Cookies proteina - rostiçeri të shëndetshme

biskota proteina përmbajnë sasi të mëdha të proteinave. Ajo mund të jenë të përgatitur në shtëpi duke përdorur përbërësit të thjeshta dhe të arritshme, apo të blerë të gatshme. Kjo ëmbëlsirë mund të merret me ju kur ju e udhëtimit apo punë.

gjizë dhe proteinave

Përgatitja e goodies nuk kërkon aftësi të veçanta kuzhinës. Me këtë mund të trajtojë të gjithë ata që shikon figurën e saj.

Përbërësit që janë të nevojshme:

• Gjizë 5% yndyrë - 1 paketë.
• Veze - 2 copë.
• Hirrë Protein - 100 g
• miell wholegrain - 100 g

biskota proteina recetë gatuar shumë shpejt, ofron të gatshme 230 kalori në 100 gram.

Përgatitja:

• Veza lëvizje për të formuar një shkumë të dendur.
• Llokoçis në djathë janë.
• Hidh proteina dhe miell para-analizova.
• Gatuaj brumë është uniforme.
• Vystelit në fletë pjekje për letër pjekje, furçë me vaj.
• Lugë për të formuar biskota të vogla.
• Piqem në furrë preheated. Në një temperaturë prej 190 gradë gatim merr rreth gjysmë ore.

Pas gatimit, cookies duhet të qetësoheni. Ajo rezulton shumë e shijshme. Për një shumëllojshmëri të flavors, duke përdorur aditivëve proteinave - vanilje, çokollatë, luleshtrydhe.

Cookies Protein bollgur

Për përgatitjen e pjatave të shijshme dhe të shëndetshme do të duhet:

• thekon tërshërë - 150 g
• Hirrë Protein - 100 g
• Qumësht i skremuar - 30 ml.
• Vezë - 1 pc.
• kikirikë terren - '80

Si të gatuaj proteinave biskota:

1. thekon tërshërë janë tokë në një blender.
2. Veza lëvizje mirë.
3. Të gjithë përbërësit janë të bashkuar dhe llokoçis deri qetë.
4. furrë ngrohjes në 190 gradë.
5. Vë në një lugë pjekje pergamenë për të formuar cookie.

Piqem për gjysmë ore, duke kontrolluar disponueshmërinë.

Cookies të marrë një shijshme dhe të përzemërt. kalori të saj - 370 kcal per 100 gram.

ëmbëlsirë çokollatë

Gjatë tharjes së trupit apo një dietë të rreptë doni të trajtoj veten me një biskota të shijshme proteinave me shije çokollatë. gatim e tij nuk ka marrë shumë kohë dhe nuk kërkon përbërësit shtrenjta.

Për të filluar, të përgatisë produktet e nevojshme:

• Low-yndyrë gjizë - 400 g
• Vezëve - 2 cope.
• miell oriz - 2 tbsp. l.
• Cocoa - 3 tbsp. l.
• Hirrë protein - '60
• Sheqer - për shije.

Procesi i përgatitjes ëmbëlsirë dobishëm:

• Vezët shtoni sheqer diabetik dhe mundi deri në një shkumë të trasha dendur.
• Shtoni djathë dhe përzierje tërësisht.
• Shkruani përbërësit brumë të thatë dhe të gatuaj tërësisht deri qetë.
• Në një fletë të pjekje pergamenë dhe të vënë mat silikoni. A lugë për të formuar biskota vogla.
• Piqem për rreth 20 minuta ne nje temperature prej 180 gradë. Gatishmëria për të kontrolluar me një kruese dhëmbësh.

Cookies kthen tenderin, e shijshme dhe pak crispy.

me ëmbëlsuar

Nutritionists këshillojnë për të bërë menu e tyre monoton. Për këtë qëllim, cookies mund të vënë fruta të ëmbëlsuar dhe të thata. Përbërësit e nevojshme për gatim:

• Hirrë Protein - 80 g
• fruta veshur me sheqer - 50 g
• kajsi të thata, rrush, kumbulla të thara - '30
• Veze - 2 copë.
• Miell, tërshëra ose oriz - 3 tbsp. l.
• Sheqer - për shije.

Shtimi i një tronditje e proteinave në mëlçi, mund të pasurohet me vakt proteina, e bëjnë atë të dobishme dhe të shijshme.

Procesi për përgatitjen e një ëmbëlsirë e tillë shijshme është fare e thjeshtë:

1. Lëvizje vezë tërësisht me shtimin e sheqer diabetik.
2. Thata derdh ujë të valë, dhe pastaj larë.
3. Vezët shtoni proteina dhe miell, brumosur me kujdes.
4. Brumë pour ëmbëlsuar dhe fruta të thata copëtuar. Mass trazuar deri në homogjenitetin.
5. Furra ishte ndezur deri në 200 gradë.
6. Vendoseni mbi një pergamenë pjekje dhe lyhet me vaj ulliri.
7. Teaspoons formojnë biskota të vogla.
8. Piqem për rreth 20 minuta.

Pas gatimit, pjekje dhënë kohë që të qetësoheni. Kjo cookie kthen crispy jashtë dhe e tenderit brenda.

kënaqësi kokosit

Proteina është e rekomanduar për të përdorur cookie-t në pasdite. Ajo është e pasur me proteina, thelbësore për rritjen e muskujve, si dhe të shëndetshme dhe kalori. biskota të tilla mund të jetë një zëvendësim i shkëlqyer për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsira.

Për ta bërë atë, të përgatisë produktet e mëposhtme:

• Proteinë me shije vanilje - 100 g
• miell oriz - 100 g
• Qumështi yndyrë 1.5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Veze - 2 copë.
• Sheqer diabetik - në kërkesë.

Si të gatuaj biskota kokosit proteinave:

• Vezët shtoni një sheqer diabetik pak dhe mundi deri shkumës.
• Shto të gjithë përbërësit e thatë dhe qumësht. Gatuaj brumë.
• Hidh gjysmë kokosit trazuar.
• Në fletë për pjekje pergamenë dhe rreshtim formë lugë çaji biskota. Ju mund të përdorni një qese pastë.
• Çdo sasi e vogël cookie me kokosit.
• Fletë vënë në një preheated furrë 200 gradë dhe piqem për rreth 25 minuta.

Cookie ftohur kokosit kthen tepër tenderit dhe e shijshme. Ajo mund të marrë një shëtitje, ose për të punuar, që të ketë një rostiçeri gjatë pushimit të drekës.

biskota proteina janë shumë të popullarizuara në mesin e sportistëve dhe njerëzit që kujdesen për harmoninë e trupit. Ajo i ndihmon për të përballuar me një mall papërmbajtshëm për ëmbëlsirat dhe të kënaqë urinë tuaj gjatë çaj pasdite.