Çfarë duhet të gatuaj me gjalpë badiava? Variante enët dobishme dhe e shijshme

Pasioni për njerëzit sportive, gourmets, njohësit e desserts dhe mjeshtrave kuzhinës - të gjitha gjalpë badiava dashuri, unë dhe kjo nuk është e habitshme. Ju mund të hani atë vetëm si kjo, shtuar në desserts ose të përdorin për të transformuar gjellë të kripur. Ndoshta vetëm një numër i madh! Përveç kësaj, gjalpë badiava është gjithashtu e mirë për shëndetin tuaj nëse jeni duke përdorur një natyrore. Vaji përpunuar mund të jetë një shumë e sheqer dhe yndyrë, dhe në natyrë duhet të përmbajë vetëm arra dhe kripë. Nëse ju doni të hani më shumë nga ky produkt të dobishëm, pa fituar peshë, ju duhet të përdorni këtë listë të recetave. Ndoshta, në atë që ju do të gjeni pjatë tuaj të re të preferuar!

Nachos mollë

Pak snack cili opcion është në gjendje për të konkurruar me mollë, shërbeu me gjalpë badiava. Shtuar në këtë përzierje të thatë, patate të skuqura çokollatë dhe kokosit, për të marrë trajtojnë pabesueshme. Në këtë rast, ju nuk duhet të frikësohen për figura: në këtë ëmbëlsirë nuk ka kalori ose sheqer të dëmshme.

Cookies bollgur, e cila nuk kërkon pjekje

copa të vogla të cookie-t e tilla janë të përsosur kur ju nuk doni për të ngrënë shumë, ose ju vetëm nevojë për diçka të ëmbël që nuk do të prish dietën tuaj. Përdoreni këtë recetë - dhe ju do të jetë gati për situata të tilla. Ju do të duhet vetëm pesëmbëdhjetë minuta për të përgatitur. Në lidhje me fara liri dhe fara chia, dhe bajame ajo do të kthehet shumë të dobishme dhe të shijshme.

Salcë për fruta

Kombinimi i kos grek dhe gjalpë badiava - një duo e madhe proteine që të përkryer të plotësojë dietën tuaj. Një salcë e trashë krem që ju mund të marrë në shtëpi apo hani me feta mollë. Përdorni kos natyral pa sheqer ose shurup, ajo është më mirë për të shtuar kanellë ose vanilje në të veten.

karamele çokollatë me gjalpë badiava

Nëse ju pëlqen kombinimi i gjalpë badiava dhe çokollatë, ju do të duan këtë recetë. Ajo rezulton karamele shumë të shijshme, e cila do të ketë një aromë të fortë të gjalpë badiava, dhe në të njëjtën kohë pa ndonjë komponentë shtesë. Këto candies janë shumë të lehtë për t'u përgatitur, përveç mjaft për të ngrënë një ose dy të ndjejnë rritje të energjisë pas drekës.

banane akullore

Ky krem banane ju fitoni: ajo përfshin vetëm fruta të ngrira, gjalpë badiava, ekstrakt vanilje, kanellë dhe kripa e detit. Në këtë ëmbëlsirë më shumë kalori se sa akullore nga dyqani, por ajo nuk përmban aditivëve të dëmshme. Ju do të jenë në gjendje të gëzojnë një krem të pabesueshme dhe ëmbëlsirë ëmbël, pa përdorur përbërësit të rrezikshme për shëndetin.

Biskota me chickpeas dhe çokollatë

Në bazë të gjalpë badiava me chickpeas, ju mund të bëni brumë të përsosur! Thjesht shtoni ekstrakt vanilje dhe çokollatë patate të skuqura për të cookie-t e shndërroi ëmbël, dhe ju do të arrijë qëllimin! Përveç kësaj, kjo cookie nuk është vezë të papërpunuara, që do të thotë që ju mund të sigurtë të përpiqet për të edhe brumë të papërpunuara.

Brownie pa drithëra

Ju nuk duhet një gati-përzierje për pjekje. Ju mund të bëni vetë brownie tuaj, përveç jo duke përdorur miell ose sheqer. Në të njëjtën kohë ëmbëlsirë rezulton qëndrueshmëri të përsosur, që e bën të tillë brownie shijshme. Duke përdorur një kombinim të banane dhe gjalpë badiava, ju mund të merrni një shije të përsosur ëmbël me shënime kripë. Në atë kohë, sa herë që ju doni çokollatë, kjo ëmbëlsirë do t'ju shpëtojë, veçanërisht nëse ju kombinojnë atë me një gotë qumësht të ngrohtë bajame.

Cake pa pjekje

Tortë, e cila nuk është e nevojshme për të piqem? Ju janë të garantuara për të gëzojë atë! Kalorive në atë shumë, por të gjithë ata - nga ushqime të shëndetshme si arra dhe çokollatë e errët. Korja është e përbërë nga arre, pecans dhe arrat inde. Përveç kësaj, ajo shije ashtu si tortë akull-krem, të cilin të gjithë të dashur si një fëmijë, por pa sheqer të tepërt.

Toffee dobishme

Çfarë mund të jetë më mirë se e mirë për zhurma shëndetësor, e cila nuk ka yndyrë ose shurup misri! Përdorni banane që shijuar mjaft e ëmbël. Recetë përdor vaj kokosit, në mënyrë që gjellë të përhershme të të mbush me energji dhe të ju ndihmojë të humbni peshë.

Chocolate proteina banane Shake

gjalpë badiava dhe çokollatë në kombinim me fruta? Kjo pjatë rezulton jo vetëm e shijshme, por edhe plot me antioksidantë. Përveç kësaj, për të përgatitur këtë koktej është çuditërisht e thjeshtë. Ju vetëm duhet të përzierje të gjithë përbërësit në një blender dhe shtoni drithëra, manaferrat dhe fara kërpi, të cilat janë një burim i shkëlqyer i proteinave bimore, fibra dhe omega-3 acide yndyrore.

Parfait me çokollatë dhe Chia

Kur ju nuk doni bollgur, ju mund të filloni në mëngjes me këtë gjellë, plot proteina. Kombinoje banane me pluhur kakao, fara Chia dhe gjalpë badiava për të marrë më shumë fije. Kjo ëmbëlsirë do t'ju japë plotësinë pa kalorive shtesë. Përdorni një banane pak papjekur, në të cilën më shumë niseshte.

Bollgur me testin shije për biskota me çokollatë

Ka biskota për mëngjes është e këndshme, por do të jetë e vështirë për të humbur peshë. Më mirë të përdorni shijet tuaja të preferuara në bollgur. Shto vanilje kos grek, në mënyrë që gjellë kishte më shumë proteina, por sigurohuni që ai përmban sa më pak sheqer të jetë e mundur.

Pancakes me liri

Në qoftë se ju zgjoheni me dëshirën për të ngrënë pancakes, ju mund të përdorni këtë recetë. Kombinimi i thekon tërshërë, të pasura me fibra dhe flaxseed, e cila është shumë e mirë për shëndetin tuaj, e bën këtë Perfect pjatë. Ju nuk duhet të shqetësohen për figurën, dhe ndjenja e ngopjes do të jetë me ju të gjithë në mëngjes.

muffins Honey-banane

Të sjellë në punën e tortës vjen në dobishëm kur ju nuk keni një moment të lirë. Ju mund të bëni ato të dielën dhe atje gjatë gjithë javës. Ajo është e përzemërt dhe shumë aromatik ëmbëlsirë, për të cilat nuk duhet të fajësojnë veten. Si një sheqer diabetik, mjalti është përdorur, kjo është një alternativë e madhe për sheqer. Honey ul inflamimin dhe rrit nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë të ashpër.

pica Thai me tofu

Përdorni gatshme kore pica e miell gruri tërë, kështu që të përgatisë të jetë mënyra më e lehtë. Kombinimi i perimeve dhe tofu - kjo është një bazë e madhe, dhe salcë nxehtë mbi bazën e gjalpë badiava do të sjellë edhe më shumë përfitime. Në këtë gjellë shumë vitaminë A dhe kalcium, kështu që është një opsion i madh.

Sallatë Spicy me pule dhe petë

Nëse ju të gëzojnë ushqim të mirë, ju e dini se sa i dobishëm hikërror, e përdorur për prodhimin e petë soba. Kjo është një burim i mirë i proteinave dhe fibra, përveç kësaj ajo ka një shumë të magnezit. Ky mineral ndihmon për të humbur peshë.

Sallatë aziatike me petë

Çfarë mund të jetë më mirë se një sallatë të shijshme dhe të shëndetshme? Sallatë, e cila është e lehtë për të marrë me ju! Ju mund ta bëni atë në bankë të mbetet piper crispy dhe soba nuk do ta humbasin formën e tyre. Shto Edamame, karrota dhe petë oriz, për të marrë edhe tastier.

Roast me patate e ëmbël dhe spinaq

Shërbyer atë të nxehtë me quinoa apo thjerrëza të një kombinimi veçanërisht e dobishme. Kjo pjatë e ngrohtë të pasur, plot me aromas e frutave dhe drithërave. Ju mund të shtoni pak më shumë supë - dhe që ju të merrni një supë të mrekullueshme.

Pule me pineapple në Thai

Kombinimi i shije të ëmbël dhe i lagësht e pineapple dhe gjalpë badiava shije ka diçka të veçantë. Nëse ju nuk hani mish, ju mund të përpiqet të bëjë të njëjtën gjellë me tofu - do të jetë jo më pak e shijshme dhe të shëndetshme. pineapples shorti i magnezit, një mineral thelbësor për nivelin normal të energjisë.

Sallatë me lulelakër

Lulelakër - është një alternativë e madhe për një karbohidrate rëndë. Ajo ka një indeks të ulët glycemic, kështu që ju do të ndiheni të plotë për një kohë të gjatë. Krem mbushje bazuar në vaj badiava jep origjinalitet pjatë. Kjo sallatë është e mirë dhe si një pjatë të veçantë, dhe garniturë.