Qepë supë. Ushqimi për Pesha Humbje

Problemi i obezitetit po përballet me shumë njerëz në jetën time. Disa njerëz të vënë me të si me një fakt i padiskutueshëm, të tjera në betejë, zvogëlimin dietën e tyre dy herë, ose edhe tri herë. Por ata harrojnë se ka një "thotë artë" është vetëm diku gjysmë rrugë.

Dhe nëse kemi zgjedhur rrugën e luftës kundër peshë të tepërt, ju duhet të dini se themeli, në çdo rast, duhet të jetë parimi i një dietë të shëndetshme të ekuilibruar.

Qepë dietë - një nga ato dietat që lejojnë në mënyrë aktive lëvizin larg nga kg shtesë. themelimi i saj është supë qepë. Një dietë projektuar për shtatë ditë. Gjatë kësaj kohe, ju lehtë mund të merrni shpëtoj prej 5-6 kg shtesë. Nëse qëllimi është arritur, dhe ju doni të përsëris, duhet të jenë të ndërgjegjshëm për nevojën për të dhënë trupit tuaj një pushim për disa ditë (3-4 ditë).

pjatë kryesore - supë qepë. Ajo është e bazuar në dietë përjashton konsumin e ushqimeve yndyrore. Ai vetë nuk përmban ushqime të lartë kalori, dhe perime, të cilat përdoren për përgatitjen e tij, për të ndihmuar në ndarjen e yndyrës në trup. Ata kanë një kalori të ulët, dhe janë pjesë e shumë dieta të ekuilibruar. supë dietë qepë karakterizohet nga fakti se thithjen e enët kryesore të konsumuar më shumë energji se sa merr nga produktet e përfshira në të. Prandaj, supë qepë nuk e tmerrshme ka disa herë në ditë, duke mos e kufizuar veten në numër.

Të përgatisë një supë me qepë duhet të marrë 1 kg lakër (mundësisht lakër), 6 follicles të mesme, 2 speca të mesme Pod (disa dëshirueshme ngjyra jeshile), një bandë e selino, domate 2-3 (shije) ose erëza supë kubike kripë (në shije), është e mundur për të shtuar erëza (piper, hudhër, Curry). Prerë dhe bërë pirg në një tenxhere perime duhet mbushur me ujë të ftohtë. Pas valë, të gjitha të ziera 10 minuta në ngrohje të lartë, dhe më tej deri gatuar (duke u udhëzuar në lakër) në një të ngadalshëm.

Përdorni qepë dietë supë lejon të përdorni edhe një dietë shtesë, e cila është pikturuar në javë si në vijim (përveç rrjedhën kryesore):

1 ditë: fruta (të gjithë përveç banane lartë kalori dhe rrushi);

Dita 2: çdo perime në të freskëta, zier, zier (2-3 patate të pjekura lejuara dhe ndoshta shtoni pak vaj perimesh);

Dita 3: perimet (duke përjashtuar patate) dhe fruta (përveç banane)

Dita 4: Dy-tre banane dhe dy gota qumësht i skremuar. Trupi ka nevojë për proteina dhe vitaminë rimbushje. Kjo është një ditë kthese. swings humor mundshme;

Dita 5: në 500 gram të mishit të gatuar ligët (pule, viçi ose peshk) dhe domate;

Dita 6: mish, perime (përveç patate) dhe bimëve të freskëta;

Dita 7: oriz Brown, perime, dhe lëng frutash.

Qepë supë dhe produkte të tjera dietë e këshillueshme për të marrë vakte të vogla gjatë gjithë ditës, kështu që do të jetë më mirë se ndjesi e urisë, dhe sasia e ushqimit që hyn në trupin, do të jenë minimale. Gjatë dieting është e nevojshme për të kontrolluar përdorimin e një lëng. vlera e tij nuk duhet të jetë më pak se 2 litra. Është më mirë, në qoftë se ajo është ujë të pastër pa gaz. Uji ndikon pozitivisht ndodhin në metabolizmin e trupit dhe promovon procesin e sekretim të kripërave dhe toksinave. Kafe dhe çaj në mënyrë ideale duhet të fshihet nga lista, por në qoftë se ajo është e pamundur për të dhënë ato - për të pirë pa sheqer dhe qumësht.

Një kufizim i rëndësishëm gjatë dietë qepë: mos hani ushqime të skuqura, bukë dhe miell produkteve, ëmbëlsirat, duke përfshirë mjaltë natyral, pije të gazuara, duke përfshirë dietë, alkoolit. Ajo duhet të mbahet mend se alkooli mund të përdoret pasi të paktën një ditë, pas dietë qepë.

Në ditët e fundit, ajo duhet, të paktën një herë kanë qepë supë. Hollim dietë lejon trupit për një javë pa shumë ngarkesë dhe stresi për të humbur peshë. Por në qoftë se e dëshiruar, ajo gjithashtu mund të përsëritet. dietë qepë është një mjet efektiv humbje peshe, sepse ajo është përdorur në ushqimet e tyre dietë që synojnë ndarjen e yndyrave, që përmban një sasi të vogël të kalorive, por vitamina dhe minerale komplekse të mjaftueshme.

Njerëzit të cilët kanë një sëmundje të stomakut ose zorrët duhet të jenë të kujdesshëm me këtë teknikë. Që supë dietë qepë karakterizohet nga fakti se përdorimi i vazhdueshëm i qepë dhe lakër, përmbajnë shumë fibra papërpunuar, mund të shkaktojë acarim të mukozës së traktit gastrointestinal.