Përdorimi i ujit dhe kalori

Të gjithë ne kemi dëgjuar deklarata nga nutritionists se uji duhet të pini në sasi të mjaftueshme, por në qoftë se ne të ndiqni këto udhëzime? Dhe sa fluide ju duhet të pini në mënyrë që të humbasin peshë? Shumë nutritionists kanë tërhequr ujë një vend të rëndësishëm në jetën e një peshë të personit të humbur, duke rekomanduar për të pirë të paktën 8 gota në ditë. Nuk është çudi, shumë janë të pyesin në lidhje me atë përmbajtjen kalori të ujit, dhe nëse ajo kontribuon në akumulimin e peshë të tepërt.

Shkurtimisht rreth ujit

"Uji - është jeta", - thonë disa shkencëtarë. Në shumë mënyra ata janë të drejtë. Pas të gjitha, një pjesë e madhe e trupit është me të vërtetë nga uji - kjo është në të gjitha organet, gjak të, dhe madje edhe në eshtra. 75% - kjo është përmbajtja H2O në trup. Kjo është një nga arsyet për ne çdo ditë është e nevojshme për të pirë ujë në sasi të mjaftueshme.
Ata që e pinë pak fytyrën, herët a vonë, një sërë problemesh:

• rritur nivelin e kolesterolit, i cili është prodhuar për të ruajtur ekuilibrin e ujit ;
• veshkave dhe traktit urinar;
• konstipacioni;
• siklet dhe madje edhe dhimbje në nyje;
• sëmundjet e lëkurës;
• presionit të lartë të gjakut;
• gulçim e tretjes;
• plakjen e parakohshme.

Prandaj, ujë të pastër shishe duhet të zënë një vend të rëndësishëm në dietën e një personi. Pse ajo nuk i përshtatet çaj, kafe, lëng dhe pije të tjera, sqarojmë më poshtë.

Pse kemi nevojë për ujë të pastër

Pas dëgjimit një deklaratë duke thënë se në ditën që ju duhet të pini të paktën dy litra lëng, disa panik dhe të fillojnë për të pirë ujë gjithë ditën dhe natën. Kjo është e gabuar, sepse ne nuk duhet të harrojmë se H2O gjendet edhe në të hamë ushqim. Në supave kjo është veçanërisht shumë, por ka edhe një përqindje të caktuar të mishit, enët anë, perime, fruta, dhe kështu me radhë. D.

Megjithatë, disa ushqime të shkaktojë largimin e përshpejtuar e ujit nga trupi. Rezultati mund të jetë një dehidratim të pjesshëm. Kafeina dhe theine përfshira në kafe dhe çaj, të shkaktojë një ndjenjë e gëzim dhe në të njëjtën kohë të kontribuojë në largimin e lëngjeve nga trupi. Prandaj, për çdo filxhan të këtyre pijeve që ju duhet të pini një gotë me ujë të pastër.

Cila është vlera kalorike e ujit

Nutritionists rekomandojmë hahet sasi të mëdha të ujit për ata që duan të humbin peshë. Në të vërtetë, ajo përshpejton metabolizmin, duke lejuar në të njëjtën kohë në mënyrë aktive të nxjerr një përfundim substancave të dëmshme nga trupi. Prandaj, ata të cilët e përcaktuar për të humbur peshë, janë të shqetësuar në lidhje me pyetjen nëse uji nuk është ushqime të lartë kalori.

Çdo pije përmban kalori, por kjo nuk e prek ujin. Pa shtimin e limon, sheqer dhe substancave të tjera ajo është plotësisht neutral. Me fjalë të tjera, përmbajtja kalorike e ujit është zero. Por, shtoni në të një lëng pak agrume, dhe figura fillon të rritet pashmangshmërisht. Për shembull, kalori uji limon është rreth 20 kcal per filxhan. Në shikim të parë kjo mund të duket se kjo është mjaft pak, por në qoftë se ju pini në një ditë të nxehtë, rreth 5-6 gota, ju përfundojnë me 100-120 kcal. Prandaj, mjekët rekomandojnë të pijshëm dhe ujë të pastër.

Përdorimi i ujit për humbje peshe

H2O është një mjet efektiv për humbje peshe. Sigurisht, jo të gjithë dietën tuaj për të zvogëluar përdorimin e ujit vetëm, efekti do të jetë, por efektet do të jetë edhe më i madh. Thjesht filloni duke përdorur më shumë fluide, dhe kjo duhet të bëhet në një kohë të caktuar.

Ne kemi gjetur se neutral është jashtëzakonisht ujë të pastër - përmbajtja kalori në 100 gram zero absolute, kështu akumulimin e kg shtesë që ajo nuk është e favorshme. Përkundrazi, përdorimi i drejtë i saj do të ndihmojë për të humbur peshë. Për ta bërë këtë, të pini 1-2 gota ujë të pastër çdo mëngjes për 30 minuta para mëngjes. Ky zakon do të kandidojë metabolizmin përpara se të filloni të hahet. Ajo aktivizon traktin gastrointestinal dhe gjaku shpejt mbart oksigjenin në të gjithë trupin.

Ajo është gjithashtu e rekomanduar për të pirë çdo orë gjatë ditës, natyrisht, me përjashtim të kohës kur fle ose hani. Pirja e ujit gjatë ngrënies ndihmon për të reduktuar përqendrimin e stomakut lëng, e cila është e dëmshme për procesin e tretjes. Pini 20 minuta para një vakt dhe jo më herët se gjysmë ore pas saj.

Vlen të përmendet se rezultatet e shpejta të pritë nuk ka kuptim. Nëse pesha është, ajo do të shkojë larg ngadalë por me siguri. Në qoftë se një person ka një çehre të shëndetshme, ajo do të mbetet në formën e saj të mëparshme. Uji promovon shërimin dhe thinness tepruar nuk është karakteristikë e një personi të shëndetshëm.