Si për të punuar më pak dhe të merrni më shumë bëhet: 10 këshilla efektive

Disa njerëz demonstrojnë fuqitë mbinatyrore në rrugën për arritjen e objektivave. Çuditërisht, se përfaqësuesit e kësaj kategorie fundjavë Hallow dhe rregullisht shkoni me pushime. Ju kurrë nuk i dalloni ato në mesin e atyre që punojnë jashtë orarit të punës. Si e ata të arrijnë të arritur rezultate të tilla të jashtëzakonshme duke punuar jo më shumë se 8 orë në ditë?

Sipas një studimi të ri nga ana e punonjësve të Universitetit Stanford, performanca njerëzor është reduktuar në mënyrë drastike kur javën e punës kalon 50 orë. Nëse ju i përkasin kategorisë së workaholics diehard dhe të përpiqen për të punuar më shumë se 55 orë në javë, ne ju paralajmërojnë se kjo nuk ka kuptim. Ju mund të shpenzojnë për të kryer detyrat profesionale e deri në 70 orë në javë, por vëllimi i punës së bërë do të jetë në mënyrë disproporcionale më e ulët. Le të flasim rreth asaj se si të përdorin kohën tuaj. Ja disa këshilla të mira.

Shkyçja

Kjo është strategjia më e rëndësishme për të gjithë fundjavës. Kur keni ardhur në shtëpi në një natë e premte, bëjnë këtë deri të hënën në mëngjes ju u bë i paarritshëm për kolegët dhe eprorët. Praktikojnë mungesën e disponueshmërisë në mbrëmje dhe gjatë natës gjatë ditëve të javës. Pra, ju do të jetë në gjendje për të shmangur stresin e vazhdueshme, e cila shkakton asnjë thirrje aksidentale. Nëse ju duhet të kalojnë jashtë orarit të punës në përpunimin e-mail është i ndarë për këtë orë të veçantë.

Minimizuar sasinë e detyrave të shtëpisë

punët e shtëpisë kanë një aftësi të mahnitshme për të mos dalë jashtë gjatë fundjavës. Kur nga mëngjesi deri në mbrëmje ju jeni të zënë me aktivitete rutinë, ju humbni mundësinë për t'u çlodhur. Edhe më keq është se shumë punët të marrë një sasi të madhe të forcës fizike. Pra planifikoni punët e tyre në mënyrë që ata të gjithë përshtaten në javën e punës. Weekend lënë për pushime.

ushtrimi stresi

Nëse ju nuk keni kohë për të luajtur sport, nga e hëna deri të premten, mos harroni se ju ende keni 48 orë në javë. Vetëm 10 minuta e trafikut qetësimin njom neurotransmitters trurit, duke zvogëluar stresin e përgjithshëm akumuluar gjatë javës. Sports - është një mënyrë e madhe për të zhvilluar aftësitë krijuese dhe të dalë me ide të reja. Kjo është veçanërisht e vërtetë për aktivitetin që kryhet në ajër të pastër.

të menduarit

Weekend - është koha për të sjellë mendimet e tyre në rregull. Për ta bërë këtë, përdorni praktikë e rregullt të meditimit, e cila është një mjet i fuqishëm për vetë-përmirësimit. Mendoni se si ju mund të riorganizuar punën tuaj, për të rritur efikasitetin e punës.

hobi të preferuar

Kjo mund të papritur ju, por dëfrim në fundjavë nuk do të rivendosë fuqinë tuaj si ajo do të bëjë hobi tuaj të preferuar. Kur ju plotësisht të dorëzohen me hobi, ju do të gjeni një mënyrë e madhe për të shpëtuar stresin. hobi të tilla si muzikë, lexim, qëndistari, pikturë dhe duke luajtur me fëmijët, do të mbani mendjen tuaj të hapur për ide të reja.

Ora me familjen

Nëse ju doni të merrni një pagesë e gjallëri për javën e ardhshme të punës, mendoni për një ngjarje familjare. Për të reduktuar parkun e fëmijëve të tyre dëfrim, një vizitë në gjyshërit ose të shkojnë me burrin e saj në një restorant të preferuar. Emocionet pozitive që rrjedhin nga komunikimi me njerëzit e afërt të trefishojë fuqinë tuaj.

Praktikoni një aventurë të vogël

Mos kini frikë nga aventurat spontane. Nëse ju aksidentalisht pasur mundësi për të marrë pjesë në një koncert të muzikës live instrumentale, e përdorin atë. Replace stërvitje në një punë rutine do të pyllit. Provoni diçka që ju kurrë nuk kam bërë më parë. Studimet tregojnë se aventurat e vogla pritur gjeneron tek njerëzit një gungë në kurriz të mirë.

Deri në fillim në fundjavë

Është joshëse për të qëndruar fundjavën në shtrat gjithë mëngjes dhe gjumë natë të mirë. Megjithatë, ju do të ndjeni një rritje të fuqisë dhe energji vetëm kur të zhvilluar zakonin e gjetjes së deri në të njëjtën kohë çdo ditë.

Highlight kohën mëngjes për veten

Asgjë nuk është më shumë përshtat për përfundimin, si një mëngjes pozitiv. Prandaj, nevoja për të ndajë disa kohë në fillim të ditës për veten. 2-4 orë pas zgjimit aftësinë tuaj mendore për të arritur kulmin e saj. Deri në atë kohë, ju duhet të njom trurin me oksigjen, duke akuzuar dhe vitamina në trup, duke përdorur një mëngjes kalori. Good përgatit trurin për të punuar një praktikë meditim në mëngjes.

Përgatitjet për javën e ardhshme

Weekend - koha e përkryer për të planifikuar javën e tuaj të ardhshëm. Ju shpenzojnë vetëm disa minuta, por të mbrojtur veten nga stresi dhe të japë një shtysë të produktivitetit. Kur javë është më e menaxhueshme, ju do të fokusohet vetëm në këtë proces.