Dietë. Ushqimi Raw: The menu për javën

Një nga më të interes për njerëzit sistemeve të energjisë ka qenë dhe mbetet një dietë ushqimore të papërpunuara. Menu për javën, rregullat e tranzicionit, qasje për gatim - e gjithë kjo është një kuriozitet gjallë në kërkimin për të humbur peshë, por jo shumë të gatshëm të privojnë veten e tyre në tryezë. Grupi i dytë i njerëzve pyetje në lidhje me dietë të papërpunuara ushqimore - ata që duan të hanë sa më të pastër të jetë e mundur, pa futur në trupin e komponentëve tuaj shtesë, e cila është e pasur me ushqim moderne.

Çfarë është dietë ushqimore të papërpunuara

Baza e këtij sistemi të energjisë - refuzimi i produkteve të trajtimit të ngrohjes. Dhe, në mënyrë ideale, ajo duhet të eliminohen plotësisht. Prandaj, numri i produkteve është eliminuar automatikisht nga lista, në mënyrë që një dietë ushqimore të papërpunuara është shumë afër në natyrë për të vegetarianism. Megjithatë, ajo ka një ndryshim themelor: çfarëdo rawfoodist të përdorura, nuk duhet gjithashtu të jetë turshi, kimikisht të trajtuar apo t'i nënshtrohet fermentimit. Pra, turshi ose lakër turshi - kjo nuk është diçka që mund të përballojë një person praktikon një dietë ushqimore të papërpunuara. Menu (për një javë ose edhe një ditë) nuk duhet të përmbajë ndonjë produkt të ngjashme.

parimet e energjisë

Nëse ju praktikë një dietë ushqimore të papërpunuara, një menu e përditshme nuk është aq e rëndësishme sa qasjen e duhur ndaj të ushqyerit. domethënë:

1. Nuk janë - vetëm kur i uritur, pa një orar, por nuk kënaqin në snacks.
2. Chew - sa më shumë që të jetë e mundur me kujdes. Dhe mos hani në një nxitim, një televizor apo një gazetë.
3. Mos hani para ngarkesave, dhe të dy fizike dhe mendore.
4. Mos pini para ose pas një vakt.
5. Mos ha tepër; jo të detyruar për të ngrënë (sidomos fëmijët).
6. Vetëm të përshtatshme për ujë të pijshëm, dhe vetëm në kohën e etja akute.
7. Ushqimi duhet të jetë i ftohtë ose i ngrohtë.

Produktet duhet të jenë në harmoni me njëri-tjetrin; Lëng - presion vetëm nga ju; çaj, sode, kafe dhe alkool janë fshirë nga lista e produkteve.

Ushqimi: një dietë ushqimore të papërpunuara për humbje peshe. menu

Në botën moderne ka njohur gjatë praktikën e ngrënë ushqime të papërpunuara është kryesisht përdoret për marrjen e shpëtoj të fituar peshë të tepërt. Ajo është shumë efektive, dhe deri në fund të muajit të parë të këtij ushqimi mund të vërehet një humbje të konsiderueshme peshe. Megjithatë, një kthim më në festat e zakonshme shpejt kthehet kilogram. Pra, duke arritur dëshiruar, është e nevojshme që të vazhdojë të ushqyer metodë testuar, por në një formë të lehtë është i prirur në gatim jo më shumë se 75% e produkteve të përdorura ekskluzivisht steaming dhe pjekje (në fletë metalike ose mëngë) dhe për të marrë një pjesë të rëndësishme të dietës për zarzavate të freskëta dhe fruta .

Por së pari ajo ka për të shkuar nëpërmjet një dietë të rreptë ushqimore të papërpunuara. Menu hollim duhet të përbëhet nga gjysmë-fruta dhe manaferrat, perime alokuara 5 për qind, 10 - Concentrate (në formën e farave, fruta të thata, arra, djathë) dhe produktet e niseshte, i projektuar për të dhënë vakte ngopje. Në qoftë se ju vendosni të përdorni një dietë ushqimore të papërpunuara, menu për javën mund të bëhet në këtë mostër.

1. Mëngjesi: fruta. Ajo mund të jetë 2-3 portokalli, grejpfrut të madh, mollë me rrush, pjeshkë, shalqi, pjepër apo dardha me një palë e 7-8 inzhirinami thata.
2. Dreka: sallatë. Për të zgjedhur është nga ajo që: turnips para dhe djathë; spinaq me arrat; marule, bizele dhe karrota dhe panxhar.
3. Darka: sallatë, por përbërja e ndryshme. Për shembull, acid me fruta ose djathë i copëtuar marule, spinaq dhe lakër jeshile.

Për të arritur rezultatet më të shpejtë mund të jetë në mëngjes dhe në mbrëmje ngrënies pije smoothies mango. Fruta kryesor me një pjesë të vogël të madhe të spinaq, dy gjeth e selino, katër gjethet e marule dhe një pako të vogël majdanoz grushta në një blender, i divorcuar dy gota ujë dhe salcë me lëng limoni të mesme. Pini menjëherë!

Kalimi në sistemin e ri të furnizimit me energji

Veçanërisht vigjilent në dietë duhet të jenë ata që janë vetëm duke u përpjekur një dietë ushqimore të papërpunuara. Menu për fillestar receta për të cilat ne sugjerojmë që duhet të jetë dita e parë e më të liruar nga kuzhinës mrekullon. Jo gjysmë-masa - dikur ushqime të papërpunuara! Për të shmangur ngjarje të shpeshta negative (lodhje, ndjenja e vazhdueshme e urisë, marramendje) një ide e mirë për të para-ditë për urisë: ajo do të bëjë përshtatjen më pak akute.

Next: Mëngjesi në fillestar duhet të jetë gjithmonë i frutave me lëng. Në fillim, ju mund të përballojë një sasi pak më të madhe. Dreka dhe darka mund të përbëhet nga salads zakonshme (pa produkteve të përpunuara dhe zëvendësimin e vajit vegjetal majonezë / krem ose lëng limoni). Kripë dhe erëza përbërësit e përbërjes janë hequr, sheqer, oriz lëmuar dhe miell janë reduktuar në minimum. Për të zëvendësuar mishit në ditët e para rekomandohet rritur konsumin e arra.

Çfarë është e para?

Parimi kryesor me të cilin të gjithë gëzojnë dietë ushqimore të papërpunuara - një menu për javën (receta ne ofrojmë për ju) do të ndryshojnë çdo ditë duhet të jetë i ndryshëm nga ai i mëparshmi. Përndryshe, praktika ju mërzitem shpejt. Mundohuni për të mësuar këto receta.

1. supë fruta. Merrni një gotë me boronicë dhe gjysmë - Kastrati, pyuriruyutsya blender, divorcuar qumësht polstakanom bajame salcë me mjaltë dhe vanilje dhe whipped përsëri. Të mjaftueshme për dy.
2. supë djegëse. Pure është bërë nga 2 domate, 2 speca e ëmbël, përgjysmuar dhe të mprehtë karafil hudhër, i divorcuar me dy litra ujë, infused dhe të mbuluara me herbs freskëta.
3. supë djegëse. pulpe kokosit nga një arre lidhur në ujë (në pjesë të barabarta) të plotësuar me kikirikë grimcuar (kupa), hudhër, bimëve (kopër, selino, koriandër) dhe algave. Derdhje një lugë mjaltë dhe një gjysmë gotë me vaj ulliri të mirë. Drekë për katër gati.

Natyrisht, me përvojën e akumuluar dhe recetave të tyre, në mënyrë që tabela ju kurrë nuk do të jetë i varfër.

Enët dytë syroedcheskie

Ka një larmi të madhe, sa më shumë enët njohur mund të përshtatet për një dietë ushqimore të papërpunuara. Menu për javën mund të përfshijnë:

1. qull Pea. Fasule janë të ngjyhet dymbëdhjetë orë, larë dhe pyuriruyutsya deri në konsistencën e dëshiruar me ujë të kulluar. Për më shumë goodies shtuar rrush.
2. qull e ëmbël, të cilat janë të lidhura fara luledielli dhe arra copëtuar (një gjysmë gotë), dy lugë mjaltë, banane diced dhe mollë, rrush të thatë.
3. cutlets perime. Fara luledielli janë të grimcuar, karrota rubbed. Të dy komponentët janë marrë në gotë. Shtuar cubes piper, majdanoz, selino (dy lugë) dhe një gjysmë filxhan selino. Hidh përzierje 3 lugë fara liri janë formuar patties dhe të vendosur në një furrë preheated thuajse (40 g). Për 6 orë.

Enët, snacks

Perfect për darkë dhe nuk shkelin parimet themelore të një dietë ushqimore të papërpunuara. Për shembull, djathi me shije të arre. Dy gota të plota të bajame janë tokë me miell qëndrueshmëri, pour njëjtin vëllim e ujit dhe filtri me një leckë të trashë ose garzë në disa shtresa. "Piqen" djathë është tetë orë; pas ngurtësim kalitur me koriandër dhe lëng limoni dhe të zbukuruar me gjelbërim.