më shumë se 25 vjet, heroina jonë guxim të luftojë për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një trup të hollë e shumë prej lojtarëve të tij. Shumica e tyre kanë vlerësuar përpjekjet e instruktorit të dinjitetit dhe të flasin rreth tij fjalë vetëm të këndshme.

Informacione të përgjithshme mbi metodën e humbje peshe

"Ecje shpejtë me Leslie Sansone '(mbështetësit shqyrtime humbur metodë peshë të konfirmuar këtë informacion) është një program i veçantë sportive që lejon të humbni peshë duke ecur. Dhe për të kryer këto ushtrime mund të jenë opsionale në rrugë, dhe brenda banesës. Megjithatë, baza nuk është duke ecur waddling, dhe lëvizje të shpejta kryhen me intensitet të ndryshëm dhe frekuencë.

Detajet metodë të thjeshtë dhe të përballueshme

I gjithë kompleksi i "Duke ecur me Leslie Sansone '(komente në lidhje me atë për të mësuar nëse metodë është efektive në luftën kundër peshë të tepërt) është e ndarë në pesë nivele. Të gjithë ata janë quajtur nga milje dhe merr në konsideratë nivelet e ndryshme të trajnimit fizik të përfshirë në njerëzit e programit. Ajo fillon me një grup të "Miles №1", pasuar nga "Mile №2», «№3» dhe kështu të "5".

Sipas tifozët e kësaj metode, ky kurs - një ndihmë e vërtetë për dembel. Gjë është se shumë ëndrra për të humbur peshë, por as menjëherë të presin për të marrë rezultatet e shumëpritur, ose të dëshironi të vënë sa më pak përpjekje të jetë e mundur për të bërë kështu. Natyrisht, ne nuk mund të pranojmë se nga ju nuk është e nevojshme për të bërë repetitions intensive kardio ose më shumë e lodhshme, e cila, që ra fjala, edhe të punojnë. Vetëm imagjinoni duke ecur poshtë videon, ju frymë, ju merrni një pagesë pozitive, dhe të rritet hollë. Pra, ku mund të fillojë "Duke ecur me Leslie Sansone 1 milje"? User reviews ofrojë një mundësi për të vlerësojmë dobinë e kësaj video të trajnimit.

Chagall Leslie nën "Mile №1»

"Mile №1» - trajnimi, i projektuar për njerëzit me më shumë peshë. Ajo është shumë e lehtë. Jo peretruzhdaetsya nyjeve dhe muskujt. Për më tepër, kjo video është e përshtatshme për të gjithë ata që është në fazën e rehabilitimit, për shembull, në periudhën postoperative (përveç nëse, natyrisht, nuk ka contraindications individuale).

Në përgjithësi, duke ecur me Leslie Sansone (rreth një milje №1 komente e bëjnë të qartë se sa mirë e shpërndarë ngarkesën në video) zgjat pikërisht 21 minuta. Ajo është duke ecur në vend me një ritëm të ndryshëm dhe duke përdorur një grup të vogël të ushtrimeve të tjera që nxisin durim dhe forcë.

Çfarë mendoni për përdoruesit e mësimit №1?

Nëse besoni ato zonjat të cilët janë të interesuar në duke ecur me Leslie Sansone (reviews dieters nuk e kundërshtojnë këtë fakt), №1 mësim lehtë. Ky trajnim është i përshtatshëm për fillestar dhe ata që duan të zgjoheni në mëngjes. Kjo është kryer në një ritëm të qetë dhe nuk mbingarkoj trupin, duke shkaktuar atë për të zgjoheni, energji gjithë ditën.

Gjithashtu, përdoruesit vetë thonë, ajo do të jetë e dobishme për ata të nivelit palestër të cilit është në nivelin "-1". Disa gjithashtu që të çojë një jetese aktive, ose të ketë një trajnim të vogël fizik, vetëm shikojnë video dhe të shkojnë direkt në №2 milje.

Ne merren me Leslie në "Mile №2»

Duke ecur me Leslie Sansone (komente me fotot përkryer konfirmojnë efektivitetin e metodës) - një mundësi unike për të tërhequr të gjitha grupet e muskujve dhe lehtësimin e panevojshme në shtëpi. Nëse ju nuk jeni një fillestar ose janë tashmë në një fazë të caktuar të humbjes së peshës, ju duhet të provoni një video të dytë mësimore të quajtur "Mile №2». Në këtë mësim, ju do të keni një nivel pak më të ndryshme të kompleksitetit. Këtë herë ju keni për të ecur më shumë se një, dhe vetëm dy milje larg. Prandaj, kalimi i kësaj rruge është rritur për 33 minuta.

Sipas disa dashamirët e palestër në këtë grup tashmë të ndjerë ngarkesën e mirë në këmbë dhe muskujt e barkut. Megjithatë, një rritje në ngarkesë është kryer incrementally, e cila nuk mund të mos gëzohen. Ajo fillon këtë kompleks me një dorë të ngrohtë dhe pastaj ritmin e rritjes së lëvizjes, dhe rrit varg e levizjes. Pas një "ecje", thonë përdoruesit, vetëm djegur muskujve.

"Duke ecur me Leslie Sansone 3 milje": Shqyrtime

Ushtrimi i tretë, sipas shumicës së vajzave dhe grave për të "vazhduar." Ajo rrit gamën e transmetimit të rrugës deri në 3 milje. Në të njëjtën kohë rritet dhe kohën e caktuar me kusht për të praktikuar, tashmë përbënin sa më shumë që 45 minuta.

Si dieters pohojnë gjatë këtij trajnimi janë muskujt e përfshirë në mënyrë aktive e barkut, këmbët dhe madje edhe e sipërme të trupit. Në këtë rast, ngarkesa është përsëri shpërndarë në mënyrë të barabartë. Me këtë trajnim kardio duke u forcuar jo vetëm korse e kryesore të muskujve, por zemra e sistemit. Rritja nivelin e durim, dhe, më e rëndësishmja, aktivizimi i proceseve metabolike, duke përfshirë edhe një mënyrë për të djegur të mprehtë kalorive shtesë. Të tilla janë rezultatet e shkaqeve ecje intensive me Leslie Sansone. Komente, rezultatet e përdoruesit me foto si dhe të jetë e mundur në mënyrë të qartë të provuar efikasitetin e metodës.

Shumë njerëz të ndaluar në këtë fazë. Në të ardhmen, ata përsërisin atë përsëri dhe përsëri. Në këtë rast, pothuajse të gjitha të përshkruar një rritje të forcës dhe të flasim për zvogëlimin e peshës vizuale. Është thënë se pas 30-40 minuta të trajnimit intensiv në trup fillon mënyrën e yndyrë djegie. Kjo është arsyeja pse mësimi №3 është një video tutorial i madh për këdo që dëshiron për të humbur peshë në shtëpi.

Të lëvizin për në "Mile №4» dhe «№5»

Pas "Miles №3» ecur me Leslie Sansone (komente, rezultatet, fotografi të ofrojë një mundësi për të mësuar në lidhje me intensitetin dhe përdorimin e studime të mëtejshme) bëhet më ritmike. Këto klasa nuk kërkojnë rritur vetëm durim, por edhe një diferencë të caktuar të kohës së lirë. Për shembull, për të kryer një mësim №4 ju duhet rreth 67 minuta. Në të njëjtën kohë ju duhet për të kryer një grup mjaft kompleks të ushtrimeve, kur kombinohet me një shëtitje të shpejtë në vend.

Siç thonë ata njerëz të cilët kanë arritur nivelin 4, klasa të zhvillohet në një ritëm të zgjeruar. Ata janë më të forta dhe të shpejtë. A "Mile №5» - kjo është pothuajse e kandidon në vend. Në këtë kohë, entuziastë palestër duhet të lëvizin shpejt dhe të kryejnë një shumëllojshmëri të ushtrimeve me pesha më pak se 70 minuta. Por ky trajnim kontribuon në ngrohjen e shpejtë të muskujve. Ajo tërheq lart dhe trajnon të gjithë trupin. Video e fundit, tregojnë përdoruesit, zhvillon durim dhe ju mëson se si për të marrë frymë si duhet ndërsa drejtimin. Në një frymë të caktuar aftësi nuk do të shkojnë në rrugë të gabuar dhe bëhet në kohë me lëvizjet.

Pse në këmbë?

Sa më shpejt që disa njerëz dëgjojnë për këtë metodë, shumë prej tyre të pyes veten: "Pse, në fakt, të zgjedhur në këmbë në vend?". Përveç kësaj, shpesh ka skeptikë të cilët dyshojnë se një "vulosje në një vend", ju mund të vërtetë pompë të gjithë trupin, për të forcuar muskujt dhe humbin peshë. Dhe gjëja është kjo:

• vetëm në këmbë në vendin e një tërheqje muskulore në muskujt e zemrës;
• gjaku fillon të qarkullojë në mënyrë aktive dhe fillon një përgjigje për të gjithë organizmit (të vijë në lëvizje pothuajse të gjitha grupet e mëdha muskujve);
• fillojnë proceset e përditësimit, duke përfshirë një sistem që është përgjegjës për metabolizmin.

Sipas ekspertëve, për të humbur peshë të mjaftueshme për të kryer një shëtitje të përditshme. Ju mund të filloni me 15 minuta. Në të njëjtën kohë gradualisht në këmbë shtuar Mahi duart. Incrementally koha e trajnimit mund të rritet deri në një orë ose më shumë. Me pak fjalë, ecin dhe ecin përsëri. Veprime të tilla kanë praktikisht asnjë contraindications. Këtu janë vetëm edhe me këto klasa duhet të dinë se kur do të ndalet. A nuk angazhohen me anë të fuqisë ose të kryejë më shumë se norma. Të bëjë gjithçka në përputhje me ndjenjat tuaja dhe nivelin e trajnimit.

Përshtatshme për të ecur me Leslie?

Nëse ju shikoni në video, në secilin nga instruktori rollers kryen një lëvizje me dishepujt e tij. Midis tyre ju mund të shihni njerëz të kategorive të ndryshme peshe, burrave dhe grave, si dhe hollim të moshave të ndryshme. Shumë përdorues të moshuar të ndajnë përshtypjet e tyre. Ata thonë se me ndihmën e këmbë me Leslie ata arritën të pjesërisht të zgjidhur problemin e nyjeve dhemb, për të hequr qafe dhimbje koke të shpeshta dhe madje edhe normalizimin e tensionit të gjakut.

Në këtë rast, nuk ka rëndësi nëse ju jeni një punonjës zyre apo një shtëpiake. Closeted në shtëpi dhe e angazhuar veten në kënaqësi.

Sa mund të humbni?

Gjatë seancave me peshë Leslie Sansone shtesë si dieters them, fjalë për fjalë shkrirja para syve tanë. Kjo është vetëm çështje thjesht individuale. Disa përdorues raportojnë se kur aktivitetet e përditshme në javën e parë ata ishin në gjendje për të reduktuar peshën e 2-3 kg. Në javën e dytë të peshës së tyre është zvogëluar nga një tjetër 600-800 gram. Javën e tretë eliminon panevojshme 400-500 gram, dhe një i katërt - nga 1-2 kg. Total: ajo është realiste për të humbur peshë me ndihmën e këmbë gjatë muajit nga 5-6 kg. Disa, megjithatë, të kombinuar këtë program me dietë dhe të flasim rreth asaj se si ata ishin në gjendje për të humbur sa më shumë që 10-12 kg në muaj të ushtrimit të rregullt.

Këshilla për Humbje Suksesshëm Pesha

Para se të angazhohen në video, të marrë një dorë të vogël trap dhe, nëse është e mundur, peshën për këmbët. Është gjithashtu me vlerë për të blerë këpucë apo atlete, pasi mësimet ndodhin ende në mënyrë intensive dhe i është dhënë një peshë mbi nyje tona. Përveç kësaj, para se të shkojnë në, hiqni të gjitha sendet e panevojshme nga dyshemeja dhe lirimin e vetes hapësirë (rreth 1-2 metra), për shkak se gjatë mësimeve ju duhet të lëvizin jo vetëm në një vijë të drejtë, por nga njëra anë në tjetrën. Dhe sigurisht, të aksioneve deri në ujë, peshqir dhe durim. Dhe pastaj të gjithë ju merrni!