Ju nuk mund të fle gjatë natës? Mundohuni të përgatisë një recetë çaj qetësues të pazakontë

Shumë prej nesh shpesh kanë vështirësi në rënie të cilësisë në gjumë dhe të fle. Shoqëria moderne, ose më mirë, distractions e tij të vazhdueshme, të tilla si makthi me punën, nevoja për të qëndruar i lidhur gjatë gjithë kohës, dhe ndikimi tjetër ishte arsyeja për rënien e cilësisë së gjumit për shumë njerëz.

Përkeqësimi i cilësisë së gjumit

Përveç faktorëve të jashtëm, shëndeti ka një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit. Kjo është e vërtetë sidomos për patologjitë neurologjike të të gjitha llojeve. Kur truri ynë është "off", ajo është gjithashtu shumë shpesh ndikon gjumin tonë. Stresi, dietë, droga, dhe të shumta ndikimet tjera, gjithashtu, mund të ndërhyjnë me gjumë.

Kur cilësia e gjumit është e dobët, dhe shumë aspekte të tjera të jetës janë prekur gjithashtu. Ne janë më pak produktive, të prirur për të swings humor, nuk mund të koncentrohen, por kjo nuk është e gjitha. Shumë aspekte të tjera të të dy jetët personale dhe profesionale janë të prekur negativisht gjumë të dobët.

Pra, çfarë bëjmë ne? Mënyra më e lehtë për të gëlltitni pilula, por ata mbajnë rrezikun e efekteve anësore potencialisht të rrezikshme.

Kur ne të marrë një pilulë gjumi, ne po ndryshojnë ciklin natyror të gjumit dhe syçeltësi, e cila është inkorporuar në trup. Hipnotike shpesh punojnë mjaft mirë në afat të shkurtër, por ata, si shumica e llojeve të tjera të drogës mund të jetë problematike. Në afat të gjatë, ajo prish ritmin natyrore circadian e trupit tonë, i cili më tej komplikon procesin e shkuar për të fjetur.

efektet anësore të barnave hipnozës

Këtu është një listë e detajuar e efekteve të zakonshme anësore të pilula gjumi, edhe nëse ajo është shitur me recetë:

• djegie apo ndjesi shpimi gjilpërash në duart apo këmbët;
• ndryshuar në oreksit;
• konstipacioni;
• diarre;
• vështirësi ruajtur ekuilibrin;
• marramendje;
• ditës sleepiness;
• thatë goja ose fytit;
• gazrat e;
• dhimbje koke;
• urth;
• Reagimi i ngadaltë ose probleme me vëmendje dhe kujtesës;
• dhimbje barku;
• pjesëve të pakontrolluara të trupit shake;
• ëndrrat e pazakontë;
• dobësi.

Efektet Kjo anësore të zakonshme të drogës hipnozës. Natyrisht, që të jetë një alternativë më të mirë dhe më të shëndetshme. Ne sugjerojmë që ju të përpiqet për të bërë çaj për këtë recetë, e cila shpejt do të bien në gjumë dhe të fle thellë për disa orë.

çaj banane me kanellë

Kjo pije relakson dhe ndihmon për të fjetur, por kjo nuk është e gjitha. Ajo është gjithashtu shumë e shijshme dhe të shëndetshme.

Bananet përmbajnë sasi të konsiderueshme të magnez dhe kalium - dy minerale shumë të rëndësishme për aftësinë për të promovuar gjumë. Së bashku ata janë një mjet i frikshëm për një relaksim të muskujve natyrore. Kur trupi ynë është i relaksuar, ne, për arsye të dukshme, është shumë më e lehtë për të bjerë në gjumë. Magnez dhe kalium janë gjithashtu të ketë një efekt qetësues në tru, që e bën më të lehtë për të shkuar për të fjetur.

Kanellë është një përbërës i shkëlqyer për shkak se ajo stabilizon nivelin e sheqerit në gjak. Kjo është e rëndësishme sepse niveli i sheqerit ndikon drejtpërdrejt aftësinë e trupit për të balancuar hormonet. Në disa raste, njerëzit që kanë një çekuilibër në nivelet e sheqerit në gjak, të përjetojnë lodhje gjatë ditës. Ajo mund të provokojë gjumë gjatë ditës, por cilësia do të vuajnë gjatë natës.

Magnezi është në të vërtetë mineral më i rëndësishëm për relaksim të muskujve. Ajo është gjithashtu efektive për lehtësim dhimbje dhe për të hequr qafe dhimbje barku. Kur ne përjetojnë stres, mekanizmat fiziologjike të zvogëlojë nivelin e magnezit, dhe kështu që është e rëndësishme për të plotësoj rezervat e këtij minerali. Një nivel adekuat të magnezit është thelbësor për lehtësimin e stresit dhe promovimin e relaksimit.

Kaliumi kryesisht vepron si një përbërës synergistic në këtë recetë. Me fjalë të tjera, pronat e saj themelore - rrit efektin recetë. Mekanizmat e sakta nuk janë të njohura, por studiuesit vërejtur se kaliumi përmirëson ndjeshëm cilësinë e gjumit për shkak të numrit të vogël të awakenings pas gjumit.

recetë

përbërësit:

• Papërpunuar 1 (mundësisht organik) banana.
• 1 lugë çaji kanellë (fakultative, por e preferuar).

Shënim SHKURTËR: lëkura banane gjithashtu të përdoret për shkak se ai përmban sasinë më të lartë të kaliumit. Kanellë ul hidhërimin e zhvishem.

udhëzime:

• Pritini skajet sipërme dhe të poshtme të banane papërpunuar.
• Vënë banane papërpunuar në një tenxhere të vogël me ujë dhe të sjellë një çiban (uji pastrohet është zgjedhja e preferuar).
• Vlim banane papërpunuar për rreth 10 minuta.
• Shtoni një lugë çaji kanellë në një tigan.
• Tendosje dhe pour çaj në filxhan.

Për rezultate më të mira (dhe gjumë më të mirë!) Pini këtë çaj duhet të jetë në meree një orë para gjumit.

Një tjetër mundësi për ju ...

Nëse ju nuk jeni një tifoz i çaj, ju gjithashtu mund të hani banane unpeeled (përsëri, një orë para gjumit). Shtoni kanellë për shije shtuar.