Trajnimi Brain: ushtrime. Trajnimin e trurit dhe kujtesës

Për fat të keq, një person përdor truri i tij nuk është në kapacitet të plotë. Megjithatë, situata mund të provoni për të ndryshuar, trajnimin trupin në baza ditore. Kjo është ajo që do të diskutohet në artikullin e paraqitur.

Rreth trurit

Trajnimi i trurit - është shumë e rëndësishme dhe veprimtaria e nevojshme. Në fund të fundit, sot, shkencëtarët kanë treguar se vetëm 60 vjet për trupin e njeriut arrin kulmin e saj të zhvillimit. Më parë, ne kemi besuar se në këtë aktivitet të trurit kohë ka rënë në mënyrë të konsiderueshme. Shkencëtarët moderne kanë vërtetuar se aktiviteti i trurit nuk varet nga vetë neuronet (shuma e të cilave bie me moshën) dhe cilësinë e lidhjeve midis tyre. Ajo është e këto lidhje mund të ruhet dhe forcohet përmes aktive aktiviteteve intelektuale.

Këshilla shkrimtar amerikan

Në çdo kohë, njerëzit e dinin se aktiviteti më i rëndësishëm është për të trajnuar trurin. Kjo është në lidhje me atë në librin e tij në 1936 shkruan shkrimtarin amerikan Dorothy markave origjinale. Ajo ka dhënë disa ushtrime të thjeshta, por shumë efektive për të rritur aktivitetin e trurit.

1. Çdo ditë ju duhet të ndajë një orë, kur është e nevojshme për të zvogëluar aktivitetin maksimal të folurit. dmth dhe askush nuk do të flasin. Nëse është e nevojshme, pyetjet për t'u përgjigjur në monosyllables, në mënyrë të qartë dhe pikë.
2. Për një orë e gjysmë në ditë për të menduar për një gjë. Si i pari për ta bërë këtë do të jetë shumë e vështirë, trajnimi duhet të fillojë 5 minuta.
3. E katërta e një orë në ditë për të thënë, pa përdorur fjalët unë, im, më.
4. Është e nevojshme për dy orë në ditë çdo ditë për të bërë një plan të aktiviteteve dhe në mënyrë rigoroze të ndjekë atë.
5. Në ditën që ju duhet për të vënë veten 12 detyra. Të gjithë ata patjetër duhet për të kryer.

Këto ushtrime jo vetëm që do trajnimin e trurit, por edhe të bëjnë njerëzit të shikoni në veten dhe botën më gjerësisht.

stërvitje në mëngjes për të trurit

Truri, si trupi, kërkon zgjim të aktivitetit të mirë. Në këtë rast, ju mund të kenë nevojë për një mëngjes të trajnimit të trurit. Ajo merr rreth 5-10 minuta në periudhën menjëherë pas gjumit. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhet në një pozitë të rehatshme. Gjithashtu, të gjithë folur me zë të lartë.

Ushtrimi 1. Ne duhet të përpiqemi sa më shpejt të jetë e mundur për të numëruar mbrapsht nga 100 deri në 1.

Ushtrimi 2. Për çdo letër e alfabetit ju duhet të mendojnë për një fjalë. Bëni stërvitje duhet të jetë shumë e shpejtë.

3. Ushtrimi është e nevojshme të thuhet 20 emra meshkuj, secila prej të cilave është e nevojshme që të caktojë një numër (për shembull, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etj). E njëjta gjë duhet të bëhet me emra femrash.

Ushtrimi 4. Ne duhet të përpiqemi për të numëroj 20 lloje të ndryshme të ushqimit.

5. Ushtrimi është e nevojshme për të zgjedhur çdo letër e alfabetit dhe të mendojnë për 20 fjalët e saj, numëron secili.

Më shpesh gjatë ushtrimit sytë e një personi janë të hapura. Pas të gjitha punët duhet sy për një minutë e gjysmë të mbyllur dhe të hapur përsëri. Kjo është e gjitha, truri është "ngrohur up" dhe të gatshëm për të punuar në mënyrë aktive.

Neyrobika

trajnimi trurit, p.sh. një grup i ushtrimeve, hartuar për këtë qëllim, në shkencë quhet "neyrobika". Krijuesi i kësaj shkence - profesor i hapur pa Lourens Katts - beson se përdorimi i kohës operativ neyrobiki e mundur në çdo kohë, kudo. Që këto ushtrime janë të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë, dhe përfitimet janë të mëdha.

ushtrime:

1. Gjërat e zakonshme që ju duhet të përpiqet të bëjë të pazakontë. Për ta bërë këtë, ju mund të larë në mëngjes me sytë e tij të mbyllur.
2. Ndryshimi në rutinat. Çdo ditë, ju duhet të përpiqen për të shkuar për të punuar në mënyra të ndryshme. Përndryshe, ju mund të bleni produktet nuk janë në vendin e zakonshëm.
3. Shumë mirë aktivizon trurit lloje të ndryshme të udhëtimit. Nëse ju nuk mund të shkojnë larg dhe të gjatë, mund të dërgohen periodikisht me fluturim nga qytetet fqinje apo fshatra.
4. Ajo duhet të jetë e mundur për të zgjidhur puzzles më shpesh, puzzles fjalëkryq dhe detyrat. Niveli i kompleksitetit të detyrave të rritet.
5. Ju gjithmonë duhet të jenë të interesuar në diçka të re, të panjohur. Pra, nga koha në kohë ajo është e mirë për të mësuar shkencën e re dhe gjetjen e hobi të reja për veten e tyre.
6. Great stërvitje e trurit - shikojnë TV. Megjithatë, është e nevojshme për të fikur shëndoshë dhe të përpiqemi për të shpallë të gjitha dialogjet që ndodhin në ekran.
7. Ne duhet të përpiqemi të përgjigjem pyetjeve të zakonshme jashtë kutisë.
8. coached shumë mirë nga imagjinata trurit. Pra, ju mund të vijnë në mënyrë periodike deri me poezi, shaka, tregime. Nuk është e nevojshme për të shkruar. Si një alternativë, ju mund të shkojnë "me fjalë" dialogje me të njohurit të ndryshme, apo të panjohur.

lojë

Trajnimi i madh trurit dhe të kujtesës - të gjitha llojet e lojrave. Ajo mund të jetë damë, shah, lojra me letra (ata gjithashtu bëjnë njerëzit të mendojnë!). Ju gjithashtu mund të luajnë vetëm me fëmijën tuaj. Pas të gjitha, ajo do të duhet të përfshijë imagjinatën tuaj, e cila është shumë i dobishëm për aktivitetin e trurit. përdorim shumë të mirë të Gadgets të ndryshme dhe zhvillimet e programuesit për të trajnuar trupin kryesor sot. Për shembull, ajo mund të jetë aplikimi NeuroNation. Trajnimi i trurit, zhvillimin e kujtesës, të përmirësuar përqendrimi dhe zhvillimi i logjikës - e gjithë kjo mund të gjenden në këtë lojë. Shqyrtime të njerëzve e kanë provuar këtë kërkesë, siç thonë ata, në vetvete, vetëm pozitive. Të gjithë përdoruesit kanë qenë plotësisht të kënaqur me rezultatet.

Rreth hemisferat cerebrale

Të gjithë njerëzit duhet të dinë se truri përbëhet nga dy hemisferat. Pra, e drejta është përgjegjës për intuitë dhe krijimtarisë, të majtë - për të logjikës dhe matematikës aftësive. Në mënyrë ideale, të dy hemisferat e të dhënave njerëzore zhvillohet në mënyrë paralele. Megjithatë, ju mund të përpiqet për të zhvilluar një cilësi të caktuar të trajnimit vetëm pjesa e dëshiruar e trurit.

Hemisferën e djathtë

trajnimin e duhur të trurit mund të përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme:

1. Është e nevojshme për të paguar më shumë vëmendje për punë krijuese. Pra, ju mund të shkoni në një muze apo për të bërë vizatim.
2. Është e nevojshme të mendoni për të nesërmen. Në këtë rast, ajo kthehet në të menduarit kreativ, i cili është përgjegjësi saktësisht hemisferën e djathtë.
3. Në rrugë ju mund të trajnuar trurin tuaj. Ju vetëm duhet të shikoni në fytyrat e njerëzve dhe të marrë atë që ata janë duke menduar tani.

ushtrime të tilla mund të jetë shumë e shumë. Vetëm duhet të provoni sa më shumë të jetë e mundur që të përdorin imagjinatën. Nga rruga, dhe të zhvilluar pikërisht trurin drejtë me lojë baby.

Hemisfera la

Disa trajnimi të tjera mund të jetë një tru (në këtë rast ajo do të shkojë në hemisferën e majtë). Cilat ushtrime do të jenë të rëndësishme në këtë rast:

1. Ne duhet të provoni sa më shumë të jetë e mundur për të zgjidhur Crosswords.
2. Treni i mirë largua matematikë trurit. Është e nevojshme për të zgjidhur problemet, rritur gradualisht kompleksitetin e tyre.
3. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të zgjidhur problemet logjike.

Ajo duhet të them se për zhvillimin e trurit dhe trupit duhet të përdorni (por pasqyruar). Nëse ju doni për të zhvilluar trurin e majtë, ju duhet për të trajnuar krahun e djathtë dhe këmbën. Dhe anasjelltas.

zhvillimin harmonik

Por ende unë dua të them se është më mirë, nëse harmonike kryer trajnimit të trurit. Ushtrimet në këtë rast janë të drejtuara në mënyrë të barabartë për të siguruar që zhvilluar edhe të drejtën dhe hemisferën e majtë. Pra, ju mund të përpiquni të përdorni duart tuaja për këtë:

1. Nose-veshit. Ajo duhet të jetë dora jote e djathtë për të prekur veshin e majtë dhe dorën e majtë në majë të hundës. Tjetra ju duhet të përplasin duart tuaja dhe të ndryshojë duart shpejt.
2. Vizatim. Në mënyrë të barabartë të zhvilluar dy hemisferat e trurit, ajo është e nevojshme në çdo dorë të marrë një laps dhe të fillojnë të tërhequr imazh pasqyrë. dmth se ajo përbëhej nga dy pjesë të barabarta.
3. Unaze. Për këtë detyrë, alternuar me gishtin e madh në rrjet që ju duhet për të vënë bravo tjera. Kjo duhet të bëhet në dy duart në të njëjtën kohë. Për një stërvitje më të rëndë në çdo gisht të dalë me folur e (ajo do të vazhdojë të trajnojë dhe të folurit).

pictures ndihmëse

Për të trajnuar trurin tuaj, si ju mund të përdorni një projektuar posaçërisht specialistë imazhit. Për shembull, për të përcaktuar se cilat hemisfera në njerëzit "të çojë" është e mundur me anë të një vajzë vallëzimi në një këmbë. Dhe ju mund të trenit trurin tuaj, të ushtruar duke përdorur "semafor". Kështu, ngjyra e të cilit është shkruar fjalën vetë, dhe ngjyra që do të thotë të jenë të ndryshme. Është e nevojshme të saktë të lexuar se çfarë është shkruar (por jo ngjyrën, e cila është shkruar). Ushtrimi në shikim të parë duket e thjeshtë, por kjo nuk është absolutisht e vërtetë.

në anije

Nëse ne flasim për trurin e njeriut, me rëndësi të madhe që këtu janë pikërisht pjesët e tij. Pas të gjitha, në qoftë se ata nuk punojnë ose në sasi të pamjaftueshme banish gjak, ajo ndikon në aftësitë mendore të njeriut. Dhe në qoftë se veglat e trajnimit të trurit - veprimi është pothuajse e pamundur (për të menaxhuar ato askush nuk e ka mësuar ende), është e mundur që periodikisht të pastër shishe e tyre në kokë.

1. Anijet shkëlqyer të pastër të llojeve të ndryshme të teas. Për ta bërë këtë, ju mund të marrë ngjyra gëlqere, rrush pa fara ose gjethe luleshtrydhe, rigon, Wort Shën Gjonit, të thata manaferrat kulpër apo hirit mal.
2. Në këtë drejtim gjithashtu punon në mënyrë të përkryer lëng limoni dhe sode. Një lugë çaji prej këtyre përbërësve të tretur në një gotë me ujë.

Nëse këto fonde mund të përdoren shpesh (edhe të përditshme), enët e mëdha të pastrimit duhet të bëhet vetëm një herë në vit.

1. Rrikë duhet të hekura, për të marrë atë dhe derdh një lugë gjelle salcë kosi (1 filxhan). Duke marrë ilaçin për një muaj, ndërsa të hahet një lugë gjelle.
2. Rreth 300 gram hudhër duhet të grij dhe pour 200 ml alkool. Çdo gjë i përshtatet në një enë të shtrënguar, të mbyllur dhe të lënë për një javë në një vend të errët. Tjetra, të marrë ilaçin për rreth 10 pika (përhapur me qumësht) tri herë në ditë për gjysmë ore para ngrënies. Kursi - një muaj.