Ushtrim harxhoj për të forcuar muskujt

Kohëzgjatja dhe fuqia e marrëdhënieve seksuale e femrave dhe meshkujve varet, duke përfshirë aftësinë për të kontrolluar muskujt e përfshira në krijimin e ndjesive emocionale gjatë seksit. Një rol të veçantë është luajtur nga muskujt në bazën e perineum. Si këto muskujt nuk kanë forcën e lindur, intensiteti i orgazmës është reduktuar dukshëm.

Ushtrimi Kegel zhvilluar në mesin e shekullit të njëzetë. Fillimisht ajo ishte menduar për gratë që kanë Postpartum pasur probleme me kontrollin e fshikëzës. Por tani Kegel ushtrime për të forcuar muskujt kanë një gamë të gjerë të aplikacioneve se sa pritej nga autori, një gjinekolog i cili zhvilluar ato. Kjo teknikë jo vetëm që ndalon urinim pavullnetshme dhe pastrim, por gjithashtu ju lejon për të kontrolluar ndjenjat seksuale. Në kohën tonë, këto ushtrime janë përdorur me sukses nga të dy gratë dhe burrat.

Çfarë i jep ushtrime Kegel?

Përdorimi i rregullt i një teknikë për të forcuar muskujt perineal, Kegel zhvilluar, ngre ndërgjegjësimin e ndjesive të përqendruara në organet gjenitale, në një nivel të ri. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit përgjegjshmërinë e tyre seksual. Në gratë pas lindjes është reduktuar tonin e muskujve të vaginës. Dhe bëri një vetëkontroll të ndërgjegjshme mbi orgazmë.

Si për të bërë harxhoj ushtrim

Para së gjithash, ju duhet të ndiheni muskujt që do të zhvillohen. Një grua, për shembull, mund të ndjehen të tyre, i ulur në tualet, ndërsa urinimi. Të përpiqen për të ndaluar rrjedhjen e urinës duke punësuar muskujt e perineum. Ju duhet të provoni aq kohë sa ju nuk do të ndjehen të tyre. E njëjta metodë mund të përdoret nga meshkujt. Në mënyrë për të ndaluar rrjedhjen e urinës, është e nevojshme për të përdorur pikërisht ato muskujt që ju do të zhvillojnë. Ushtrimi harxhoj përfshin një grup prej tre faza: reduktimin, compression ngadalshëm dhe nxjerrje. Për të kryer compression ngadalshëm për tendosje të njëjtin muskujve, dhe për të ndaluar peeing. Pastaj ju ngadalë numërimin tre sekonda, të relaksoheni dhe të përsëritur ushtrimin përsëri. Shkurtesat përfshijnë tensing dhe muskujt relaksuese dhe perineal, por me një shpejtësi më të madhe. Kur shtyrë moderuar duhet të shtyjë poshtë, si dhe kur një karrige apo linja (për gratë), ashtu si në një karrige ose urinim (për meshkujt).

Duhet të fillojnë trajnimin me dhjetë kontraktimet ngadalshëm dhe pesë shkurtimeve dhe nxjerrje. Pas shtatë ditëve, ju duhet të shtoni 5 ushtrime për secilin lloj. Ju duhet të angazhohen pesë herë në ditë. Çdo javë, shuma e ushtrimit duhet të rritet për aq kohë deri sa ju të merrni për 30 për çdo specie. Në përgjithësi, ajo është e nevojshme për të kryer 150 herë çdo ditë - dhe pastaj toni juaj është gjithmonë normal.

Kundërindikimet për punësimin e teknikës Kegel

Kegel ushtrime për gratë reagime shkakton vetëm pozitive, por ka disa Kundërindikimet për përdorimin e tyre. Zhvilluar muskujt intime nuk është e rekomanduar gjatë shtatzënisë, në prani të sëmundjeve akute dhe kronike e tumoreve sistemit urogjenital.