Këto produkte janë të aftë për të parandaluar shfaqjen e rrudhave!

Aging është e frikshme, askush nuk dëshiron që të shikojnë si njëri pas tjetrit, nuk janë rrudhat. Ndoshta ju jeni duke kërkuar për burim të të rinjve që do t'ju ndihmojë të mbajë freskinë e lëkurës. , Shumë njerëz janë të zënë. Ata shpenzojnë shuma të mëdha në krem dhe kremra, si dhe kirurgji plastike dhe një shumëllojshmëri të trajtimeve. Kjo nuk është për t'u habitur që industria bukuria kushton miliarda. Megjithatë, mjetet më efektive me të cilat të merren me plakjen është kombinim i jetesës e duhur dhe një dietë të shëndetshme. Sy i freskët i fytyrës nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale. Në lëkurë dhe formimin e rrudhave efekt më të madh e ka ushqimin që ju hani. Ky efekt është shumë më intensive se ajo e produkteve kozmetike. Përfshijnë në dietën tuaj ushqime të shëndetshme që do të ju mbrojnë nga rrudhat dhe ju ndihmon të ruajtur freskinë.

Çka e shkakton rrudha?

Para se të lëvizin për në temën e ushqime të drejtë, është e nevojshme për të diskutuar shkaqet e shfaqjes së rrudhave. Në rrudhat janë dy arsye kryesore: ndikimi i diellit në lëkurë dhe në ndryshimin e lëkurës gjatë viteve. Dielli zvogëlon sasinë e kolagjenit në lëkurë, e cila bëhet një problem, sepse ajo është përgjegjëse për strukturën e kolagjenit të lëkurës. Kur ajo zhduket, lëkura bëhet i dobët dhe sags. Dhe rrudhave. Përveç kësaj, me moshën, lëkura natyrisht bëhet i hollë, e thatë, dhe më pak elastike. Ajo nuk mund të lehtë të shërohen nga plagët, sepse dobësuar. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë rrudhave. Zakonisht, gjëja e parë që ata të paraqiten ku shprehje të qartë e fytyrës - në gojë, në ballë ose në mes të vetullave. ndotja e mjedisit, pirja e duhanit, obeziteti, dehidratim, dietë e varfër, stresi dhe faktorë të tjerë gjithashtu të ndikojë se sa shpejt rrudhave.

Si ushqim mbron lëkurën?

Ka shumë studime mbi efektet e dietës në pamjen e lëkurës. Studimet kanë treguar se parandaluar formimin e rrudhave efekti ka ngrënë ushqime të pasura me antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme. Këto produkte janë shumë të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien. Ushqimi antioxidant redukton sasinë e radikaleve të lira në trup, duke dëmtuar lëkurën dhe duke shkaktuar probleme të ndryshme. Përveç kësaj, ekspozimi ndaj diellit - kjo është një nga shkaqet kryesore të plakjes, në mënyrë që produktet për të parandaluar probleme të lidhura me dritë ultravjollcë, janë të një rëndësie të veçantë. Përveç kësaj, dieta duhet të jetë i pranishëm yndyrna të caktuara. Kur ushqimi i pasur me këto yndyrna të dobishme, ajo mund të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrudhat dhe të ju ndihmojë të ruajtur bukurinë e fytyrës.

impuls

Bishtajore - janë produkte, të cilat përfshijnë fasule, thjerrëza, bizele. Ata janë të larta në fibra, proteina dhe antioksidantë. Fiber ka një efekt të mahnitshme në lëkurë. Kjo ndihmon të hequr qafe toksina në traktin digjestiv dhe heq ato nga trupi para se ata janë zhytur dhe të ndikojnë në pamjen tuaj. Përveç kësaj, bishtajore shumë e vitaminave E dhe C. Këto vitamina të mbrojtur lëkurën nga ekspozimi ndaj diellit. Kur ju përdorni ato në të njëjtën kohë këto vitamina të rritur veprimin e njëri-tjetrit. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju nuk keni nevojë sunscreen. Sido që të jetë, fasule janë tepër të shkathët, të përballueshme, përveç kësaj, ata janë të lehtë për t'u përgatitur. Shpesh përfshijnë ato në dietën tuaj, si ata mund të jenë një burim i mirë i proteinave. Disa servings e bishtajore në javë do të sigurojë lëkurën tuaj ushqyesve të nevojshme për shëndetin dhe smoothness.

Ushqime pasur me vitaminë C

Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të pasura në vitaminë C, zvogëlon manifestimet të lidhura me moshën dhe thatësi e lëkurës. Kjo është për shkak se vitamina C - një antioksidant, që do të thotë ajo është në gjendje për të zvogëluar numrin e proceseve oksidativ që lidhen me të ushqyerit e dobët, stresi dhe ndotja. Vitamina C gjithashtu efektive mbron kundër ekspozimit të diellit. Megjithatë, studimi nuk ka treguar nëse ndikimi në lëkurë vitaminë direkt C ose ushqime që përmbajnë atë. Ajo është e mirë për të përdorur produkte të veçanta, fruta dhe perime, të tilla si fruta agrume, luleshtrydhe dhe bell peppers.

Ushqime të pasura me vitaminë A

Ushqime që përmbajnë vitaminë A, gjithashtu mbrojtjen kundër rrudhave. Vitamina A mund të jenë të pranishme në ushqim në dy forma: si beta-carotene ose vitaminë A, si aktive Beta-carotene është konvertuar në një formë aktive, ajo gjendet në perimet verdhë dhe portokalli dhe fruta. Forma aktive është i pranishëm në mëlçi, vezë, gjalpë. Vitamina A është e nevojshme për qelizat e riparimin e indeve të trupit. Në qoftë se ajo është e pamjaftueshme, trupi nuk mund të shërohen nga gërvishtjet, shkurtimet dhe lëndimeve. Kjo është arsyeja pse vitamina A është aq e rëndësishme për të mbrojtur kundër rrudhave - ajo lejon qelizat e lëkurës për të mbajtur në njëri-tjetrin fort. Ju mund të përdorni atë me ushqim apo aplikohet direkt në lëkurë në formë të Retinol. Hani karrota apo vezë, ata kanë një shumë të kësaj vitamine.

vaj ulliri

Lëkura e thatë mund të çojë në rrudhat e parakohshme për shkak se lëkura thjesht nuk do të jetë në gjendje për të mbajtur lagështi dhe fillon të varem. Një mund të mendojnë se pirja e më shumë ujë mund të moisturize e lëkurës, por kjo nuk është e vërtetë. Nëse dietë nuk është e mjaftueshme për një lloj të caktuar të yndyrës, qelizat e lëkurës nuk janë në gjendje për të mbajtur ujë brenda dhe lëkura juaj do të jetë e thatë. Vaji i ullirit ndihmon lëkurës në dy mënyra. Ai siguron lëkurës yndyrna monounsaturated dobishme të nevojshme për të mbajtur ujin në qelizat. Përveç kësaj, vaji i ullirit shumë antioksidantë, vitaminë E dhe vitaminë A. Kjo e bën vajin e ullirit është produkti më i mirë për të parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe hydration lëkurës. Përdorni vaj ulliri në salads dhe dressings, kuzhinier në temperatura të ulëta. Asnjëherë skuqura atë, për shkak të ngrohjes shkatërron yndyrë në vaj ulliri. Mbani gjurmët e madhësive pjesë: vaj ulliri është e mirë, por shumë të pasur në kalori, në mënyrë që ajo mund të bëhet një kërcënim për figurën tuaj. Mjafton të një ose dy lugë.

Ushqime të pasura në kalium

Kaliumi - është electrolyte, e cila është gjetur në ushqime të ndryshme, të tilla si fruta dhe perime. Ajo luan një rol të madh në mbajtjen e bilancit lëngjeve në qelizat. Kaliumi mbron trupin nga dehidrimi. Nëse qeliza është një lëng, ajo ndihmon lëkurës duken me lagështi, të dendura dhe të qetë. Shto kalium në dietën tuaj duke përdorur spinaq, banane dhe avokado. Përdorimi i tyre është veçanërisht e rëndësishme kur ushqime të pasura me kripë. Kaliumi mund të ju ndihmojë të neutralizoj efektet negative të kripës.

peshk

Fish - një shumë të dobishme në përgjithësi për lëkurën dhe shëndetin produkteve, pasi ka shumë të acideve omega-3 yndyrore. Këto janë substanca që ndihmojnë lëkurën për të ruajtur fleksibilitet dhe për të zvogëluar peshën e rrudhave. Përveç kësaj, yndyrna të ndihmojë për të moisturize nga qelizat brenda, si dhe efekt të ndryshme anti-inflamator. Peshku - një produkt që ju lejon të kthyer lëkurën një pamje rinore dhe rrezatues.

Ushqime të pasura me proteina

Ushqimi proteina të mjaftueshme - është një kusht i nevojshëm për lëkurë të shëndetshme. Lëkura përbëhet nga një proteine në qoftë se ushqimi i tyre nuk është e mjaftueshme, qelizat nuk do të jetë në gjendje të mbulojë dhe të fillojnë të duken të shurdhër dhe të thatë. përditësimi i rregullt i qelizave ofron lëkurë të rinj, në mënyrë që proteina ju duhet është e nevojshme. Në mesin e tyre ushqime të pasura për të ngrënë ushqime të tilla si kafshë dhe perime.

Parandalimin e rrudhave pushtet

Pra, tani ju e dini se disa ushqime ndihmojnë në parandalimin e rrudhave. Mundohuni të zgjidhni ushqime të pasura me antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme. Kjo është e rëndësishme jo vetëm për bukurinë, por edhe për shëndetin.