Pesha dhe lartësia për gratë dhe burrat

Pesha - vlera relative. Për një person, 60 kilogram mund të jetë faza e parë e obezitetit, dhe për një tjetër, një shenjë e kequshqyerjes së rëndë. Është për këtë qëllim që specialistët në bazë të një numri studimesh kanë zhvilluar një indeks masiv të trupit (BMI) ose një peshë dhe faktor rritjeje. Ky koeficient ju lejon të përcaktoni, pa ndihmën e specialistit, në mënyrë të pavarur, në shtëpi, sa pesha juaj korrespondon me normën.

përcaktim

Indeksi i masës trupore është raporti i peshës me lartësinë. Përdoret për të përcaktuar nëse një person është i shëndetshëm për peshën e trupit ose është në rrezik të nënpeshës ose mbipeshës.

Devijimi i indeksit të masës trupore nga norma në kohë rrit rrezikun e shfaqjes së një sërë sëmundjesh, veçanërisht sëmundjeve të nyjeve dhe sistemit kardiovaskular.

Vlerat e BMI janë të njëjta për të dy gjinitë. Rreziqet shëndetësore të lidhura me rritjen e peshës trupore karakterizohen nga veprime të vazhdueshme. Megjithatë, varësisht nga popullsia, faktorët e peshës dhe rritjes interpretohen ende me disa ndryshime.

Pse është e rëndësishme të mbahet një peshë e shëndetshme?

Nëse nuk keni sëmundje që të çojnë në peshë të tepërt, atëherë aktiviteti fizik i rregullt dhe ushqimi i duhur do t'ju ndihmojnë t'i përmbaheni normës. Dhe kjo është e nevojshme para së gjithash jo për shkak të pamjes, por për shkak të një numri përfitimesh shëndetësore:

• Mungesa e dhimbjes në muskujt dhe nyjet;
• Më shumë energji dhe dëshirë për të marrë pjesë në aktivitete të ndryshme;
• Përmirësimi i qarkullimit të gjakut, stabilizimi i presionit të gjakut;
• Gjumë të shëndetshëm, të fortë;
• Reduktimi i triglicerideve dhe glukozës në gjak;
• Reduktimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe disa lloje të kancerit.

Pesha e tepërt jep një peshë të madhe në zemër, ngre presionin e gjakut, nivelin e kolesterolit në gjak.

Cilat janë efektet e trashje?

Njerëzit që janë të trashë janë në rrezik. Mbipesha mund të shkaktojë sëmundjet dhe kushtet e mëposhtme:

• Vdekshmëria e lartë.
• Hipertensionit.
• Rritja e nivelit të lipoproteinave me densitet të ulët (kolesteroli "i keq") dhe zvogëlimi i lipoproteineve me densitet të lartë (kolesteroli "i mirë").
• Diabet tip 2.
• Sëmundje ishemike e zemrës.
• Strokes.
• Sëmundjet e fshikëzës së tëmthit.
• Osteoarthritis (shkatërrimi i kërc në nyje).
• Çrregullimet e gjumit.
• Problemet me frymëmarrjen.
• Proceset kronike inflamatore.
• Disa kancere (gji, zorrës së trashë, veshka, fshikëz e tëmthit dhe kanceri i mëlçisë).
• Niveli i ulët i cilësisë së jetës.
• Sëmundjet mendore si depresioni, ankthi etj.
• Dhimbje kronike dhe vështirësi në lëvizje.

Gjatë viteve të fundit, obeziteti ka shkaktuar shumë vetëvrasje.

A është e rrezikshme mungesa e peshës trupore?

Keqkuptimi i shpeshtë që të jetë i hollë është i mirë. Krahas një raporti të peshës dhe lartësisë, mungesa e peshës është një devijim nga norma dhe mund të çojë në një sërë sëmundjesh të rënda:

• infertilitetit;
• Amenorrhea në femra;
• Sëmundjet autoimune;
• Diabeti i tipit 1;
• Hipertiroidizëm (sëmundje tiroide);
• Problemet mendore, depresioni, ankthi, anorexia nervosa;
• Problemet me tretje.

Në rastin e nënpeshës, është gjithashtu e nevojshme për të kërkuar ndihmën e specialistëve për të identifikuar shkakun e devijimit dhe për të zhvilluar sistemin e duhur të dietës dhe stërvitjes.

Për çfarë përdoret BMI?

Vetëm indeksi i masës trupore nuk mund të jetë një mjet i mjaftueshëm për një diagnozë të plotë. Për shembull, faktorët e peshës dhe lartësisë për meshkujt të angazhuar në peshëngritje, shpesh nuk korrespondojnë me normën statistikore. Kjo është për shkak të faktit se vlerat janë përcaktuar për personin "e zakonshëm", me një numër të vogël të muskujve. Në rastin e njerëzve me masë të konsiderueshme të muskujve, rezultatet mund të jenë të gabuara.

Kjo është arsyeja pse për të identifikuar problemet potenciale me peshë, një specialist gjithashtu duhet të bëjë sa vijon:

• Për të matur trashësinë e deleve të lëkurës për të përcaktuar përqindjen e masës së yndyrës;
• Të analizojë dietën dhe aktivitetin fizik;
• Mësoni rreth problemeve me peshën tek të afërmit;
• Kryeni teste shtesë sipas nevojës.

Një indeks i lartë i trupit nuk tregon gjithnjë mbipeshe, por për të përcaktuar nëse një peshë e tillë është e rrezikshme për shëndetin, është e rëndësishme të konsultohet me specialistë.

Si të llogarisni vetë peshën dhe faktorët e rritjes?

Një shkencëtar belg, një nga themeluesit e statistikave, Adolf Ketle, rreth 150 vjet më parë, zhvilloi një formulë për përcaktimin e BMI.

Natyrisht, për 150 vjet ka pasur shumë ndryshime. Jo vetëm çehreja e njeriut ka ndryshuar, por edhe mënyra e jetës. Ky ndikim nuk kishte ndonjë ndikim mbi formulën, megjithatë, shkencëtarët modern korrigjuan të dhënat, sipas të cilave koeficienti i peshës dhe rritjes mund të përcaktohet sot.

Formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore është mjaft e thjeshtë: duhet ta ndani peshën në kilogramë nga lartësia (në metra) në shesh.

Për shembull, një vajzë që është 160 cm e gjatë dhe peshon 55 kg. BMI për të do të duket si kjo 55 / 1.6 ² = 21.5

Mjafton të verifikoni vlerën e fituar me tabelën më poshtë, dhe tashmë e dini nëse pesha juaj është brenda normës.

Koeficienti i peshës dhe lartësisë për gratë dhe burrat është i njëjtë dhe është i barabartë me:

Nëse kthehemi në shembull, atëherë, sipas tabelës, indeksi i masës trupore është brenda normës. Nuk ka rreziqe shëndetësore të lidhura drejtpërdrejt me peshën, nr.

Sa mirë e karakterizon BMI përqindja e yndyrës trupore?

Marrëdhënia midis BMI dhe yndyrës trupore është mjaft e fortë. Sidoqoftë, madje edhe në mesin e njerëzve, raporti i peshës dhe lartësisë i të cilit është më i ngjashëm (deri në njëqindthat e njëmijtë), përqindja e masës së yndyrës mund të ndryshojë ndjeshëm.

Me të njëjtin indeks masiv të trupit:

• Në gratë, si rregull, përqindja e yndyrës trupore është më e lartë se ajo e burrave;
• Varësisht nga raca, në të bardhë shtresa yndyrore është më e madhe se ajo e zezakëve, dhe më pak se në aziatikët;
• Atletët depozitë yndyrore më pak se njerëzit me aktivitet minimal fizik.

Një koeficient i lartë i peshës dhe lartësisë nuk tregon gjithnjë mbipeshe të tepruar. Një BMI mbi normën mund të tregojë në mënyrë të barabartë një nivel të lartë në trupin e yndyrës dhe të muskujve në masë.