Delicious dietë dietë darkë: recetat

Nëse keni shikuar figura tuaj, mendoni me kujdes për dietën tuaj. Kjo do të thotë se të gjitha ushqimet duhet të jenë të lehta, të ulët kalori.

Çfarë duhet të jetë darkë dietë? Recipes që mund të jenë të përgatitur për ata që e ndjekin figura, të paraqitura në artikull. Ne do të shikojmë në enët e ndryshme, të tilla si supave, burgers dhe më shumë. Për shkak të kësaj, çdo person do të jetë në gjendje të zgjedhin për veten e tyre një puding mirë.

supë yndyrë djegia për ata që humbin peshë

Pra, çfarë duhet të jetë një drekë diete? Kjo mund të jetë një supë. Por nuk është e thjeshtë, dhe yndyrë djegur. Ajo është përgatitur në supë qepë.

Për të përgatitur supë që ju duhet:

• selino bandë e gjelbër;
• tre domate;
• rrënjës selino;
• lulelakër;
• aromatizues;
• katër llamba.

Gatim supë yndyrë djegie në shtëpi është si më poshtë:

1. Fillimisht, të gjithë komponentët e nevojshme. qepë zhvishem, pastaj prerë ata në kube.
2. Tenxhere shtoni ujë (dy litra), të sjellë në vlim, rrokulliset tërë llambë. Pas Llokoçis në supë erëza. Boil vakt brenda dhjetë minutash.
3. Pas hiqni dhe hidhni të gjithë llambë e supë.
4. Më tej, në një fletë roll tenxhere, rrënjë selino (të prera në copa).
5. Dhjetë minuta më vonë, shtoni domate copëtuar. Tjetra, gatuaj gjellë për një tjetër dhjetë minuta.
6. Pas shtoni florets lulelakër. Salt pjatë, kuzhinier deri gati për një tjetër njëzet minuta. Përfunduar buding rezulton shijshme dhe aromatik.

supë pule pa patate

Kjo është një pjatë shumë e shëndetshme, të pasura me proteina, por dietë.

Supë është pothuajse asnjë kalorive. Kjo gjellë do të jetë interesante për ata që përmbahen në një dietë të proteinave.

Për të përgatitur që ju duhet:

• Dy litra ujë;
• aroma, kripë;
• 500 gram mish pule;
• qepë;
• perime;
• dy vezëve ziera;
• karota;
• perime;
• selino.

Gatim supë dietë:

1. Vendi pulë në ujë të ftohtë. Pasi të japë merak. Kur uji vlon, hiqni shkumë, shtoni kripë dhe piper. Tjetra, shtoni erëza.
2. Në të njëjtën kohë të vënë në karrota supë, qepë dhe peeled rrënjë selino.
3. Vlim deri pule gatuar.
4. Hiq të gjitha perimet gatuar, ata hedhin larg, pasi ata kanë dhënë tashmë të gjithë e nevojshme.
5. Kjo është e gjitha drekë diete është gati. Mbetet për të dekoroj supë me vezë të ziera dhe, natyrisht, e gjelbër. Ju bëftë mirë!

Pilaf për hollim

Çfarë darkë dietë e shijshme mund të jenë të përgatitur në multivarka? Një mundësi e madhe - një Pilaf. Ushqimi do të apelojë për ata që ndjekin figura.

Për të bërë këtë gjellë që ju duhet:

• dy karota (mesme);
• treqind gram oriz, mish pule;
• dy llamba;
• aroma;
• kreu i hudhër.

Përgatitja Pilaf në multivarka pikë për pikë:

1. Chicken dhe qepë diced.
2. Oil tas Multivarki. Zgjidhni mënyrën "shuarje" për dhjetë minuta.
3. Pas Vendos pule, qepë.
4. Më tej prerë karrota në shirita (ose fshij).
5. Bërxollë hudhër.
6. Shto perime në një tas, të mbushur me ujë (100 ml), kripë, piper. Tjetra, shtoni seasonings.
7. Vazhdoni gatimin në mënyrë "shuarje" për një tjetër njëzet minuta.
8. Next thith oriz në ujë të ftohtë.
9. Vënë hudhër në një multivarku.
10. Pas mbushur oriz. Hidh të gjithë me ujë.
11. Zgjidhni mode "figurë" ose "Pilaf" për 20 minuta.
12. Pastaj japin gjellë të mbush edhe për njëzet minuta.

cutlets lakër - vakt dobishme dietetike

Ju mund të plotësuar dietë darkë viçi lakër të ulët kalori. Këto produkte janë fituar jo vetëm e shijshme, por edhe delikate.

Kjo recetë cutlets diete është klasik, pa ndonjë aditivëve. Ata që humbin peshë duhet të provoni këto produkte.

Për përgatitjen ju do të duhet:

• vezë;
• një majë e piper;
• 4 tbsp. lugë bollgur;
• 400 gram lakër;
• një majë e kripë (edhe pse kjo është më mirë për të bërë pa atë, sepse kripa mban ujin).

Gatim hamburger në shtëpi:

1. Së pari larë dhe të thatë lakër.
2. Tjetra, fshij atë në një rende.
3. Pas një makinë në vezë, pastaj shtoni piper (çikë). Pas sasi e vogël në pak kripë.
4. Pastaj shtoni një bollgur pak. Pastaj llokoçis.
5. Tjetra, përzierje deri uniformë. Brumë duhet të kapem mirë. Në qoftë se ju do të shkoni, pastaj shtoni një bollgur pak.
6. Ngroh paraprakisht furrë. Nga masa rezulton Forma patties vogla.
7. Në një tronditje tas në bollgur, rrokulliset në të produkteve nga të gjitha anët.
8. Cover tej petë pan ose pergamenë.
9. Ju mund të pikoj pak vaj në sipërfaqe. Pas duke përdorur një furçë përhap atë në fletë pjekje.
10. Tjetër për të cutlets hedhur. Kuzhinier në furrë për njëzet minuta. Kur chops lehtë thekur, largimin e tyre të shërbejë.

sallatë Easy dhe e shijshme

Nëse ju doni të gatuaj darkë dietë ju mund të paguani vëmendje për sallatë e kallamar dhe avokado.

Përgatitja pjatë të ulët-kalori është e thjeshtë. Ushqimi do të apelojë për ata që e duan ushqim deti. Easy salcë plotëson shijen e detit. Përgatitja ushqimin në nxitim.

Për përgatitjen e nevojshme:

• shallots (dy);
• dy ëmbël piper;
• Dy art. vaj ulliri, majdanoz;
• një majë e kripë (opsionale);
• Dy gëlqere ose limon;
• 450 gram kallamar;
• avokado;
• djegës.

Gatim një sallatë të shijshme dhe të lehta në shtëpi:

1. Fillimisht lani kallamar, pastaj të pastër, të prerë në feta të trashësi mesatare.
2. Tjetra, të sjellë ujë të vluar në një tigan. kripë e saj, kallamar të ulët mbrapa.
3. Pastaj të përgatisë një enë të vogël me ujë. Tjetra, dip një kube pak akull.
4. vlim Squid dy minuta. Pas Vënë ato në një tas me akull.
5. Ndërsa kallamar ftohtë, të bëjë disa përbërës të tjerë. Prerë ëmbël piper, piper të nxehtë, shallots dhe bimëve.
6. kallamar thatë, të dërguar në një tas me perime.
7. Tjetra, të pastër avokado, pastaj prerë në kube të vogla. Pastaj sezonin me kripë pjatë, sezonin e me vaj ulliri. Pas shtrydh lëng nga gëlqere ose lëng limoni të, do ta derdhësh mbi krye të sallatë. Kjo është e gjitha gjellë e shijshme është gati. Ju bëftë mirë!

Së fundi, një të vogël

Tani që ju e dini se si të gatuaj darkë për dietë humbje peshe, receta e disa enët janë paraqitur në artikull. Ne shpresojmë se ata do të si ju, dhe ju mund të bëni këto enët në kuzhinë e tyre. Good luck në gatim, si dhe pesha e humbjes.