Dietë vezë për 1 javë. dietë Alphabet: dietë vezë. menu e

jeta moderne e çdo gruaje është mbajtur në një shkallë me shpejtësi të lartë, e cila kontribuon në një shumëllojshmëri të "kafshimit" në restorant ushqimi të shpejtë. Kjo mënyrë e jetës shpesh çon në një grup të një kg disa ekstra. Prandaj, për të korrigjuar këtë trend negativ, dhe ka një shumëllojshmëri e dieta, më të zakonshme e të cilave është dietë vezë për 1 javë.

"Për" dhe "kundër"

Gjatë dietitians mjaftueshme argumentojnë në lidhje me dobinë apo dëmtimit të hahet vezë për qeniet njerëzore.

Kundërshtarët e dietës është i bazuar në një përmbajtje të lartë të kolesterolit në vezë. Në të njëjtën kohë, studimet e fundit kanë treguar të kundërtën. Kështu, dietë vezë për 1 javë mund edhe të jenë të dobishme për trupin për shkak të përmbajtjes së lartë në vezë pronave të dobishme. Një kolesterolit të përfshira në to, jo aq e keqe për një person, siç u tha më herët. Duhet të theksohet ushqyesve të tilla si vitamina të grupeve K, A, E, D, B1 dhe B2. Përveç tyre, vezët përmbajnë më shumë kalcium dhe hekur, të cilat ndihmojnë për të përmirësuar funksionin e trurit dhe për të nxitur kujtesën.

dietë vezë për 5 ditë është popullor për shkak të thjeshtësisë së tij dhe kalori të ulët. Pra, një vezë përmban vetëm njëqind kalorive. Studimet e fundit kanë treguar se përdorimi i vezëve në mëngjes ulur ndjeshëm oreksin gjatë gjithë ditës.

Ka shumë variacione të dietat bazuar në konsumin e atij produkti. Le të shqyrtojmë në këtë letër në të specieve nga të cilat është formuar një të ashtuquajturat "dietat ABC." dietë vezë ajo është një nga vendet e para.

Opsioni i thjeshtë

E thjeshta të gjitha llojet e dieta - të hahet tri ditë vezë në sasi të pakufizuar. Opsionale, ju mund të shtoni një salads perime dhe fruta pak. produkte miell, yndyrna dhe ëmbëlsirat e ndryshme në këtë kohë janë të eliminohen plotësisht, dhe kafe dhe çaj janë zëvendësuar nga uji.

Kjo dietë është shumë e lehtë për të kryer, por ju nuk mund të qëndrojë në atë për një kohë të gjatë, sepse ajo mund të çojë në dobësi të muskujve dhe një humor të keq. Kohëzgjatja maksimale e saj - 4 ditë për të cilat ju mund të humbni rreth 4 kg.

Para se të vendosni në pikërisht cilin version të zgjedhur, ju duhet të shqyrtojë të gjithë listën, e cila përfshin "dietë ABC". dietë vezë, siç u përmend më sipër, këtu merr një pozitë udhëheqëse, dhe të gjitha në sajë të thjeshtësinë e saj dhe disponueshmërinë e produkteve.

Ushqimi Osama Hamdy

Kjo dietë proteina - vezë - i cili hodhi bazat për marrjes të ushqimit kalori të ulët. Pavarësisht nga fakti se kjo dietë referohet një hollim shumë të rreptë ende nuk është i uritur. Vetëm nën ndikimin e produkteve të përdorura në trupin e njeriut ka një reaksionet përkatëse kimike.

Kjo dietë është e njohur edhe si Maggie dietë (vezë). menu e saj është shumë e rreptë, në mënyrë që produktet në çdo rast nuk duhet të jenë të përziera, dhe edhe më shumë - të zëvendësohen.

Kjo mënyrë e të ngrënit parashikon përputhje me rregullat e caktuara: të mos lejohet të marrë në yndyrna ushqimore dhe vajra, dhe kafe dhe çaj duhet të pini pa sheqer (i lejuar për të pirë një kanaçe dietë të pini një ditë). Intervali midis ngrënies duhet të jetë rreth dy orë. Nëse torturuar urinë, atëherë ju mund të hani perime (kastravec ose karrota). Të gjitha perimet janë ngrënë të zier vetëm supë perimesh. Përveç kësaj, nevoja për të monitoruar ekuilibrin e ujit. Për ta bërë këtë, pini më shumë se 2.5 litra ujë në ditë. Lejuar për të ngrënë një shumëllojshmëri të frutave, përveç banane, hurma, fiq, rrush dhe mangoes.

I projektuar këtë dietë për katër javë. Në kombinim me ushtrimet fizike mund të merrni rezultatet më të mira.

Maggie dietë të përdorura në e parë dy javë (vezë), ku menu përbëhet nga një kombinim i vezë të ziera, zier pule, frutave agrume dhe i lejuar në çdo numër. javën e tretë - mono-dietë të përbërë nga fruta ose perime të ditës. Java e katërt e mjeteve menu, e cila është e përbërë nga të njëjtat produkte si në dy javët e para, por shtoi me peshk të zier dhe të thekur bukë miell i pasitur.

dietë vezë për 1 javë

Respektimi këtë mënyrë e të ngrënit, ajo është e lehtë për të pjesë me dhjetë kilogram peshë të tepërt. Në këtë rast, trupi do të jetë i gjithë restauruar plotësisht vitaminat dhe mineralet e nevojshme, të cilat janë larë shpesh në të njëjtën kohë me heqjen e toksinave. Ajo vezë të ziera të kontribuojë në përmirësimin e proceseve metabolike në trupin e njeriut dhe krijon një ndjenjë të ngopjes. dietë vezë për 1 javë në lidhje me agrume të përhershme shtrihet mungesën e ndjenjës së urisë, e cila do të ketë shumë më pak.

Shtatë-ditore menu dietë e vezës

Konsideroni dietë çdo ditë:

1. Të hënën, lejohet të gatuaj një mëngjes të dy vezë të ziera, një grejpfrut dhe çaj jeshil; Dreka mund të hani copë të vogël pule kripur (150 g), vezë të ziera dhe portokalli; Dine shërben pule gatuar (200 g) dhe kos qelqi.

2. Ushqimi marta është e ngjashme me një ditë më parë, por vetëm për darkë, ju mund të hani dy vezë të ziera, grejpfrut dhe një gotë qumësht.

3. Të mërkurën, do të përdoret për një darkë e viçi zier apo viçit, produktet e tjera janë të njëjta si në dy ditët e mëparshme.

4. Fuqia e enjte vërejtur disa diversitetin dhe përbëhet nga omëletë prej tre vezë me gjelbërim për mëngjes, këmbët shijshëm pule zier (150 g) dhe marule në drekë dhe qelqi ujë të thjeshtë të pastër, vezë të ziera dhe dy darkë grejpfrut.

5. Të premten ju mund të hani për mëngjes sallatë e karrota të ziera dhe vezë të ziera (2 copë.) Me shtimin e gjelbërimit në sasi të pakufizuar dhe krem të ulët-yndyrë kosi (mund të jetë pak e kripës); Dreka - dy karrota të freskëta dhe një gotë me lëng portokalli; darkë e përbërë nga peshkut të detit të ziera me lëng limoni (100 g), gotë mineral të ujit dhe vezë të ziera.

6. e shtunë është e lejuar për të shtuar në menu të ulët-yndyrë gjizë dhe një gotë me lëng agrume për mëngjes; në drekë, si zakonisht, lejohet për të ngrënë dy vezë dhe grejpfrut, por darkë mjaft të varfër - vetëm ujë mineral, megjithatë, në sasi të pakufizuar.

7. Menuja diela është shumë i ngjashëm me dietën e së shtunës (darka gjithashtu përbëhet vetëm nga uji).

Subject vezë dietë shtatë-ditore pije vetëm e nevojshme të ujit mineral alkaline, e cila neutralizon aciditetin në stomak shkaktuar nga shumë frutave agrume. Ajo është gjithashtu e rekomanduar për të plotësuar këtë aktivitet fizik dietë.

Nga nevoja e saj që gradualisht, duke ruajtur përdorimin e portokall, grejpfrut dhe gjizë, por në numër më të vogël.

Kombinimi i vezës dhe një dietë portokalli

I ashtuquajturi dietë egg-portokalli (4 javë - një kurs të plotë) rekomandohet kryesisht për njerëzit me çrregullime metabolike në trup. Baza e dietës së portokall janë të pasura në vitaminë C dhe minerale të tjera, si dhe vezët, të cilat janë të ulët kalori dhe ushqime lehtësisht të tretshëm. Gjithashtu përfshin pektin portokalli, e cila kontribuon për tretje efikase dhe redukton proceset kalbur në trup.

Dhe çfarë njerëzit janë duke thënë? Sa efektive është dietë vezë-portokalli? Shqyrtime konfirmojnë se pesha humbasin është mjaft e mundshme, megjithatë, një efekt më të madh mund të arrihet kur të kombinuar dietë e duhur dhe stërvitje. Në përgjithësi, si gjithmonë: të humbni peshë vetëm aq shumë të shtrirë në shtrat, për fat të keq, nuk ka gjasa të ketë sukses.

Por përsëri në karakteristikat e ushqimit. Gjatë kësaj diete ushqimi duhet të merren pesë herë në ditë, duke përdorur çdo herë një gjysmë portokalli dhe dy vezë të ziera. Është e rekomanduar për të pirë shumë ujë, por të pastër dhe të gazuar. Nga javën e dytë të jetë i sigurt për të shtuar në dietën e frutave dhe perimeve të freskëta të pasura në fibra. Në këtë rast, portokall, ngrënë në ditë, duhet të jetë jo më shumë se një kilogram.

Më shumë se katër javë, t'i përmbahen një dietë të tillë nuk është e rekomanduar, pasi ajo do të largohet jo vetëm yndyrë, por edhe në masë të muskujve, e cila është e keqe për shtetin e trupit si një e tërë.

Vezë, gjizë dietë

Menyja e kësaj diete përfshijnë mjaltë, kështu që kjo dietë është e madhe për dhëmb ëmbël. Megjithatë, ajo është mjaft e një regjimi të rreptë, kështu që rrinë në të duhet të jetë jo më shumë se tri ditë. Efektiviteti - minus kilogram në ditë.

Dita e parë e dietës vezë-djathë

Mëngjes përbëhet nga një filxhan çaj apo kafe, kokteje dhe të përgatitur duke përdorur një mikser të vezëve (2 copë.) Dhe një lugë të vogël të mjaltit.

Drekë është e lejuar për të ngrënë një copë të vogël djathë të ulët yndyrë dhe të pini çaj me mjaltë.

Një darkë do të përbëhet nga bukë e thekur, fruta të preferuar dhe supë perimesh perimesh.

Ditën e dytë

Mëngjesi është i ngjashëm me ditën e parë. Në drekë ju mund të hani një pjesë të vogël të djathë të ulët yndyrë vilë, pini çaj pa sheqer dhe përzierje e vezë dhe mjaltë. Darka përbëhet nga mish ligët ose peshk, sallatë perimesh, i kalitur me vaj perimesh, dhe një filxhan çaj.

Dita e tretë e dietë vezë-djathë

Mëngjesi: kafe e zezë, një mollë e gjelbër dhe një koktej (vezë dhe mjaltë).

Dreka: një copë djathë të ulët-yndyrë, të veshur me vaj ulliri ose luledielli, sallatë perimesh dhe dolli bukë krunde. Sallatë mund të shtoni një lëng pak shtrydhur fllad limoni.

Darka: steamed perime, vezë të ziera dhe një filxhan çaj.

Para se të vazhdojmë në një dietë të tillë, të jetë i sigurt që të konsultoheni me një mjek diete, pasi kjo dietë ka disa contraindications (p.sh., sëmundje gastrointestinale). Në të njëjtën kohë një tendosje e fortë fizike duhet të përjashtohen. Gjatë vizitës në palestër është më e mirë për të zëvendësuar në këmbë konvencionale apo vrapim të lehta.

Rezultatet dhe komente dietë vezë

Nutritionists dakord se për një kohë të gjatë nuk mund të rrinë në dietat përshkruara më sipër, pasi një ngarkesë shumë të madhe është në veshkat dhe mëlçinë me përdorimin e tepruar e proteinave. Ju gjithashtu mund të shihni mungesën e yndyrës në dietë e mësipërme. Megjithatë, në përputhje të plotë me të gjitha kushtet ka një shans për të marrë rezultate të mira. Përveç kësaj, vezët përmbajnë aminoacide, vitamina dhe minerale, të cilat janë të nevojshme për të përfunduar punën e trupit të njeriut. Kjo do të thotë që ju mund të provoni, por pa fanatizëm. Të jenë të shëndetshme dhe të bukur!