Yuri Popov dhe metodat e tij të shërimit të trupit

Shëndeti i njeriut varet nga gjendja e shpinës së tij. Shumica e problemeve me anën e pasme zgjidhen me ndihmën e ushtrimeve të veçanta. Autori i një prej teknikave për restaurimin e shtyllës kurrizore është Yuri Popov , një punonjës shkencor, biolog, i cili u kushtua vëmendje studimit të sëmundjeve të kësaj pjese të trupit.

Cila është mënyra e bazuar në Yuri Popov?

Kompleksi i ushtrimeve të zhvilluara nga Yuri Vasilievich Popov bazohet në pohimin se të gjitha sëmundjet lidhen me aktivitetin e trurit. Transmeton sinjale me organe të tjera me ndihmën e fibrave nervore të vendosura në kanalet e rruazave të veçanta. Me ndonjë deformim, niveli i pulsit të transmetuar zvogëlohet tek organi përkatës, dhe kjo është shkaku i shfaqjes së dhimbjes.

Kreshta kurrizore shërben si një mbrojtje për fibrat nervore. Prandaj, për të ruajtur shëndetin, ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë asaj. Yuri Popov beson se shkaku i të gjitha sëmundjeve qëndron në mënyrën vertikale të jetës, e cila çon një person. Në një gjendje ideale, shpina nuk duhet të ketë bends ose curvatures. Në një fëmijë të porsalindur, është e drejtpërdrejtë. Gjendja e shëndetshme e fëmijës nuk ka deformime. Në një person të rritur, gjatë rrjedhës së jetës, ka 4 kthesa të kurrizit: qafës së mitrës, mesit, kraharorit, legenit. Dy të parët janë quajtur lordozë. Dhimbja dhe legeni quhen kyphosis.

Ndikimi i shpinës kurrizore në organet e brendshme

Të gjitha bends e shpinë ndodhin nën ndikimin e gravitetit dhe dalin nga fakti se njerëzit lëvizin pak. Ndikim i dëmshëm është ushtruar nga mbipeshë dhe punë fizike e rëndë. Lakimi i zgjatur i kreshtës shkakton shtypjen e fibrave nervore, përkeqësimin e furnizimit me gjak dhe shfaqjen e sëmundjeve kronike. Yuri Popov argumenton se lakimi në rajonin e qafës së mitrës çon në sëmundje të zemrës, probleme në memorie, shfaqje të dhimbjeve të kokës, ënjtje në fytyrë dhe qafë.

Kyfoza e kurrizit të kraharorit është shkaku i nevralgjisë ndërkostale, sëmundjeve të zemrës dhe mushkërive, çrregullimeve në aktivitetin e sistemit të tretjes, të mëlçisë. Bendat e legenit dhe legenit shkaktojnë sëmundje të veshkave dhe gjëndrave të veshkave, çojnë në sëmundje të organeve riprodhuese dhe infertilitetit, si dhe radikulit, dhimbje të nervit, artrozës.

Parimet e trajtimit sipas sistemit të Yuri Popov

Kurë për shumë sëmundje mund të jetë nëse një person ka një shpinë të shëndetshme. Për këtë, shkencëtari doli me një grup prej 19 ushtrimeve elementare fizike. Ata ju lejojnë të shtrirni shtyllën kurrizore, të lidhni kthesat, të forconi korse muskulore. Yuri Popov argumenton se shërimi dhe përtëritje nuk janë stërvitje të mjaftueshme vetëm. Është e nevojshme të zbatohen rekomandime të tjera:

• Mëngjesi është i nevojshëm jo më herët se 11.00, darkë - jo më vonë se 18.00.
• Një herë në javë ju duhet të organizoni një agjërim "të thatë". Në këtë ditë nuk mund të hani dhe të pini ujë.
• Përsëriteni procedurat e përditshme dy herë për 15-20 minuta.
• Bëni goditje të përditshme për 20 minuta ose gjysmë ore. Ndonjëherë drejtimi zëvendësohet me këmbë.

Për të përcjellur dinamikën e ndryshimeve, duhet të filloni një fletore, në të cilën shënoni çdo ditë vlerën e presionit të gjakut, pulsin, temperaturën e trupit, peshën.

Ushtrime për shpinë dhe tërë trupin

Tre ushtrimet e para nga kompleksi kanë për qëllim përafrimin e kthesave në të gjitha pjesët e kreshtës. Ato kryhen në një pozicion horizontal në dysheme. Gjatë gjimnastikës, duhet të përpiqeni të sforconi të gjitha muskujt, mos e mbani frymën tuaj, të qetësoheni me qetësi dhe në mënyrë të barabartë. Ngarkesa duhet të zgjidhet individualisht. Pra, duhet të bëni sa më poshtë:

1. Për të kryer stërvitjen, ju duhet të shtriheni në stomak, këmbët tuaja të drejtohen. Armët e drejta tërheqin përpara dhe përqendrohen në shpinë. Një nga gjymtyrët e sipërme merr gishtat e tjetrit dhe përpiqet të shtrihet në vargun. Në këtë rast, tendosni të gjitha muskujt e trupit. Në këtë pozicion, alternuar me rrotullim të qetë në anën e majtë dhe të djathtë. Ushtrimi përsëritet deri në 8 herë.
2. Ju duhet të rrokulliset mbi kurrizin tuaj. Duart dhe këmbët mbeten në të njëjtin pozicion si gjatë ushtrimit të parë. Çorapët mund të tërhiqen për vete, në mënyrë që këmbët të jenë përpara. Ata kryejnë rrotullime energjike alternuar në shpatullën e majtë dhe të djathtë. Kur kryeni kokën kthehuni te ndalesa në drejtimin ku është bërë rrotullimi. Në një përplasje të mundshme në nyje nuk duhet të kushtojnë vëmendje.
3. Ushtrimi shtrihet në shpinë. Armët e lëmuara janë të vendosura përgjatë trungut. Shtrëngoni muskujt e trupit, këmbët dhe krahët dhe rrotulloni kokën në të majtë dhe të djathtë deri në ndalim. Ky ushtrim i thjeshtë ju lejon të heqni qafe nga osteochondrosis cervikale, heq dhimbje koke, ënjtje në fytyrë. Kur ka një përplasje, përpjekjet për kthim mund të reduktohen.

Trajner Yuri Popov

Doktori i mjekësisë tradicionale ka zhvilluar një kompleks trajnimi të posaçëm, ku ai mund t'i kthejë funksionet e shpinë në mënyrë të pavarur. Ai përbëhet nga një raft i ngurtë dhe një kornizë. Këndi i prirjes mund të ndryshohet në varësi të peshës së personit dhe nivelit të tij të përgatitjes. Në kornizë ka bare të veçanta për këmbët dhe duart. Ata mund të shtyhen në distancën e dëshiruar dhe të fiksuar duke përdorur një mal të posaçëm. Për të mbajtur trupin në një pozitë të prirë në simulator, ka një rrip.

Së pari, kreshti shtrihet dhe nivelohet. Sepse ky person është vënë me kokë poshtë. Nën ndikimin e peshës, shtylla kurrizore shtrihet dhe shtrihet. Përforcimi i mëtejshëm i korzave muskulare arrihet në një pozicion horizontal kur kryen një sërë ushtrimesh. Ngarkesat në imitues përzgjidhen individualisht. Pavarësisht nga fakti se gjatë orëve të mësimit nuk ka pasur raste të përkeqësimit, mund të filloni të stërviteni vetëm pas konsultimit me një mjek.