Swimming ndikon në tru dhe forcon shëndetin mendor

Ne të gjithë e dimë se si relaksuese mund të jenë not. Kjo ju lejon për të hyrë në muskujt më shumë oksigjen dhe forcat që ju të rregulluar frymëmarrjen tuaj. Swimming - kjo është gjithashtu një mënyrë e madhe për të reduktuar stresin. Nën ujë, ju duket për të gjetur veten në një botë tjetër. Uji shtrembëron lart qiell, dhe rrezet e diellit për të krijuar një model të pazakontë në fund të pishinë. Prandaj nuk është për t'u habitur se noti është një sport i preferuar për shumë njerëz.

Si e bën trurin gjatë udhëtimit?

Swimming është një ushtrim meditative. funksionin e trurit tuaj janë përmirësuar përmes një procesi të njohur si neurogenesis e hippocampus, gjatë të cilit truri juaj për të zëvendësuar qelizat e humbura si pasojë e stresit. Kur ju merrni në ujë, disponimin tuaj menjëherë ngrihet në sajë të ujë të ftohtë, duke ju bërë të lirë nga lodhja dhe depresioni.

Një studim i fundit i kryer nga Dr Howard Carter nga Universiteti i Australisë Perëndimore (Shkolla e Shkencave Sportive), tregon se si truri reagon gjatë udhëtimit. Një ekip shkencëtarësh të udhëhequr nga Carter sugjeroi se zhytja në ujë deri në nivelin e atrium të drejtë mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në tru. Atrium të drejtë është në anën e sipërme të djathtë të zemrës dhe është një nga katër dhomat uritur të zemrës. Ajo merr gjak nga dy venat kryesore: Cava superiore vena dhe inferiore Cava vena. Puna e të dyja këtyre venave është që të kthehet gjak për të siguruar oksigjen të organeve të ndryshme të trupit. Gjaku i cili është kthyer më pas në zemër, ka një përmbajtje të ulët të oksigjenit. sinus koronare (të vogla Vjenë në murin e zemrës) dhe pompa e gjakut në atrium të drejtë.

"Ne kemi gjetur se rrjedhjen e gjakut në tru është më e lartë se kur pjesëmarrësit e studimit ishin zhytur në ujë deri në nivelin e zemrës, në krahasim me kur ata ishin në terren. Kjo - themeli për studime të mëtejshme të efektit trurit not mbi shëndetin e enëve të gjakut, "- tha Dr. Howard Carter.

Kur pjesëmarrësit e studimit ishin zhytur në ujë, në gjak e arteries së mesme cerebrale rritur me 14%, ndërsa rrjedha e gjakut të pasmë cerebrale arterie - 9%.

"Sportet e ujit të tilla si gjimnastikë dhe not, kanë efekte të ndryshme në funksion kardiak dhe rrjedhjen e gjakut cerebrale", - tha Carter.

Përveç kësaj, noti mund të përmirësojë tuaj mendore mirëqenien.

Kjo mund të ju ndihmojë të le të shkojnë e stimujve të jashtëm

Sapo ju të zhyten në ujë, prerë Tinguj jashtme. E vetmja gjë që ju mendoni është uji në lëkurën e saj. Dhe ju të përqëndrohet në frymarrjen tuaj, në fund të pishinë, si dhe lehtësinë e ujit. Gjithçka bëhet shumë më e lehtë kur ju notoni.

Kjo është një formë e shkëlqyer e ushtrimit

Rrëshqitje në ujë e bën punën tuaj të zemrës në mënyrë intensive. Swimming është gjithashtu i madh për muskujt dhe mushkëritë, por ajo ka një ndikim të ulët në nyje. Kur ju të kujdeset për trupin tuaj, mirëqenien emocionale përmirësuar dukshëm. Swimming disa herë në javë - kjo është një mënyrë e madhe për të përmirësuar disponimin tuaj dhe të gëzojnë stërvitje.

liron endorphins Swimming

Gjatë këtyre ushtrimeve ujit truri juaj prodhon hormonet e mirëqenies, të cilat janë quajtur endorphins. Swimming mund të parandalojnë prodhimin e hormoneve të stresit. Rritja e re e qelizave të trurit si pasojë gjithashtu ndihmon për lirimin e stresit.