Si të shërohen në mënyrë të shëndetshme: komente

Nuk është sekret se gjatë diskutimeve të temës së peshës ideale dëgjuar shpesh pyetjen "Si për të humbur peshë pa dëm për shëndetin?". Por pesha - një gjë kapriçioz. Disa torturon tepërt të saj, të tjera - një disavantazh. Dhe tani unë dëgjoj britmën nga zemra: "Si të shërohen pa dëm për shëndetin?". Le të përpiqemi të përgjigjem në këtë pyetje djegur.

Trupi ka tendencë për shërim

Pse disa njerëz mund të përballojë për të ngrënë një shumë (duke përfshirë ushqime të ëmbël dhe niseshte) dhe nuk e merrni yndyrë? Të tjerët ulen në dietë lakër, por mbetet e njëjtë "topolak" si perime primar kujdestarisë. Në lidhje me këtë është interesante rezultatet e një eksperimenti të kryer nga shkencëtarë nga vende të ndryshme të botës. Subjektet (shëndoshet dhe të ligët) duke ushqyer një ushqim të lartë kalori në sasi të mëdha.

Ajo u gjet se të gjithë peshën e fituar, por në një shkallë të ndryshme, dhe pas testit të hedhur së bashku, secili në bazë. Hulumtuesit konfirmuan supozimin: një trup të shëndetshëm "tuned" për peshën e tyre dhe në fund të "kushteve të stresit" (overeating detyruar ose kequshqyerja) përpiqet për të rivendosur individ normal.

Lloji i trupit Three

Në një bisedë personale me mjekun (trajneri) në lidhje me se si të shërohet pa dëm për shëndetin, këshilla domosdoshmërisht prek nivelet hormonale. Nuk është një peptide hormon leptin, i cili ndikon në metabolizmin e energjisë në trup. Një numër i geneticists besonin se të prirur për trashje është sintetizuar në sasi të pamjaftueshme. kjo është një tipar i qenësishëm shpesh. Por, duke ndryshuar nivelin e prodhimit të hormoneve mund të ndodhë në çdo kohë gjatë jetës së një personi. Kjo ndodh shpesh gjatë shtatzënisë, pas lindjes së fëmijës, kur duke përdorur kontraceptivë dhe kështu me radhë. E megjithatë, si kalorive të tepërta janë konsumuar? Ajo rezulton ndryshe.

Ekziston një teori se njerëzit me shtat të lartë janë të ndarë në tri lloje:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

Në fillim qelizat yndyrë të tepërt të plotësoj rezervat. Në lëvizje e dytë forcimin kockat dhe muskujt, ata janë energji intensive dhe shtim në peshë të dukshme nuk i japin. Të tjerët kalojnë kalorive në forcimin e sistemit nervor. Ka teori të tjera.

për burrat

Pyesin se si të shërohet në një njeri të shëndoshë (dhe jo vetëm), ju mund të tërheqë një analogji. Kalorive ngjajnë të holla në qoftë se ju të shpenzojnë atë më pak dhe fitojnë më shumë, ata të grumbulluar. Megjithatë, në kontrast me "bucks" nuk është në portofolin tuaj, dhe në të djathtë (dhe nganjëherë padëshiruar) pjesët e trupit. Është e nevojshme për të ndërtuar pushtetin në mënyrë që njësitë e pushtetit e marra ishte më shumë se sa kemi shpenzuar (me fjalë të tjera, ka shumë). Por të bëjë rregullime të orarit. Filloni për të kryer ushtrime të thjeshta fizike. Ka objekte të veçanta.

Pra, në qoftë se ju vendosni të merrni më të mirë, i binden bilancit të energjisë dhe të energjisë ngarkesa të mjaftueshme. Shënim: pushtetin! Nëse ju Rregullo fuqinë dhe, për shembull, vrapim - pesha nuk do të rritet. Ky ushtrim aerobic, nuk stimulojnë muskujt të rritet. Nëse keni nevojë për vetëm dy kilogram përditshme shtesë, atëherë pini qumësht, jo më pak se një litër në ditë, përveç në dietë normale.

Për vajzat dhe gratë

gjysma e bukur për të rimarrë, gjithashtu, nevojë për të ndryshuar dietën. Ajo nuk duhet të jetë më pak se chetyrehrazovoe. Plus snacks (për këtë qëllim, drithëra të përshtatshme, arra, fruta të thata). Shto dietë bazë të ushqimeve që kontribuojnë për të fituar peshë. Nëse është e mundur në menynë tuaj të përditshme, ju keni tashmë pjesërisht të zgjidhur çështjen se si të shërohet në një mënyrë të shëndetshme.

Shpesh hani - mos hanë në ngopje. Menuja duhet të jetë i zhytur në mendime, është e rëndësishme jo dominimi i karbohidrateve, peshk, ushqim deti, mish, vezë, djathë yndyrë vilë. Vakt e parë është konsumuar më shumë nga volumi.

Disa nutritionists këshillojnë për të arritur efektin swapped parë dhe të dytë - i pari, hani dytë, pastaj supë supë yndyrë. snacks rekomanduara këndshëm, ato stimulojnë oreksin. Pjesë vë shumë. Një mëngjes i shëndetshëm është i rëndësishëm, për shembull, qull me qumësht. Së pari, për të absorbuar një shumë të ushqimit është e vështirë, atëherë zakon, i keq për njerëzit yndyrë, për majmëri - vetëm të drejtë. Rëndësishme pije kalori të lartë: qumësht, yndyrë kos.

E qetë, por e qetë!

Hedhja pushtet për të fituar peshë, në çdo rast nuk do të heqë dorë stërvitje. Por ju më në fund artistikisht se si të shërohet në një mënyrë të shëndetshme. Por çfarë është ajo? Me ushqim të bollshme kilogram pabesë ringjallet në bel, hips! Për të nuk kuptoj shkatërrohen ashtu si burrat, zonjat nevojë Pesha Trajnimi: ushtrime me shtangë dore, barbells, përdorimin e Simulators. Në qoftë se ju rregullisht të angazhohen në palestër, duke rritur pesha është shpërndarë harmonike.

palestër trajner do të ju tregojnë se si për të llogaritur intensitetin e trajnimit. një qasje për të ndryshuar pamjen e tillë kërkon kohë dhe përpjekje. Ka këshilla për njerëzit që kërkojnë për një rezultat të hershme. Shtoni në dietën e pijeve çastit, ato janë shitur në dyqanet sportive të ushqyerit. Perberja e përzierjes balancohet, ato përmbajnë fibra, proteina dhe vitamina. Pijshëm tretet në mënyrë aktive, kjo ju ndihmon të shpejt ndërtimin e muskujve. Por në këtë rast, një qasje e balancuar është e rëndësishme. Është e rekomanduar për të hequr qafe shprehitë pirja e duhanit, konsumit të alkoolit, nëse ata janë në dispozicion. Shmangni stresin (duke përfshirë mendimet si të shërohen pa dëm për shëndetin), një grua është e rëndësishme për të mbajtur sfond emocional është normale.

Si të shërohen për pancreatitis?

Ka raste ku këshilla është më e mirë, duhet të trajtohen me kujdes të madh. Kjo vlen për ata që vuajnë nga pancreatitis kronike. Ju nuk mund të hani ushqime që rrisin prodhimin e lëngut të stomakut. Këto përfshijnë supë të fortë (peshk, kockave, kërpudha). Nevoja për të shmangur ushqimet e skuqura, mish të tymosur. mish yndyrore (derri, patë, bli etj) janë të pazbatueshme në këtë rast, si vajra bimore esenciale konservuar (hudhër, qepë). Vendoset se si të shërohet në mënyrë të shëndetshme, pancreatitis është veçanërisht e rëndësishme për të marrë parasysh të gjitha detajet në dietë nuk ka fund përkeqësim të sëmundjes.

Jo të përshtatshme për dietë e pasta të freskëta dhe të pasura, kafe, çokollatë. Jo salcat, erëza, mustardë, lehtësimin oreksi më i madh. Atëherë çfarë është? bardhë veze, bollgur, soje. Këto produkte përmbajnë frenuesit e enzimave proteolitike (substanca biologjikisht aktivë që ndihmojnë tretje).

Ose bukë të thata dje. Soups, krem, mish. djathë të freskët. Perimet me fibra delikate (karrota, kungull i njomë, patate). Fruta (pelte, buding, mus). kalori të përditshme duhet të rritet gradualisht. Mjeku do të ju tregojnë se si të shërohet në mënyrë të shëndetshme, tregojnë një listë të plotë të produkteve të autorizuara.

Këshilla nga ata që kanë mbushur me sukses

Për ata që duke kërkuar për një recetë për mënyrën se si të shërohet në mënyrë të shëndetshme, komente kalitur janë një mbështetje e rëndësishme. Kjo është e kuptueshme: shumë njerëz mendojnë se në qoftë se ka njerëz të cilët kanë qenë në gjendje për të rritur peshën, të bëjë atë dhe kam bërë. Disa kaloi nëpër Crucible e peshimit zhvilluar edhe këshillat e tyre.

Këtu është një prej tyre. Filloni me mëngjesin në 7-8 të mëngjesit, por ju mund të përqëndrohen në biorhythms tyre. Por! Hani mëngjes në të njëjtën kohë, për shkak se ajo është një dispepsi shkas, premtojnë një oreks të shëndetshëm për të gjithë ditën. Warning! vakt në mëngjes - kjo nuk është kafe me simite pazar! Piqeni bollgur, shtoni të thata. Ose gatuaj qull hikërror me qumësht. Ju mund të bëni një omëletë me zarzavate. Gjatë ditës, hani sipas planit tuaj, trajneri këshilla, mjekët.

Silleni veten me kujdes

Me siguri ju keni vënë re se në një bisedë rreth asaj se si për të marrë më të mirë në një vajzë të shëndetshme, një grua apo një burrë i cili ishte subjekt i një jetese të shëndetshme. Jo - pirja e duhanit, pirja. Po - dietë e duhur, sportive. E gjithë kjo është shumë e rëndësishme. Shumë njerëz të doja të kalojnë kohën duke parë televizor apo një monitor kompjuteri, për të kënaqur krisur urisë, patatina, kokoshka, shkopinj misri. Ky është një zakon i keq.

Në fund të temës, si për të humbur peshë pa dëm për shëndetin, dëshira: rishqyrtojë pikëpamjet e tij drejt përvetësimit të aftësive të dobishme sjelljes. Replace ushqim të shpejtë për të përgatitur fllad, edhe më e thjeshtë. Mos përdorni përhapet (produkte ushqimore bazuar në një përzierje e perimeve dhe yndyrë të qumështit). Zgjidhni mbishkrim në paketën: "qumësht", "djathë", etj (në vend të "produktit të qumështit", "produkt djathë") ... Mos hani në arrati. Dhe çdo gjë do të jetë mirë.