Gjimnastia e frymëmarrjes Strelnikova: kundërindikacionet dhe provat, kritikat

Alexandra Severova Strelnikova, një mësuese e këngës, shpiku metodën e saj të gjimnastikës së frymëmarrjes. Disa nga parimet e saj duken të paktën të pazakonta. Për shkak të kësaj, gjimnastikën e frymëmarrjes Strelnikova, provat dhe kundërindikatat e të cilave do ta shqyrtojmë në artikull, quhen paradoksale në burime të ndara.

Si e bëri metoda

AS Strelnikova kishte një vajzë që ishte shumë e sëmurë në rininë e saj. Ajo shpesh kishte sulme në zemër. Sapo ndodhi kur nuk kishte ku të prisnim ndihmë mjekësore. Pastaj ajo filloi të marrë frymë nga mënyra se si e kishte mësuar nëna. Në mëngjes dhimbja ishte ulur gradualisht dhe ritmi i zemrës ishte bërë i njëjtë.

Që atëherë, kjo metodë filloi të praktikojë AN Strelnikov. Kundërindikimet e gjimnastikës respiratore, sipas disa mjekëve, gjithashtu kanë. Por vajza, pavarësisht nga sëmundjet në rininë e saj, u shërua, dhe madje edhe në moshë të vjetër nuk vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe osteokondrosi.

Shumë të famshëm, përfshirë Alla Pugacheva, Larisa Golubkina dhe Lyudmila Kasatkina, morën mësime prej saj. Përkundër faktit se gjinekologjia Strunnikova kundërindikacion ka, në vitin 1972, një grua ende arriti të marrë një patentë.

Deri në atë kohë, mjekësia zyrtare po përpiqej të shpërfillte metodologjinë e saj. Por në vitet 1970, u sigurua një certifikatë për zhvillimin e një metode për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

U krye një eksperiment, por rezultatet nuk ishin të larta. Vetëm disa njerëz mund të shënoheshin atëherë. Prandaj, ushtrimet e frymëmarrjes Strelnikova, dëshmia dhe kundërindikatat e të cilëve janë studiuar në praktikë, u gjetën të paefektshme.

Një Strelnikova kishte shumë vite për të provuar domosdoshmërinë dhe përdorimin e metodave të nënës së saj.

Konsideroni parimet kryesore mbi të cilat bazohet.

Rregullat themelore

Një veçori e veçantë e metodës është inhalimi. Duhet të bëhet shpejt dhe me forcë, me forcë dhe të shkurtër. Ajri tërhiqet në mënyrë aktive përmes hundës me zhurmë.

Dalja, përkundrazi, bëhet pa probleme dhe ngadalë përmes gojës. Në këtë rast, nuk ka nevojë të bëjë ndonjë përpjekje. Procesi del natyrisht, lirisht, qetësisht dhe pa pengesa.

Secili nga ushtrimet kryhet me një rezultat dhe frymëmarrje kontrolluese. Nëse të gjitha elementet ekzekutohen në mënyrë sekuenciale, atëherë nga ritmi ju nuk do të humbni.

Breaths dhe lëvizjet në palestër janë një.

Ritmi këtu është i njëjtë si në hapin në marsh. Ushtrimi i nënshtrohet një kohe të caktuar në të njëjtën kohë. Secili prej elementëve zgjat më pak se një sekondë.

Ushtrimet mund të kryhen në pozitë të qëndruar, ulur dhe të shtrirë, në varësi të gjendjes së personit.

Të gjithë prej tyre përsëriten në një shumë prej katër. Pas zotërimit të gjimnastikës, rezultati rritet dy herë dhe pastaj gradualisht në 32. Numri maksimal i frymëmarrjes mund të jetë 96. Sigurisht, në fillim duket joreale, por gradualisht mund të realizohet.

Të gjitha klasat janë mbajtur në një humor të gëzuar, i cili rrit efektin shërues.

Le të kalojmë drejtpërsëdrejti në ushtrimet, nga të cilat gjimnastika Strelnikova përbëhet. Kundërindikacionet pas kësaj. Ata duhet të studiohen para se të fillojnë ushtrimet.

Ushtrimi 1

Kreu duhet të kthehet nga e djathta në të majtë. Një frymë e shkurtër dhe e zhurmshme bëhet në fund të fundit. Krahët e hundës mund të kontraktohen, por jo të fryhen. Së pari përpiquni para pasqyrës.

Ushtrimi 2 "Veshët"

E njëjta gjë bëhet me kokën e prirur. Një frymë e mprehtë duhet të bjerë në pikën e fundit.

Ushtrimi 3 "Lëvizja e vogël"

Kreu duhet të jetë përpara përpara, dhe pastaj të kthehet prapa. Një frymë e shkurtër dhe e shpejtë vjen në fund të lëvizjes.

Ushtrimi 4 "Mbajini supet tuaja"

Duart duhet të jenë të përkulura në bërryla në nivelin e shpatullave. Alternuar, ata duhet të reduktohen, duke ngritur një dorë, pastaj tjetrën më të lartë. Fryma e zhurmshme prodhohet gjatë kompresimit të mushkërive.

Ushtrimi 5 "Pump"

Bëni trupin të përkulet përpara lëvizjeve të pranverës. Frymëzimi ndodh në pikën më të ulët.

Ushtrimi 6

Shpatet në këtë rast prodhojnë prapa. Duart ngrihen dhe mblidhen së bashku. Fryma është bërë në pikën ekstreme.

Ushtrimi 7 "Squats"

Lëvizjet e pranverës prodhojnë në një gjysmë rënie, ndërsa armët ulen dhe bashkohen. Frymëmarrja bëhet në kohën e pikës së skajshme kur mbledhim.

Ushtrimi 8 "The pendë e madhe"

Prirjet përpara dhe mbrapa prodhojnë, që i ngjan një lavjerrësi. Fryma bëhet në pikat ekstreme.

Kundërindikacionet e Përgjithshme

Ka një kundërindikacion Strelnikova për gjimnastikë për miopi, glaukomë dhe presion arterial. Përveç kësaj, mos e kombinoni këtë praktikë me stërvitje të tjera të frymëmarrjes, për shembull, sistemi yoga ose qigongu, edhe pse në këto praktika mund të gjeni edhe disa ngjashmëri.

Por në rastin e mundjes, drejtimit, notit, kombinimi është tërësisht i lejueshëm.

Gjimnastikë Strelnikova me bronkit

Të gjitha infeksionet që ndodhin në traktin respirator shkaktojnë ndryshime të ndryshme. Gjimnastia respiratore Kontrabandat Strelnikovoj në një bronkitje nuk ka. Përkundrazi, ajo ndihmon në format akute dhe kronike. Natyrisht, ndryshimet nuk do të ndodhin sa më shpejt që do të donim. Prandaj, duhet të jeni të duruar.

Nëse ndjeni akumulimin e pështymës kur kolloni, nuk duhet të përdorni forcën për të pastruar fytin tuaj. Kjo mund të dëmtojë kordat vokale. Nëse një sulm i kollitjes afrohet, mos e mbuloni gojën me duart tuaja dhe largohuni. Koka duhet të ulet dhe duart duhet të vendosen në atë mënyrë që gropa në kërthizë të mbetet midis shuplakave dhe t'i shtypë në stomak.

Gjimnastikë Strelnikova: indikacionet dhe kundërindikimet për astmën

Nëse bronkit nuk trajtohet në kohë, sëmundja mund të zhvillohet në astmë. Simptomat e saj kryesore janë sulmet periodike të mbytjes. Kjo është shkaktuar nga spazma në bronke. Një sëmundje e tillë është e rëndë. Mjetet komplekse përdoren për kurimin e saj, por gjithmonë ekziston rreziku që ato të mos jenë të rrethuara. Pastaj rasti mund të përfundojë në rehabilitimin në kushtet e spitalit.

Gjimnastikë Strelnikova kundërindikacion dhe nuk ka astmë. Nëse i zotëroni stërvitjet, ata mund të ndihmojnë në kohën e sulmeve të astmës. Ushtrimi "Pump" me bustin e trungut do të ndihmojë.

Ulur poshtë, të bëjë disa frymime të mprehta, dhe pastaj, duke u straightened, por jo straightened tërësisht, nxjerr nga goja. Pas kësaj, ata shtrihen lehtë përpara përsëri. Ulur kokën e tij, pa frymë dhe pa frymë. Ata rrotullohen përsëri dhe nxjerrin mjaft qetësi. Pas një pushimi në pak sekonda, stërvitja përsëritet. Pra, është e nevojshme të bëhet për një çerek orë para fillimit të ndihmës.

Në bel, ju mund të mbani një rrip të gjerë ose të mbështjellë në një peshqir, pa tërhequr fort. Kur thithni, ndjeni mbështetjen në pjesën e poshtme të shpinës. Pastaj gjimnastika Strelnikova me astmë do të kalojë më lehtë dhe më saktë.

Ushtrime të tjera që ndihmojnë me një sulm janë "Kthimi i kokës" dhe "Mbajini supet tuaja". Ato kryhen në një pozitë të ulur me ndërprerje prej 10 sekondash.

Filloni me "Pompë". Nëse stërvitja nuk ndihmon, shkoni te "përqafoni shpatullat" dhe pas saj - "Kthejeni kokën". Nëse edhe atëherë sulmi i mbytjes nuk u largua, është në rregull! Herën tjetër, sigurohuni që të provoni përsëri. Një ditë ju do të keni sukses dhe pastaj të përballeni me krizën tjetër, produktet mjekësore nuk do të jenë më të nevojshme.

Ka shumë shembuj për arritjen e rezultateve pozitive. Pra, sipas dëshmisë së njerëzve që praktikojnë metodën, ju mund të ndaloni një sulm astmë drejtë në rrugë ose në çdo vend ku keni një sëmundje. Gjëja kryesore nuk është të humbasësh, por të fillosh të bësh ushtrime. Dhe sulmi do të zmbrapset.

Nëse ashensori nuk punon në shtëpi dhe ju duhet të ecni, disa njerëz tashmë kanë frymëmarrje në rrugën e tyre. Në këtë rast, mos merrni frymë thellë ose ndonjë ushtrim fizik. Është mirë që të përkulesh në dysheme, në mënyrë që duart të ulen poshtë gjunjëve dhe të qëndrojnë në këtë pozicion për 5-6 sekonda. Nëse është ende e vështirë, mbështetni duart në gjunjë dhe vazhdoni të qëndroni ashtu, duke u përpjekur të merrni frymë përsëri me frymë të qetë dhe të thellë dhe daljet.

Gjimnastikë për Strelnikova: indikacione dhe kundërindikacione për humbjen e peshës

Gratë që duan të humbin paund shtesë, shumë me fat. Ata kanë mundësi ta kuptojnë këtë pa ndonjë dietë të dobësuar. Prova e efektit pozitiv është vetë AN Strelnikova. Nëse ju shikoni figurën e saj, të shtypur në moshën 77 vjeçare, syri i trajnuar i grave do të përcaktojë se ajo ka veshur rroba të madhësisë së 48-të. Përveç kësaj, në këtë moshë ajo mbante këpucë me takë të lartë. Nga kujtimet do të mësoni se Strelnikov nuk i njihte asnjë dietë, e donte ëmbël dhe shpesh e prishë veten për atë natë. Dhe kështu edhe ajo kishte një figurë të bukur dhe të pakta! Ndoshta shumë gra do të frymëzohen nga informacioni dhe do të vendosin të provojnë gjimnastikë të frymëmarrjes.

Ju duhet rreth tri herë në ditë për të bërë tërë kompleksin. Ekzekutimi i gjimnastikës është "jashtë kutisë". Ushtrimet e duhura do t'ju japin shumë argëtim. Dhe kur vëreni rezultatin, do të befasoheni, pasi trupi do të bëhet më i lëvizshëm dhe trupi do të bëhet më i shëndetshëm.

Duhanpirësit, edhe nëse nuk kanë aspiratë për këtë efekt, mund të "pinë duhan". Të paktën është e garantuar se për një ditë cigare do të shkojë më pak.

përfundim

AN Strelnikova u trajtua me pacientët më të rëndë. Ajo nuk u ndalua nga fakti se ambulanca kishte refuzuar tashmë të vinte në disa pacientë. Gjimnastika Strelnikova kundërindikacion, edhe pse kishte, por për Alexandra Nikolaevna, gjëja kryesore ishte dëshira dhe gatishmëria e një personi për shërim. Ajo nuk mund të mbante vetëm përtacinë.

Në internet ka mendime të ndryshme, që shkakton gjimnastikë Strelnikova. Shqyrtime, kundërindikacionet dhe dëshmitë, opinionet e njerëzve të zakonshëm dhe ekspertët - e gjithë kjo mund të gjendet në media mjaft shpesh. Për shembull, shumë thonë se shëndeti po përmirësohet. Por ata që më pas ndaluan të praktikojnë vunë re se ishte duke u përkeqësuar përsëri dhe nganjëherë edhe më keq. Kjo çon në përfundimin: nëse merrni shëndetin e trupit tuaj, atëherë ju duhet të vazhdoni ta bëni këtë. Nuk është e nevojshme që metoda e përshkruar të përdoret. Gjëja kryesore është të marrësh përgjegjësinë për shëndetin tënd dhe për vetëvlerësimin tënd. Pastaj asnjë sulm dhe krizë nuk do të jetë e tmerrshme.