Dietë "8" - ushqim shëndetësor

Individët të cilët janë të trashë zakonisht rekomandohet dietë 8 (8-a dhe 8-b). Ky sistemit të energjisë është i balancuar. Me përdorimin e rregullt të saj yndyrore indet nënlëkurës është reduktuar, si dhe metabolizmin normale dhe të përmirësuara. Megjithatë, dietë është i kundërindikuar në pacientët të cilët janë të trashë, në rastin kur ata kanë sëmundjen e sistemit të tretjes, sistemit kardiovaskular dhe mëlçisë, sepse sëmundjet e tilla kërkojnë një dietë të veçantë.

Karakteristikat e përgjithshme të dietë №8

Norma ditore e kalorive për këtë dietë është rreth 1800-2000 kcal (për njerëzit ulur), ndërkohë që kjo shifër mund të jenë të ndryshme për çdo person, të gjitha varet nga pesha fillestare e trupit. Për kategorinë e "100 kg ose më shumë" të 2000-2500 kcal është normë mesatare ditore.

Zvogëlimi i numrit të kalorive është arritur duke ulur sasinë e sheqerit, si dhe produkte të ndryshme që përmbajnë atë. Diet 8 në vetvete nuk është e komplikuar, në fakt një rënie të lehtë në kalorive shkakton ndjenja e vazhdueshme e urisë. Duke përdorur dietë për të humbur peshë №8 lejojë 2-3 kilogramë në muaj, por kjo është vetëm në kombinim e duhur me një aktivitet sistematik fizik.

Përveç kufizuar karbohidratet me shpejtësi tretshëm, të cilat përfshijnë produktet e sheqerit që përmbajnë, një dietë e tillë për 8 ditë nënkupton një reduktim të konsumit të yndyrave shtazore, me zëvendësimin e tyre të pjesshme të vajrave bimore. E fundit të kontribuojë në përmirësimin e gjendjes së shëndetit dhe humbje peshe në përgjithësi. Gjithashtu përjashtohen nga dietën e një shumëllojshmëri të produkteve që nxeh oreksin. Këto përfshijnë azotistosoderzhaschie substancë, si dhe aromatizues të ndryshme. Është e nevojshme për të reduktuar sasinë e kripës konsumuar për 4-5 gram në ditë dhe sasia e lëngjeve - deri në 1 litër.

Frutat dhe perimet duhet të përfshihen në dietë në sasi të mëdha për të njom. Norma ditore e konsumit të proteinave është rreth 90-120 g, yndyrna -. 60-80 gram. dhe karbohidratet - 150-250 gr. Sa për teknologjinë e gatimit, dietë rekomandon përdorimin e 8 stewing, pripuskaniya, gatim dhe gatim me avull. Herë pas here ju mund të përballojë ndonjë pjekur në një pjatë furrë, por pa yndyrë shtuar. Numri i ngrënies duhet të jetë rreth 5-6 herë në ditë.

Ushqimi 8: menu për një ditë (2000 kcal)

• Drithëra, thekër bukë - 200 gr.
• Mollë dhe fruta të tjera unsweetened - 200 gr.
• Një shumëllojshmëri e perimeve të freskëta - 300 gr.
• Fresh lakër - 300 gr.
• Gjalpë - 10 gr.
• vaj vegjetal - 25 gram.
• Vezë - ½ njësi.
• Lean peshku - 100 gram.
• Low-yndyrë gjizë - 100 gr.
• mish ligët - 150-200 gr.
• produktet e qumështit dhe qumësht - 400 gr.

Këto produkte mund të zëvendësohet nga ekuivalente, dhe të bëjnë menu e tyre të përditshme.

Tabela №8 dietë-dhe është projektuar për njerëzit të cilët janë të trashë, ndërsa mungesa e sëmundjeve të mëlçisë, sistemit kardiovaskular dhe organeve të tretjes, të cilat kërkojnë një të veçantë dietë. Caktuar një dietë dhe pas kurs 8-mbuluar №8.

ushqim kalori zvogëlohet për shkak të kufizimeve të karbohidrateve dhe yndyrave në pjesën. Përmbajtja e proteinave është zakonisht më e lartë se nevojat fiziologjike. Gjithashtu të pranishëm në dietë e frutave dhe perimeve në shumën e kërkuar. Substancat që shkaktojnë oreksin, janë të përjashtuara. Moderuar kufizuar futje fluide dhe kripë.

Vlera e energjisë në ditë është rreth 1280 kcal. Përmbajtja e proteinave - 80 g, yndyrë -. 60 g, karbohidratet -. 100 c. dhe kripa - 3 c. Për të eliminuar urinë, ushqim kalori të ulët është marrë në pjesë të vogla, por shpesh.

Tabela dietë №8-b është përdorur në mungesë të sëmundjeve të ndryshme, në të cilën dieta të veçanta duhet të përdoren. Kjo dietë 8 nuk është dietë më të rreptë dhe një №8 №8-a.

Vlera e energjisë në ditë është rreth 800 kalori. përmbajtja e proteinave - 60 g, yndyrë -. 30 g, karbohidrate -. 70 g, NaCl -. 2 c.