Dietë pa kripë - kjo është ajo që ju duhet

Në vitet e fundit, në mesin e atyre që duan të humbin peshë, shpesh ka qenë zbatuar dietë pa kripë. specialistë Shqyrtime kjo metodë e kontrollit të peshës merr të përziera. Nutritionists besojnë: papranueshme plotësisht përjashton kripë nga dietë. Përmbahet aty sodium nevojshme për njeriun. Ai heq nga trupi patrazuar kalcium tepërt, mbështet bilancin e substancave. Përveç kësaj, dietë kripë pa siguron vetëm humbje peshe të përkohshëm për shkak të humbjes së lëngjeve. Si pasojë, një kthim në dietë normale të çon për të fituar peshë të shpejtë, shpesh edhe më të madh.

Studimet kanë treguar se njerëzit të cilët janë të përjashtuar plotësisht nga dieta e kripës nuk ndryshon shëndet të shkëlqyer. Për më tepër, në mesin e tyre sëmundje shumë më të zakonshme kardiovaskulare për shkak të mungesës së natriumit.

Nga ku, atëherë, reagime pozitive? Dhe pse janë të njëjtat mjekët thonë se një dietë pa kripë është i dobishëm në pacientët me hipertension dhe ata që janë të prirur për puffiness? Fakti se kripa, si sheqer, është shpesh i pranishëm në produktet në një formë të "fshehur". Ajo është shumë në salcice, mallrat e pjekur, mallra të konservuar dhe shumë produkte të tjera të gatshme për përdorim industrial. Si rezultat, njeriu modern është më shumë se norma e përditshme të marrjes kripë për 2-3 herë, në masë të madhe shqetësuese që metabolizmin tuaj.

Si mund që të jetë? E vërteta, si gjithmonë, në mes. Dietë pa kripë dhe sheqer do të thotë jo një refuzim të plotë të këtyre produkteve, por vetëm kufizimin e tyre të arsyeshme. Është e rekomanduar, për shembull, kriposje ushqim nuk është në procesin e përgatitjes dhe të gatshme. Ajo duhet të mbahet mend se asnjë dietë kripë ofron një normë ditore e konsumit të rreth një lugë çaji (5-6 oz.).

Për ushqimi nuk duket i freskët dhe pa shije, shtoni në natyrore e saj të erëza, qepë, hudhër. Hedh yndyrore, skuqur, akute dhe tymosur, mish dhe peshk koncentruar supë, mish derri dhe viçi, sallam, të thata, marinuar, ose peshk të thata. Përdorimi maksimal kufiri i turshi, salcat dhe produkte të ëmbëlsirave, i cili gjithashtu shton një shumë e kripë. Përfshijnë në menu perime supë tuaj, kripë pa, grurë dhe bukë thekre, shumëllojshmëri e peshkut dhe mish. Përveç kësaj, një dietë pa kripë rekomandon fruta, manaferrat, qumësht i skremuar, produktet e qumështit, perime të papërpunuara dhe të gatuar. Mrekullueshëm, në qoftë se tavolina juaj do të ndiqet nga djathë, vezë, kos, fruta të thata, pelte.

Përafërt menu një ditë, dietë kripë-free

Mëngjesi: të ulët-yndyrë gjizë, bukë (pa kripë) dhe çaj (ju mund të me qumësht).

Dreka: një mollë e pjekur

Dreka: sallatë e domate, supë patate me kërpudha dhe byrek me molla me mollë.

Pasdite snack: bukë (kripë-free) me gjalpë dhe një zierje e hips u rrit.

Darka: sallatë me gjethe me kos nonfat, patate të ziera dhe gjizë me fruta.

Mos harroni se ju nuk mund të braktisin kripë. Por një dietë me konsumin e saj të moderuar mund të ruhet për një kohë të gjatë. Një qasje e ndjeshme për menynë e tij, do të ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e shëndetit të tyre.