Emergency humbje peshe: Dietë me qull dhe të tjera

Nga koha në kohë të bëhet shumë i popullarizuar mono-dietë, si rregull, ne e shohim atë më afër sezonin e plazhit. Të ndjehen mahnitëse në një kostum banje, gratë janë të gatshëm që të ketë një ushqim monoton dhe pa shije. Shpesh zgjedhin humbje peshe në drithëra. Megjithatë, në dietë qull mund të mos jetë aq e dhimbshme, në qoftë se ju do të ndiqni disa rregulla. Rreth tyre dhe flasin.

Së pari, mos harroni se dieta në qull nuk mund të përdoret për më shumë se një javë. Nëse pesha e parë është shumë e madhe (100 kg ose më shumë), është e mundur për të zgjeruar përdorimin e dietë për dhjetë ditë. Megjithatë, një përputhja më shpesh çon në edemë, sepse proteina në qull nuk është e mjaftueshme, dhe karbohidratet, nga ana tjetër, një shumë e që do të çojë në mbajtjen e ujit në trup. Ju duhet të dini se mangësi proteina do të çojë në një rënie në karakteristikat mbrojtëse të trupit, dhe kështu ajo do të jetë shumë e vështirë për të vazhduar një dietë - është e pamundur për të kufizuar proteinat gjatë ftohjes (në të mirë) sëmundjet.

Së dyti, refuzojnë nga ideja e vetme oriz, vetëm hikërror, bollgur vetëm. Kjo mund të shkaktojë trupin tuaj për të fillojnë të kthehen dietë monoton në formë të vjella. Duket se ne jemi të gjithë të gatshëm për humbje peshe, por kjo është vetëm trupi shpesh me këtë deklaratë nuk janë dakord - dhe ju do të ndjeni atë në ditën e tretë, të pestë, kur ju përpiqeni për të detyruar veten për të ngrënë të njëjtën drithëra. Pra, çfarë duhet të bëjmë? Opsioni më i mirë - përdorin drithëra të ndryshme (me përjashtim të bollgur). Mos harroni se ka elb, misër, qull elb. Gjithashtu, nuk është një produkt i tillë i madh, si thjerrëzat. Së bashku me drithëra tradicionale të fituara 7 të ndryshëm, që është, çdo ditë të javës, ju mund të përgatisë një rrëmujë të re.

Së treti, shuma e qull në ditë duhet të kufizohet në 150-200g e drithëra të thatë. Prodhimi i më të drithërave - 3 herë në të paktën më e madhe nga pesha, në mënyrë që ju nuk do të jetë i uritur. Sigurisht, përgatitjen qull se sa qumësht dhe pa gjalpë, pa sheqer. Përdorimi kripë mund dhe duhet të jetë, për shkak se burimet e tjera të saj në dietën tuaj nuk pritet. Një refuzim i plotë i kripës do të japë një lehtësim të përkohshëm iluzore peshë, por dëmi me siguri do të jenë më të mëdha të mirën.

Së katërti, në dietë qull duhet të plotësohet nga ushtrimi, pa pesha do të shkojnë larg shumë ngadalë. Ju duhet të jepni vetes një peshë e jo më pak se 300kkal, që është, për një peshë të vogël e personit është 40 minuta vrapim. Nga 7 ditët e dietë që ju duhet për të trajnuar load kërkohet 6. Pse? Fakti që gjaku qarkullon karbohidratet (qull) nuk e djeg yndyrnat. Trupi ha karbohidratet në vendin e parë, dhe yndyrë - vetëm kur karbohidratet janë konsumuar. Pra, të jetë i sigurt për të trajnuar veten. qull dietë jep rezultate të mira - 2-4kg në javë (në qoftë se ju nuk e bëri fillimisht anoreksichka).

Së pesti, nuk të rritur futje kalori në mënyrë drastike, përndryshe kgs prapa në çast. Së pari, shtoni mish ligët dhe peshk, 3 ditë - fruta dhe perime. Ëmbëlsirat dhe miell në dietë është më mirë të mos kthehen, por në qoftë se ju vërtet doni atë, në disa javë, ju mund të trajtoni veten. Por vetëm një herë në javë.

Së gjashti, multivitamin nevojshme. sistem më të mirë për gratë shtatzëna, sepse qull dietë në ushqyesve të varfër. Nëse kompleksi pa jod, të jetë i sigurt për të pirë atë si një shtojcë.

Nëse ju kanë gjetur si rezultat i festivalit, dietë të përshtatshme për Hercules. Për tri ditë, jo më shumë. Festa largohen dhe nuk kthehen, nëse jo për të nopem, pas një dietë.

Nëse doni një më radikale dietë humbje peshe që i përshtaten vinaigrette. Në mënyrë të qartë, në të tilla një patate vinaigrette nuk duhet të jetë. Panxhar, karrota, turshi dhe prej qepëve. 500g në ditë. E njëjta javë - dhe që ju të humbni 3-5kg. Por ju nuk mund të zgjasë dietë.

Të gjitha dietat e këtij lloji - në një kuptim, ekstreme. Trupi do të përfshijë mode uria, kështu që çdo gabim menjëherë pas dietë do të ndikojë në volumin. Ndoshta kjo është e nevojshme për të zgjedhur rrugën klasike për të humbur peshë?