Qafa dhemb, ajo dhemb për të kthyer kokën e tij: çfarë duhet të bëjmë?

Dhimbje në qafë shoqëruar nga gjenerata e tanishme, edhe gjenerata (për shkak të dhimbjes, si dhe dashuri - të gjitha moshat pokorony), me një qëndrueshmëri për t'u patur zili.

Çdo punonjës zyre, atlet profesional, student ose pensionisti ndonjëherë ndjehen siklet - qafë i lënduar, nga ana e lënduar tuaj kokë, dhimbja është ndjerë prapa, anën, probleme qafë përtypje kur të kthehet. Shkaku i dhimbjes në vendin e parë ishte mënyrë jetese i ulur në të cilën ne të gjithë vullnetarisht ose padashur preferojnë.

Qafa. Karakteristikat funksionale të pjesës së trupit

Funksioni kryesor i anatomisë qafës përcakton lidhjen. Bust njeriut dhe koka janë mbajtur vetëm për shkak të fortë dhe e brishtë në të njëjtën kohë pjesë të trupit.

Por vështirë se një qafë të vogël i një funksioni - të përballojë ngarkesa të mëdha.

Për të llogaritur dhe analizuar, me atë që ka për të shkuar nëpër një qafë të njeriut në prirjen më të vogël të kokës. Është e nevojshme që të ketë rekurs në një nga disiplinat inxhinierike - materialeve të rezistencës.

Kështu, pesha mesatare e një kreu të rritur prej rreth 4.5 kilogram - është pesha, që përbën pjesën më të madhe të ngarkesës në qafë dhe departamenti kurrizore në sjellje ideale (mbrapa sheshtë dhe drejt mban kokën). Rastësisht, shenja e parë që një sjellje që nuk është e drejtë - qafë dhemb, dhe dhemb për të kthyer kokën e tij dhe trupin.

Por përsëri në fuqinë e materialeve: ngarkesa axial është shumë më e lehtë se të greminës. Çfarë ndodh në qoftë se një person anon kokën e tij vetëm tre centimetra përpara? Ngarkesa në qafë rritet deri në 9 kg. Nëse shpatin është gjashtë centimetra - ekuivalente rritur në 13.5 kg. Dhe kjo është për shkak të disa pak ndarjeve në sundimtari.

Dhe tani ju mund të mbështeteni sa herë në ditë një person ndryshon pozicionin e kokës. Jo tamam, natyrisht. Mesatarisht - rreth 1000. qafën e mitrës të dobët është kjo thjesht nuk do të qëndrojë atë. Prandaj, ne kemi çdo të drejtë për të klasifikuar qafën të pjesëve të fuqishme të trupit. Dhe fakti që ajo ishte një dhimbje e vogël pak, shumica prej nesh janë fajtorë.

Nëse shpinë është e pabarabartë, dhe qafa dhemb

E para dhe shkaku më i zakonshëm i dhimbje të shpeshta në qafë - sjellje të keqe. Tani shumë pak njerëz përmbahet rregullave të idealit mbrapa: kjo është kur ajo është e drejtë, mjekër ngritur pak, supet dhe u përkul përsëri pak (gjithë siç mësohet nga të paharrueshme Lyudmila Prokofievna e "Zyrës Romance"). E gjithë kjo është në thelb se si ajo është - skukozhennye clamped. Dhe kjo është një fatkeqësi e madhe për shëndetin e qafës.

Problemi kryesor, madje edhe kërcënimi i sjellje të gabuar është se koka është zhvendosur në anën ose përpara (siç është shikimi i padukshëm, por qafa reagon shumë negativisht). Një sjellje e ngjashme krijon të gjitha parakushtet për të deformimit të disqe kurrizore dhe zhvillimin e një hernie. Dhe në qoftë se në fillim të "epokës së sjellje të dobët," të gjithë, si, mirë, mos u mërzit, pastaj një vit apo dy shpinë pabarabartë do të ketë një efekt. Nëse qafën dhemb, ajo dhemb për të kthyer kokën e tij - kjo është një "hello" nga fyer hutim shpinë.

Problemi Mass i plankton zyra

Për më tepër, makina e gjithë të mbushur me njerëz, ata ishin ende bashkuan dhe kompjutera! Tani vështirë se mund të gjeni nekompterizirovannoe vendin e punës. Është se portier nuk e përdorin "makinë infernal", dhe për këtë arsye rrezaton shëndetësor.

Të gjithë ata që kanë tetë orë në ditë dhe pesë ditë në javë nuk ka dal nga PC e tyre, duke pasur parasysh, zhvillimin, gjurmimin dhe parashikuar masivisht vuajnë nga osteochondrosis.

Sëmundja e njohur: e dhimbshme për të kthyer kokën e tij, një qafën lënduar. Ose brenda ajo ndjehet siklet padurueshme, unë dua të hedhin përsëri kokën mbrapa në karrige e tij për disa minuta. Ajo është në këtë, nga rruga, mëkati është të mohojë veten: rraskapitur nga qafa tensionit të vazhdueshëm lutur për mëshirë dhe pjesa tjetër.

Tilting dhe rotacionin e kokës rrethore - ushtrimi më të arritshme që mund të kryhet pa lënë vendin e punës, dhe në të cilën qafa është shumë në nevojë.

Sëmundja është mosha

Edhe pse për këtë sëmundje dhe nuk ka asnjë emër specifik, të gjitha karakterizohet nga pothuajse në mënyrë të barabartë të saj: dhimbje qafe, kthejnë kokën e pacientit, por të pavlerë dhe të vetë-kalon ajo nuk mund t'i atribuohet.

Dhimbje në qafë - kjo bën jehonë e një sëmundje shumë të rrezikshme që të kandidojë dekurajuar fuqimisht.

Dhimbje në qafë nuk ka preferenca moshe specifike, kjo është tipike për nxënësit e shkollave fillore, si dhe për studentët dhe punëtorët e rinj, si dhe gjyshërit, shpenzimet interesante të kohës së lirë në grupe në hyrje.

Natyra dhe shkaqet e

dhimbje qafe mund të jetë edhe i mprehtë (kryq), dhe vizatim karakter. Të dyja llojet janë jashtëzakonisht të pakëndshme. Dhimbje shpine ndodh në çdo pjesë të qafës, tërheq, zakonisht në njërën anë. Nëse dhimbje qafe, dhimbje në të djathtë të rrotullohen, atëherë kjo është ajo - "LP" dhimbje ngjitet. Nëse dhimbje njëanshëm zgjat më shumë se një javë, ajo është sinjal i trupit të ndonjë sëmundje serioze.

Shkaku i dhimbje qafe mund të shërbejë si:

• trauma;
• dhimbje të ulët mbrapa;
• osteoartriti;
• mbitensione muskujt e fortë qafa
• Qëndrimi i gjatë në pozitë të pakëndshme;
• hypothermia;
• qëndrojnë në projekt;
• tumor ose kurrizore hernie;
• disa sëmundje (reumatizmi, goditje, Sifilisi).

Veprimi i parë për ndjesi dhimbje

Askush nuk i pëlqen udhëtime të mjekëve, dhe dhimbje parë i ulët ose shumë të prekshme ne të gjithë preferojnë të tolerojë, trajtoj veten ose shpresë për mirë. E pra, qafën jammed dhemb për të kthyer kokën e tij - është kjo një arsye për të nxitojnë në klinikë?

Nëse një person është i sigurt se dhimbje qafe janë asgjë të rrezikshme - sapo u kthye dobët ose shtrirë, ju mund të përpiquni të heqin qafe e ndjesive të pakëndshme në shtëpi.

Gjëja e parë që bëni nëse qafën dhemb, ajo dhemb për të kthyer kokën e tij, të ngrohtë deri muskujt tuaj masazh. Ndoshta disa hequr në fytyrë, dhe lëvizjet masazh mund të "tërheqë" atë dhe për të vënë në vend.

Nëse ju e dini saktësisht se çfarë është shkaku i dhimbjes - një projekt, nuk është një masazh nuk mund të bëjë. Ne kemi nevojë për fërkim ose ngrohjen fasha. Paralelisht, ju mund të marrë një aspirinë.

Procesi inflamator është e nevojshme për të hequr fasha të ftohta: të mbajë për disa minuta, akulli mbështjellë me një peshqir. Pas ngjeshjes, qafa duhet të fshihen dhe të ngrohtë - madje edhe duke marrë një dush të nxehtë.

Nëse qafën dhemb, ajo dhemb për të kthehet dhe prekje - ndoshta lëndim. Në këtë rast, një vizitë te mjeku nuk mund të shmanget.

Dhe në qoftë se dhimbja jep në dorë, deri në mpirje është ndjerë në veshët ose në kockat e bazës kafkës, kjo është një arsye serioze për të konsultoheni me një neurolog - simptoma të tilla - një shenjë paralajmëruese e një sëmundje shumë të rrezikshme.

Si për të hequr qafe dhimbje përgjithmonë? A është e mundur?

Nëse dhimbja është vetëm fillimi për të manifestuar veten, ajo edhe mund të jetë se asgjë nuk është e humbur ende. Është e nevojshme për të analizuar me kujdes karakterin e saj, të gjetur arsyen dhe të fillojnë për të shpëtoj prej tij.

Ajo që dhemb qafe, lënduar kthesë kreu mund svidetelstvovovat i zgjedhje të dobët të jetesës.

Prandaj rregulla të reja për të gjithë që dëshiron të harrojnë ndjesi e dhimbjes, janë si më poshtë:

• më pak ulur në kompjuter dhe duke parë TV, më shumë shëtitje në ajër të pastër;
• Kur puna ulur është e nevojshme për të bërë një pushim dhjetë minuta çdo orë - vetëm për të ecin nëpër dhomë, të dalë nga dritarja, duke pirë kafe, në fund;
• përditshme të kryer një kompleks ushtrime të thjeshta;
• rregullisht vizitojnë terapist masazh;
• edhe në qoftë se kishte qenë i sëmurë, ajo është e dobishme për të bërë në mënyrë periodike akupunkturë.

Ushtrimi për restaurimin e sjellje

Pra sjellje. Faktori më i rëndësishëm në parandalimin e dhimbje qafe. Nëse ju e dini se si për të mbajtur shpinën drejt, dhe pastaj qafa do të jetë në rregull. Tragjikisht, në më të lidhur prapa - pothuajse detyrë e pamundur. Kjo është arsyeja pse qafën dhemb, ajo dhemb kthehet edhe atë pak - dhimbja e saj është e fshehur në pjesën e prapme.

Ushtrimi i propozuar i jep një efekt të madh, por është e vështirë që ju mund të harrojmë për atë në konfuzion të ditës, ajo mund të jetë një kohë të pacaktuar shtyrë deri nesër. Por në qoftë se ajo dhemb qafën, nga ana e lënduar veprim duhet ndërmarrë. Ky ushtrim i takon kategorisë së parandalimit, por edhe ndihmon në ndjesi e parë të dhimbjes.

1. pozicionin e fillimit - të bëhet i drejtë.
2. Shpatullat duhet të ngrihen aq i lartë sa të jetë e mundur.
3. Holluar ngriti supet anash deri sa të ndalet.
4. supet më të ulëta.

Kjo është pozita dhe të ketë sjellje korrekte, të nevojshme për zhdukjen e dhimbje në qafë. Sekreti kryesor i suksesit të ushtrimit - një kujtesë e vazhdueshme për veten e tij në lidhje me nevojën e tij për të kontrolluar dhe për pozicionin e duhur e pasme. Pakëndshme dhe e vështirë mund të jetë vetëm në ditët e para, dhe pastaj sjellje korrekte bëhet një zakon.

gjimnastikë Simple kursimit

Për të lehtësuar ose për të parandaluar dhimbje në qafë, është e nevojshme për të trajnuar çdo ditë me ushtrime të thjeshta që mund të kryhen pa lënë në tryezë.

Ushtrimi 1. Lënia e supet fikse, është e nevojshme për të kryer kokën shpatet parë për një dhe më pas në portin e dytë.

Ushtrimi 2. Vendos duart tuaja mbi ballin tuaj dhe u përkul përpara, anim kokën tuaj për të krijuar një rezistencë shuplakat. Si dhe - kur ju ligët mbrapa dhe anët.

Ushtrimi 3. Mbajtja e një peshë (2 kg), duhet të jetë disa herë shrugging.

Ankesat kryesore

Pas qëndrimit në projekt, me pozitë të pakëndshme gjatë gjumit, kur një ndryshim të mprehtë në pozicionin e kokës, ankesat e dhimbje qafe të gjitha praktikisht identike:

• Pas një kohë të gjatë dhe të pakëndshme ulur në një karrige të ulët (kreu u ngrit vazhdimisht lart) kam pasur një dhimbje ndjenjë shurdhër në pjesën nizhezatylochnoy - vendin e "lidhjes" me kreun e qafës.
• Tymosur në dritare të hapur, tani është kthyer lënduar kokën e tij, një qafë të fytit.
• Gjatë gjithë natën duke fjetur në jastëk të pakëndshme, unë u zgjua nga qafa ndjenjë zanemevshey.
• dhimbje qafe është gjithmonë me një kthesë të mprehtë të kokës dhe ngriti.
• Dhimbje erdhi papritur - një qafë të lënduar, të dhimbshme për të prekur dhe të kthehet.