Dëgjoni këtë këshillë, dhe ju do të fle si një fëmijë

Ëndrrat e këqija shkaktojnë emocione negative, plot frikë e njeriut, ankthi dhe stresi. Kur ju zgjoheni pas një ëndërr e keqe, dhe të ndjehen efektet fizike, të tilla si palpitations ose djersitje. Kur papritmas humb paqja juaj e mendjes ka të ngjarë të bëhet shkaku është stresi, efektet anësore ilaçe, mungesa e gjumit, konsumi i tepërt i alkoolit, ose një mohim të mprehtë prej tij. Le të gjetur se si të merrni fëmijët tuaj dhe veten një gjumë i rëndë!

Si për të ndihmuar fëmijën tuaj pas një ëndërr e keqe?

ëndrrat e këqija janë shpesh ëndrrat e fëmijëve të vegjël. Ata zgjohen në ulëritës natës dhe lot. Hapat e mëposhtëm të thjeshtë do të ju ndihmojë të zgjidhur problemin dhe për të zbutur fëmijën.

Sjellja në kohën e gjumit

Para se fëmija do të shkojnë në shtrat, japin atij një ndjenjë të sigurisë. Fëmijët janë të frikësuar e errët kështu që një dritë natën pranë pozicionit krevat. Që fëmija nuk do të duhet për të fjetur në errësirë. Le në shtrat është një lodër të preferuar të butë që do të ndihmojë të përballen me vetminë gjatë gjumit. Mendoni për detaje të tilla, dhe pastaj fëmija juaj do të jetë shumë më të rehatshme, dhe kjo situatë do të sigurojë dhe gjumë të mirë.

ritualet

Krijo një ritual gjumit për të ndihmuar fëmijën tuaj të mendojnë për diçka pozitive. Përsëriteni këtë çdo natë, duke krijuar atmosferën e duhur. Për shembull, ju mund të lexoni një libër së bashku, për t'u lutur apo folur për momente të këndshme të ditës. Gjeni diçka që ju jeni të lumtur, dhe e bëjnë atë një zakon.

përqafoj

Në qoftë se një fëmijë kishte një ëndërr të keqe, ju duhet të japin atij një ndjenjë të rehati. Përqafojnë kecin dhe tregoni atyre që ju jeni të gatshëm për të mbështetur atë. Stroke dora e tij në anën e pasme, kështu që ju tregojnë praninë e saj fizike. Ajo shpejt ndihmon për të qetësuar dhe përshtat për një gjumë të qetë.

Historia rreth një makth

Lëreni fëmijën tuaj të ju tregojnë se çfarë ai ëndërronte. Kjo do të ndihmojë të hequr qafe të stresit. Dëgjoni me kujdes dhe mos fajësojnë fëmijën. Mos qeshni makth që ju thashë. Kjo mund të lënduar ndjenjat e fëmijës, dhe herën tjetër që ai nuk dëshiron të ndajë me ju tmerret e mia. Mos krijuar këtë situatë, sillen me kujdes dhe qetësi.

Sjellja pas një makth

Kur fëmija juaj është qetësuar, të përpiqet për të treguar atij se në realitet ajo është plotësisht i sigurt dhe nuk ka asgjë të afërt të tij të frikshme. Sy përreth dhe nën shtrat, të hapur bufe, për të treguar se nuk ka fshehur. Kjo do të ndihmojë fëmijën tuaj të shpejtë të realizuar këtë ëndërr - kjo është thjesht një iluzion, por në realitet ajo është e mbrojtur plotësisht.

Si të shpëtoj veten e këqija?

Shumë të rritur, gjithashtu, rrënuar vazhdimisht nga këqija nga të cilat unë do të doja për të hequr qafe. Për disa arsye të panjohura, gratë shpesh ëndërrojnë të këqija se sa burrat. Gjithsesi, ekzistojnë këshilla që punojnë për pjesëtarët e të dy gjinive. Kontrolloni me ta për të rifituar një gjumë të shëndetshëm.

Krijo orarin

Jepini vetes një rutinë të përditshme dhe të rrinë për të pastruar atë në asnjë rrethanë. Kjo do të thotë se ju duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë të ditës. Përveç kësaj, ju duhet të merrni deri në mëngjes dhe në një kohë të caktuar. Kjo ju ndihmon të krijoni një mjedis të shëndetshëm për gjumë.

Refuzimi për TV

Mundohuni të mos shikojnë televizor për një orë para se të shkojnë në shtrat. filma frikshme apo lajm i trishtuar mund t'ju bëjë mendimet e rënda që çojnë në ëndrrat e këqija. Ju do të bëni më mirë para se të shkojnë në shtrat me diçka të këndshme, ëndërr dhe ëndrra. Kjo në mënyrë efektive eliminon negativitet dhe ndihmon pak këqija.

këqija analiza

Nëse ju vazhdimisht keni këqija, ju duhet të analizojë ato. Shkruani të gjitha detajet e makth që ju mund të mbani mend. Mundohuni të kuptoni se çfarë mund të jetë shkaktuar atë, analizuar ëndërr. Nëse ju mendoni se arsyeja është stresi dhe ankthi, chat me miqtë apo të afërmit. Kjo do të reduktojë stresin tuaj, dhe fle në mënyrë të natyrshme do të jetë shumë më e fortë dhe më e qetë.

Kufizimi stresi

Mundohuni për të kufizuar stresin. Meditim para se të shkojnë në shtrat - një mënyrë e madhe për t'u çlodhur mendjen tuaj. thjesht mund të llogarisë nga zero në qindra e fokusuar në frymarrjen tuaj. kardio rregullt gjithashtu ndihmon për të përballuar edhe me stresin. Get shpëtoj nga të gjithë faktorët e jashtëm që shkaktojnë stres. Ndonjëherë për të bërë këtë mund të jetë mjaft e vështirë, por duhet të bëjnë çdo përpjekje të mundshme për të krijuar situatën.