Për të notonin rishtar. Si për të mësuar për të notuar pa frikë dhe panik

Secili prej nesh e di se si për të notuar apo duan të mësojnë atë. Ajo që nënkuptohet me një notuar? Swim - kjo do të thotë për të lëvizur në ujë pa e prekur pjesën e poshtme. Një not vetë mund të jetë një mënyrë për të pushuar, dhe Sporteve. Gjëja kryesore është që të mos kenë frikë nga uji, para-imagjinuar se ju mbyt. Kjo nuk do të ndodhë, në qoftë se ju e dini se si për të mbajtur si duhet, ndërsa në ujë.

Si për të mësuar për të notuar pa frikë

Përvetësimi i aftësive bazë përfshin, natyrisht, pjesën praktike. Dhe e rëndësishme teoria e të mësuarit për të notuar, si dhe aspekti psikologjik i sjelljes në ujë. E gjithë kjo do të përpiqemi për të përshkruar në këtë artikull.

Është e njohur se pesha e njeriut është mjaft e madhe në mënyrë që trupi mund të mbajë ujin. Megjithatë, një notar është në ujë nuk do të fundoset. Kjo është për shkak se ajo mban ajrit e ujit - frymëmarrjen e tij. Dhe për aq kohë sa ai që swims për të marrë frymë, rreziku nuk kërcënojnë të mbyten. Kryesore masive e ajrit, dritë natyrore është marrë. Ata janë përdorur për trupin llojin e noton.

Për të kuptuar se si të mësojnë për të notuar, duhet të kapërcyer frikën për të noton. Nuk është shumë e teknikave not, dhe ata janë të gjithë, natyrisht, mund të me sukses të mbajtur trupin në ujë. Çdokush mund të mësojnë teknika të thjeshta udhëtim fillestar: të noton, të lëvizë në të. A është një element bazë për çdo navigacion. Kini besim në veten tuaj dhe aftësitë tuaja, sepse, sipas ligjit të fizikës, ju nga uji vepron buoyancy.

Udhëzime se si të mësojnë për të notuar më vete

• Vendosni me terrenin. Për fillestar pishinë ideal apo pellg të vogël me ujë të ngadaltë aktuale dhe të qartë (që ju mund të shihni pjesën e poshtme). Temperatura e ujit duhet të jetë e moderuar për të shmangur konvulsione ndodhur. Me ardhurve janë gjithmonë duhet të jetë një person me përvojë, në rast të emergjencave.
• A ushtrojnë testin, i cili do të tregojë se sa mirë ju të qëndroni në ujë. Duke bërë këtë, ju të mësoni lëvizjen, ju lejon të bashkëveprojnë me mjedisin ujor.
• Pra, të marrë një rënie e horizontit në ujë në mënyrë që të mund të arrijnë në gjoks. Tani ju duhet të mbledhë një pjesë të ajrit në gjoks dhe të ulen. Bëni hugging gjunjët e saj. Kështu që ju pëlqen për të marrë një qëndrim "noton". Pra, të përpiqen për të mbajtur jashtë deri në fund të oksigjenit. ajrit dialed do të mbani trupin tuaj mbi ujë. Ju doni të mësoni se si të shpejt të mësojnë se si për të notuar? Ne kemi treguar tashmë se si të shpejt të mësojnë se si për të mbajtur ekuilibrin në ujë, duke përdorur një nga ushtrimet. Gjëja kryesore nuk është që të dorëzohej për frikë dhe panik.
• Ushtrimi i mëposhtëm është i lidhur me rrëshqitje. Si gjithmonë shkojnë në ujë deri në gjoksin e tij, por në mënyrë që plazhi nuk ishte larg. Frymë në ajër dhe të ulen në këmbë të tij, ende nuk është i zhytur plotësisht. Ndjenja në fund, të bëjë këmbët tuaja të shtyjë, sikur të sipërfaqeve nga uji. Duart duhet të mbahen në seams. Mbani frymën tuaj për një kohë. Kur ju ngjitet, ju do të ndjeni inercinë e nxjerrje. Pastaj shpjegoj trupin dhe këmbët do të shemb, duke i detyruar që të marrë një pozicion vertikal. Bërë këto ushtrime 2-3 herë sa më shumë të relaksuar.

• Si për të mësuar për të notuar? Këtu është një tjetër ushtrim për pishinë. Ju duhet të mbështetet në buzë e saj në duart e tij të shtrirë dhe të shtrirë në ujë në mënyrë të barabartë për të rrahur në këmbët e saj. Fillimisht, ju vetëm të ngrenë rreth tij splashing burim. Por, duke bërë këtë ushtrim disa herë, ju do të shihni se lëvizjet këmbë të bëhet qetë, rrjedhin përreth. Dhe trupi, në sajë të përpjekjeve të këmbëve, fillon të rrëshqas edhe në sipërfaqen e ujit. Nëse jeni duke u përpjekur të kuptoj se si për të mësuar për të notuar, kaloi këtë ushtrim. Kjo është një ushtrim efektiv për të notonin rishtar.

në përfundim

Në kryerjen udhëzimet themelore mësipërme rregullisht ose kohë pas kohe, ju do të kuptoni se si të mësojnë për të notuar, dhe ai do t'i japë mundësi që të mos ndihen frikën e elementit të ujit.