Si për të notuar zvarritje dhe prapa?

Shumë njerëz pretendojnë se ata e dinë se si për të notuar, dhe madje mund të quajnë veten notonin të mira, por për fat të keq kjo nuk është rasti. Sigurisht, kjo nuk mund të mos pajtohen se pothuajse çdo mund noton në ujë, por pajisje zhytjeje, secili është i ndryshëm. Dhe disa përgjithësi notuar stile të errët, ndoshta, dhe emrat nuk kanë të tillë. Kjo është e gjitha një shaka. Unë do të doja të flas më në detaje në lidhje me këtë stil navigacion, si zvarritje, dhe se si për zvarritje.

Në përgjithësi, si për zvarritje, të gjithë duhet ta dinë. Trupi zgjatur e një notar, duhet të jenë të vendosur në afërsi të sipërfaqes së ujit, dhe ulur në një legen me ujë aq shumë në mënyrë që këmbët nuk paraqiten nga uji. Koka duhet të ulen në ujë në mënyrë që opinioni ishte fiksuar poshtë dhe përpara. Niveli i ujit duhet të prekë pjesën e ballit midis vetullave dhe vijën e flokëve. Gjatë udhëtimit trupi duhet të luhaten majtë dhe të djathtë, duke e lejuar ju që të bëni lëvizjet grebkovyh dore dhe frymë.

Në mënyrë që të dini se si për të notuar zvarritje dhe të bëjë lëvizje, ju duhet të punojnë jo vetëm me duart e tij, por edhe këmbët. Lëvizja e këmbëve duhet të kryhet vertikalisht lart dhe poshtë. Përgatitja fillon me një këmbë të drejtë dhe vetëm përfundimit, është e nevojshme të bëj në hip, gju dhe këmbë të ulët. dmth i gjithë procesi është i përfunduar hollë goditje të bërtas. Këmbët duhet të kryejë lëvizje të lira dhe ritmike.

Lëvizjet themelore, ajo sigurisht që është vepër e duarve. Një krah pak prirje në bërryl, i zhytur lirshëm në ujë. Kur kjo palme duhet të rrotullohet në rënie dhe në më përpara të ujit me të njëjtin sup. Në këtë pikë, ju bëni lëvizje grebkovyh që ju lejon për të notuar. Është e rëndësishme për të ndjekur sekuencat e lëvizjeve. E dyta është në momentin shtrihej mbi ujë. Me pak fjalë, duart duhet të alternativ, në një kohë kur vetëm një është i zhytur në ujë, e dyta është që të jetë goditje e plotë. Ja se si të zvarritje. Dhe më e rëndësishmja, në qoftë se ju keni një teori pa ndonjë përpjekje do të jetë në gjendje për të ushtruar, atëherë ju do të jetë në gjendje të noton lirshëm e të dhënave të stilit.

Si të marr frymë, ndërsa not?

Duke mësuar për të notuar çdo stil, është e rëndësishme për të vëzhguar frymë. Shumë prej tyre janë të interesuar në një pyetje të tillë, si për të marrë frymë , ndërsa not. Kombinimi i saktë i lëvizjeve dhe të marrë frymë, ndërsa not - një garanci e suksesit. Për çdo stil, ritmin tuaj të frymëmarrjes. Ajo do të duket se ka lexuar ndonjë informacion që do të hidhen në pishinë dhe notoi. Por kjo nuk do të ndodhë. Edhe në qoftë se ju jeni të mirë-respektuar teknikën not, kjo nuk do të thotë që ju të merrni në ritmin e frymëmarrjes. Kjo merr kohë. Më shpesh ju duhet të trenit, dhe rezultati është i qartë.
Si për të marrë frymë, ndërsa not zvarritje? Kur style vela e frymëmarrjes është bërë në bazë të nga ana e kokës në të majtë apo të djathtë. Inhalimi duhet të realizohet në drejtim të dorës, e cila në këtë moment fshin mbi ujë. Pas kësaj, të shkojnë përsëri në pozicionin e fillimit dhe një tym. Kombinimi më i mirë i lëvizjes dhe të marrë frymë - është ritmi i një Nxjerr-thith kryer dy goditje krah dhe gjashtë lëvizjet vertikale të këmbëve. Këto janë rregullat bazë për navigacion zvarritje.

Si për të noton në shpinë?

Dhe ende është e mundur për të përmendur një stil të lehta e lëvizjes në ujë - Është e shpinë. Ajo është vetëm specie e në të cilën trupi qëndron. Por si për të noton në shpinë të tij, gjithashtu, duhet të dinë dhe të bëjë.

Muskujt kryesore të punës, shpinë - një triceps. Çdo goditje, dora duhet të prekë veshët. Parimi operativ i duarve është disi e ngjashme me zvarritje not. Dallimet qëndrojnë në faktin se duart e tij të kryejë lëvizje në drejtim të kundërt, dhe pak lëvizje të ndryshme teknikë e dorës. Dhe këndi ndërmjet krahëve është rreth 180 gradë. Koka duhet domosdoshmërisht të mbajtur ritmin me trupin. Hips duhet të bëjë luhatje të vogla në mënyrë që e kundërta hip dorë pak për të dalë nga uji. Ky proces zvogëlon rezistencën e ujit e lëvizjes. Këmbët gjithashtu kryejnë lëvizje vertikale, vetëm në këtë rast ata nuk duhet të jenë në një pozicion të kërrusur.