Cookies nga bollgur, gjizë, dhe banane të ulët kalori: recetat më të mira

biskota të ulët kalori e bollgur - kjo është një shpëtim i vërtetë për dhëmb ëmbël, i cili në se çdo gjë që është vendosur për të humbur peshë. Në këtë artikull ne do të ju tregojnë se si të gatuaj një ëmbëlsirë e shijshme të produkteve më të thjeshtë dhe të përballueshme.

Cookies bollgur dhe banane

Kjo recetë është e përkryer për ata që janë tepër dembel për të bërë një pjekje të plotë. Gjithashtu, kjo recetë do të apelojë për tifozët e ushqimit të shëndetshëm dhe për ata që kujdesen për figurën e tyre. Cookies të përbëhet nga vetëm dy përbërësit, kështu që gatuaj do të jetë në gjendje për të edhe një fëmijë. Cookies nga bollgur dhe banane, ne do të përgatisë si më poshtë:

• Peel dhe pure me një pirun, dy banane të mëdha pjekur.
• Shto atyre një filxhan bollgur dhe përzierje tërësisht. ju mund të shtoni përbërësit e tjerë sipas shijes tuaj, nëse ju dëshironi.
• Nëse masa rezulton duket shumë e lëngshme, pastaj të ndjehen të lirë për të shtuar një bollgur pak.
• Me lugë merret "brumë" në tigan që vijon pergamenë para-vë.

Piqem cookies çerek ore, dhe pastaj transferuar atë në pjatë. Ready ëmbëlsirë e shijshme rezulton jo vetëm ngrohtë, por të ftohtë.

Cookies bollgur (recetë) të ulët kalori

I mbështjellë oats mund të jetë i gatuar një ëmbëlsirë e shijshme që do të jetë një shtesë e madhe për një mëngjes të shëndetshëm apo rostiçeri. Përgatitja e pjekjes ju merr një sasi minimale të kohës, por rezultati do të vlerësojmë të gjithë anëtarëve të familjes suaj. Cookies bollgur dietë është përgatitur si më poshtë:

• Merrni një gjysmë gotë me thekon Hercules dhe bluaj ato me një blender ose mulli kafeje.
• Shto atyre të njëjtën sasi e pa yndyrë kos dhe dy proteina pule.
• Përzierje e produkteve, vendin e tyre dy lugë mjaltë dhe rrush dhe kanellë për shije.
• Fshij produktin në mënyrë uniforme, të formuar një pancakes të vogla dhe vendin në një fletë pjekje, të përcaktuara pjekje letër.

Piqem cookies deri gatuar në një furrë preheated. biskota të tilla mund të ruhet për disa ditë, duke e mbajtur shije origjinale dhe shije.

Cookies bollgur Kreshmës

Edhe nëse ju përmbahemi rregullave strikte të agjërimit, ju ende do të duan diçka për të përkëdhel veten në çaj mbrëmje. Për raste të tilla, të dobishme ëmbëlsirë e shijshme që nuk përmban gjalpë dhe vezë. Recetë të ulët-yndyrë bollgur cookie është shumë e thjeshtë:

• Gjysma filxhan bollgur ushqimit të shpejtë të thatë fast ajrit deri artë ngjyrë kafe në mikrovalë ose në një tigan.
• Pas kësaj, bluaj ato me një blender, shtoni pluhur pjekje, vanilje dhe dy lugë vaj perimesh.
• Masë që rezulton shtoni një apo dy lugë mjaltë dhe trazim. Nëse ju kanë treguar se në masë rezulton është tepër i trashë, ju mund të holluar me pak ujë.
• Vendos brumë të përgatitur në frigorifer për gjysmë ore, dhe pastaj formën e ëmbëlsira e tij të vogla dhe vendin e tyre në një fletë pjekje.
• Cookies Piqem deri gjysmën, pastaj kthehet off furrë dhe le të qëndrojë atje për një kohë.

Nëse ju preferoni, ju mund të dekoroj cookies e bollgur me çokollatë të shkrirë errët.

Cookies "Ushqimi"

Ju mund të ndjeheni të lirë të gëzojnë shije dhe aroma e pjekjes, nuk ka frikë të prishin formën. Fakti është se në këtë recetë në përputhje me të gjitha rregullat e dietës. Pjekje nuk përdor miell, yolks vezë dhe gjalpë, përmban vetëm "të ngadaltë" karbohidratet. Përgatitja pastë është shumë e lehtë:

• Mix 100 gram bollgur me 100 gram djathë, dy proteina vezë, mjaltë, lugë çaji kanellë dhe rrush të thatë 30 gram.
• Nga kjo provë, të krijojë ëmbëlsira dhe ua vënë mbi një fletë pjekje.

Piqem delikatesë në furrë preheated për 20 minuta. Siç mund ta shikoni, cookies bollgur është e gatshme për të falur, por në sajë të tij, ju do të jetë në gjendje për të diversifikuar dietën varfër gjatë një dietë, ose, për shembull, agjërimi.

biskota karamel me rrush të thatë

Këtu është një tjetër recetë interesante për një mallrave të ulët-kalori pjekur. Për të përgatitur biskota të shijshme e bollgur, ju do të duhet të:

• Shosh në një tas 100 gram miell gruri tërë, shtoni pluhur pjekje në të, pak kripë dhe kanellë për shije.
• 100 gram thekon tërshërë milled me një blender, përzierje me miell dhe 50 gram rrush të thatë të thata.
• 100 gram gjalpë në temperaturën e dhomës për të kombinuar me 100 gram sheqer, shtoni vezë dhe mundi deri me gëzof produkteve mikser.
• Llokoçis në ushqime të përgatitura dhe të vënë ata të marrë nga brumë në frigorifer për gjysmë ore.
• Me lugë akullore për të formuar biskota rrethore dhe e vënë atë në pergamenë, duke lënë hapësirë të mjaftueshme midis tyre.

Piqem cookies për gjysmë ore në furrë preheated.

kërcitje biskota

Kjo e shijshme dhe e thjeshtë pasta gatuar shumë shpejt. Bëni mëngjesin e saj dhe trajtimin e të dashurit e tyre në një ëmbëlsirë origjinal:

• Lani 30 gram rrush të thatë dhe bluaj atë me një mulli ose blender.
• 80 gram gjalpë në temperaturë dhome, mundi me 150 gram sheqer, vanillin (në shije) dhe rrush.
• Shpërndarë majë e kripë në 50 ml të ujit të pastër, dhe pastaj përzierje me përzierje vaj dhe një gjysmë lugë parë kanellë.
• Vënë produktet e 80 gram miell tërshërë dhe gatuaj brumë. Në qoftë se ajo do të shkërmoqet, shtoni në të një ujë pak më shumë.
• Sasi e vogël sipërfaqen e punës me miell dhe roll brumë në atë në shtresën e gjysmë centimetri të gjerë. Pas kësaj prerë rrethore paraformoj formë dhe për të dërguar ato në pergamenë postelennuyu në pjekje.

Ëmbëlsira kuzhinier në furrë preheated për dhjetë minuta dhe shërbejnë biskota menjëherë gati për tryezë.

Cookies "Home"

Kjo pastë crunchy është ideal për ata që janë të ulur në një dietë, sepse ajo përmban vetëm një lugë gjelle miell. biskota të ulët kalori e bollgur ne furre duke përdorur udhëzimet e mëposhtme:

• 100 gram gjalpë kile dhe gota gjysmë sheqer dhe gjallëri e një limoni. Kjo procedurë mund të bëhet lehtë me ndihmën e një teh prej druri.
• Gradualisht të hyjë në brumë dy vezët e pulave.
• Kur sheqeri është shpërbërë plotësisht, shtoni produktet e dy gota bollgur, gjysmë filxhan arra copëtuar dhe një lugë miell.
• Ngroh paraprakisht furrë, yndyrat pan me vaj dhe do ta spërkatë me miell.
• Qëlloj përzierje tërësisht, forma e tij biskota të rrumbullakta, dhe që duhet të vihet në një fletë pjekje.

Gatuaj ëmbëlsira derisa derisa ajo merr një ngjyrë të artë.

Cookies me mjedër dhe bajame

Kjo bukur dhe e shijshme biskota përgatitur në çuditërisht shpejt. Shërbyer trajtojnë salcë për çaj në mbrëmje dhe të argëtojë afërmve ëmbëlsirë origjinale. Si të gatuaj cookies bollgur nga? Recetë është e thjeshtë:

• 200 gram miell, 150 gram sheqer, 200 gram gjalpë dhe 200 gram bollgur pure në thërrime.
• Forma e vogël mbulojë pergamenë pjekjes dhe vsypte juve në dy te tretat e përzierjes zierje.
• gota një vit e gjysmë e raspberries të freskëta shpëlarje tërësisht, reassemble, dhe pure me një pirun. Në qoftë se ju përdorni manaferrat ngrirë, para-shkrirë ato në temperaturë dhome dhe kullimin e lëngjeve të tepërta.
• Vënë raspberries pure në formë dhe lidhur lopatë e saj. Vënë në patate të skuqura e saj të mbetur dhe do ta spërkatë rezultojnë petals struktura bajame.
• Piqem cookie-t e ardhshme në furrë preheated për 40 minuta.

Kur host specifikuar koha, hiqni formën e furrës, cool atë, dhe pastaj të prerë atë në përmbajtjen e barabartë sheshe.

biskota gjizë

Kjo është një pastë pazakontë përgatitur pa miell dhe vetëm përmban përbërësit të shëndetshme. Për të bërë cookies nga gjizë dhe bollgur, ju do të duhet të:

• Kombinohen në një bollgur përshtatshëm tas qelqi, një vezë, gjysmë lugë çaji kanellë, gjysmë filxhan sheqer, pak shperberes, 100 gram djathë dhe dy lugë gjalpë në temperaturë dhome.
• Tërësisht përzierje përbërësit dhe të lënë ato vetëm për një kohë.
• Kur ngjyhet bollgur lëngshme dhe bymehet mjaftueshme, balls brumë roll dhe vendin e tyre në një fletë pjekje.
• Përgatitja pjekje në një furrë preheated rreth një gjysmë ore.

Shërbyer një ëmbëlsirë e shijshme në tryezë me çaj të nxehtë, kafe ose qumësht.

Cookies nga bollgur dhe kumbulla të thara

Këtu është një tjetër përshkrim se si të gatuaj cookies bollgur nga (recetë), një të ulët kalori:

• E Herkulit (tri gota) bëjnë miell, ose, në qoftë se ju preferoni, e përdorin atë pa ndryshim.
• Dhjetë manaferrat prunes, kujdes larë dhe pres me thikë.
• Shto një gjysmë gotë me sheqer të thekon, 100 gram gjalpë të butë, një sode buke ose pjekje pak pluhur, një lugë çaji kanellë, kumbulla të thara dhe një vezë.
• Tërësisht përzierje përbërësit dhe të lënë brumë që rezultojnë për të pushuar për një orë.
• Kur bollgur zbut mjaftueshme, rrokulliset atë në topa të vogla të brumë dhe vendin e tyre në një fletë pjekje të ngushtë me njëri-tjetrin.

Gjysmë ore më vonë një biskota shijshme dhe të shëndetshme do të jetë gati.

Ne do të jenë të lumtur në qoftë se ju të gëzojnë cookies e bollgur, receta të cilat i kemi mbledhur në këtë artikull. Përgatitja e vetes dobishme pasta të ulët-kalori shpesh dhe mund të frikësohen më për figurën e tyre.