Zviad Arabuli: biografi, komente. Morning Exercises Hud Zviad Arabuli, jeta zgjatjen

Ruaj shëndetin e njeriut për shumë vite - është problemi kryesor i mjekësisë moderne. Përmirësimi i trajnimit gjithashtu nuk është ende në këmbë, mjekët dhe atletët, pasuesit e mësimeve lindore dhe tifozët moderne palestër të ofrojë trupin e tyre për të ruajtur sistemin në formën. Njerëzit kanë vlerësuar gjatë përfitimet e trajnimit, dhe tani problemi mbetet zgjedhja e vetme në mesin e shumëllojshmëri të llojeve dhe formave.

HUD Gymnastics - themelet e shëndetit

Një nga më të gjithanshëm në aplikim është një sistem i ushtrimeve, të cilat janë patentuar në vitin 1997. Arabuli Zviad. Hud, gjimnastikë zgjasin jetën, është emëruar pas fshatrat malore, ku ai jetonte në lashtësi Zviad garë. Ushtrimet janë të dizajnuara për të trajnuar të gjitha grupet e muskujve, duke përfshirë edhe më të papërdorur në jetën e përditshme, së bashku me kontrollin e sistemit të frymëmarrjes. Në këtë moment, nuk ka një të tërë trajnerë Federata Hud, duke përfshirë më shumë se 100 specialistë të certifikuar me qendër në Kiev, ku themeluesi punuar sistem Zviad Arabuli.

Lufta për shëndetin, minuar që nga fëmijëria

Kush ishte Zviad Arabuli? instruktor Biografia filluar në Tbilisi, ku nëna e tij, me origjinë nga Ukraina, ka jetuar në atdheun e burrit të saj. Zviad lindi shkurt 2, 1967, shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës nuk ka drejtuar shumë mirë. Për shkak të komplikimeve të fëmijërisë Zviad Arabuli kaluar në sëmundje të vazhdueshme, ai u konfirmua në mënyrë të përsëritur në deklaratat dhe intervistat e tyre. Mungesa e aktivitetit fizik ka çuar në një dobësim të muskujve në përgjithësi, dhe ai nuk mund të konkurrojnë me shokët e klasës e tyre.

Pika e kthesës në jetën e Zviad Arabuli ai e konsideron familjaritet me biografinë e Valentin Dikul. Atlet si një adoleshent, pësoi një dëmtim të rëndë kurrizore dhe është mbyllur në karrige me rrota. Kjo tronditje ka ndikuar fuqimisht të ardhmen e interpretues cirkut, dhe ai, me shumë orë e tij të ushtrimit, këmbët e tij dhe shembulli i tij frymëzoi shumë karrocë të kohës së tij. Arabuli nuk ishte i sëmurë rëndë, por sëmundja kronike e fëmijërisë është jeta shumë e komplikuar. Filloi luftën e tij për shëndetit të cilit seksione atëherë të njohura të xhudo dhe karate, u përpoq peshëngritje, gjimnastikor zotëruar shumë sisteme të gjitha-bashkimit revistën "Shëndeti", por përparimi ka qenë i pamjaftueshëm.

Përvoja të lashta zotërinjve orientale yoga

Kërkimi gjatë për çelësi për shëndet të vijnë për të realizua vetëm në vitin 1989 me ndihmën e artit të lashtë e yoga, ose për të qenë më të saktë, në sajë të një teknike të veçantë të rritur forcën dhe durimin duke përdorur lëvizjet e ngadalta të trupit. Nga koha Zviad Arabuli ishte i martuar dhe është rritur dy fëmijë, e cila ishte një nxitje shtesë në punë në trupin e vet.

Kështu, një sistem i ushtrimeve, lexuar në një libër të rastit në Hatha Yoga, shpejt tregoi rezultate. Zviad vënë re një rritje të konsiderueshme të forcës dhe në fakt ishte në gjendje për të verifikuar efektivitetin e trajnimit. Sëmundje filloi të tërhiqej, gjë që nuk mund të dështojnë për të kënaqur. Atëherë e ardhmja mësuesi Hud filloi një studim sistematik, të provuar veten dhe sistematizimin e mësimeve në sistemin yoga, duke iu përshtatur shumë ushtrime për njeriun modern.

Në eksperimentet e tyre mbi trupin e Zviad mbështetur në respektimin e rreptë të të gjitha kushteve, si dhe kërkimeve në fushën e fiziologjisë. Në të vërtetë, forcim i trupit në dimër, në përputhje me përshkrimet e mjeshtrave të lashtë të yoga, pa një të mirë të ngrohtë-up mund të çojë në komplikacione të rënda shëndetësore. Për të përsëritur përvojën e Yogis të aftë për të tharjes një fletë lagur në të ftohtë, duke përdorur vetëm ngrohtë trupin tuaj, ju duhet së pari të drejtuar 5-10 kilometra, ose të kryejë të ngrohtë-up ushtrime pushtetin për një orë.

rezultate të dukshme

Zviad Arabuli sukses u bë i dukshëm në mesin e miqve të tij, ka pasur një grup të pyetjeve në lidhje me ushtrimet. Kështu filluan të dalin sistem të tërë të zbatueshme për të gjitha kategoritë dhe moshat, të quajtur "gjimnastikës Hud". Zviad Arabuli disa vjet testuar efektshmërinë e sistemit të saj të veçantë para se të patenting atë. Në Moskë, një instruktor i ardhshëm u takua me Valentin Dikul, modelin e tij rol, dhe i tha atij të Hudit. Dikul bindur parë i studimeve efikasitetit detyruar në mënyrë të qartë Zviad kryejnë stërvitje të ndërlikuar fizike për të arritur miratuar dhe më pas ka ofruar për të lexuar hyrës gjimnastikë kurs Hudin për instruktorët e tyre.

ushtrime të ngadalshëm dhe komplekse Blitz

Komponenti pushtet Hud - një ushtrim i ngadalshëm me muskujt e tensionit të njëkohshme të kundërta. Në fillim të shekullit XX Aleksandr Zass zhvilluar një sërë ushtrimesh isometric, e cila lejon për të rritur fuqinë në pozita statike. Hud ishte shumë e ngjashme me këtë teknikë, por më sistematike. Kur krahu bërryl, për shembull, të ndërveprojnë me njëri-tjetrin janë vendosur në kundërshtim me triceps dhe biceps, me shpatet ngadalshëm kundërpeshë njëri muskujt e tjerë prapa nga mesit dhe legenit. Kështu, gjimnastikë lejon pothuajse tërësisht të braktisur pajisje dhe zgjerimin e mundësive të punësimit përveç palestra. Disa grupe të muskujve, të tilla si dore, duart bërryl, dhe muskujt kyçin e këmbës dhe shumë të tjerë mund të jenë të trajnuar në shtëpi, pa lënë vendin e punës.

18-minuta fushatë set ushtrimesh të thjeshta - program i veçantë për njerëzit e zënë e sotme, të zhvilluara nga Zviad Arabuli. Morning ushtron Hudin ose një të vogël të ngrohtë-up gjatë një pushim në punë, ose ndoshta një trajnimi të shkurtër pas punës - ky kompleks ndihmon në lehtësimin e stresit, të rregulluar trupin me një kthesë të shëndetshme, zgjas muskujt tuaj. Shqyrtime në Web konkurrojnë për të konfirmuar që mungon mbrapa dhimbje, drejtimi sjellje dhe lehtësinë larg pas disa javë të trajnimit në një kompleks Blitz. Kjo stërvitje të shkurtër jep njerëzve mundësinë për të ndjehen mundësinë e trupit, për të vlerësuar rezultatet paraprake dhe shpesh çon ata që të keni një gjimnastikë serioze Hudit.

Filozofi Hud - tre sistemet e trupit

Baza e ushtrimit HUD sistemit është për të kuptuar trupin si një kombinim i tre sistemeve. Sistemi nervor është si mbi të gjithë trupin, të pajisura me funksionet e menaxhimit, jo vetëm të ndërgjegjshëm, por edhe nënndërgjegjeshëm. Çdo herë që të fillojë trajnimi për sistemin Hud, sistemi nervor merr parasysh karakteristikat e organizmit në këtë moment, duke bllokuar mbingarkesë serioze. Kështu, një person, një përpjekje e lodhje të muskujve të plota, pa rrezikun e lëndimit apo stresit të tepruar. Mendje nënndërgjegjeshëm është përgjegjës për trupin tonë tillë gjobë-tuning, ajo nuk do të lejojë personi në një ditë i lodhur, punë jashtë orarit të rrezikshme. Pajisje sportive dhe ushtrimi makina nuk mund të marrë në konsideratë gjendjen psiko-emocionale, e cila kërkon një kontroll më të rëndë, ndërsa me Hudit, ju mund të sigurtë të japin gjithë të mirat në maksimum, pa frikën e pasojave.

Sistemi i dytë më i rëndësishëm i trupit të Hudit permban nje shumice nënsistemeve ndihmëse, duke lejuar funksioni kryesor motorike duhet dhe proceseve të punës në jetën e përditshme, gjatë trajnimit si. Kjo përfshin sistemin e tretjes, skeletin, joints, sistemin e qarkullimit të gjakut, të gjitha gjërat pa të cilën nuk mund të gjithmonë punë muskujt dhe tendons. Ky sistem është mbështetja e trupit e jetës, si dhe nervor, të zgjeruara automatikisht dhe trajnimi në klasë. Pa trajnim për të siguruar sistemin nuk do të veprojë me kapacitet të plotë, duke kryer funksionet e tij natyrën e natyrshme vetëm pjesërisht, dhe burimeve të papërdorura kanë tendencë për të grumbulluar, të ngecë në vend dhe do të shkaktojë dështimet. Kjo është ku, në përputhje me filozofinë e Hudit, një person sëmundje aq shumë, software sistemi, i nënshtrohen stres të vazhdueshëm në trajnim, më mirë i reziston ndikimet e jashtme shkatërruese të sëmundjeve të ndryshme dhe stresi.

Sistemi kryesor i trupit, mënyra e natyrës për qëllim jo vetëm për të mbijetuar, por edhe për shëndetin e të gjithë trupit në tërësi - është një sistem i muskujt dhe tendons. Ata prodhojnë të gjithë punën e dobishme të jashtëm të trupit, por të sigurojë sisteme të tjera dhe kontrollin e procesit. Ajo është me anë të sistemit shtytëse Hud Gymnastics prek të gjithë të tjerët, duke rritur punën e tyre, në qoftë se jo në maksimum, në mënyrë të jashtëzakonshme. Mobilizuar trajnimit të mbështetur jetën dhe sistemet e menaxhimit janë shumë më mirë në gjendje për të përballuar me funksionet veten "tren" në sajë të natyrës së integruar të rregullatorëve të trupit.

Dallimet Hud Gjimnastikës

Kështu, pjesa teorike e të gjithë është e qartë, ajo që është ushtrimet praktike Hud ndryshe nga qindra e sistemeve të tjera të ushtrimit, ose nga një ushtrim të thjeshtë në Simulators moderne që lejojnë për të zhvilluar të gjitha grupet e muskujve? Para së gjithash, kjo është kostoja minimale e pajisjeve. Për një stërvitje të plotë ju do të duhet të mbajnë veshje të rehatshme dhe hapësirë të përshtatshme me një temperaturë të rehatshme. Gjimnastikës Hud mund edhe të kryejë në shtëpi, duke kursyer në paguajnë palestra. Edhe në zyrë apo në vendin e punës kanë aftësinë për të kryer shumicën e ushtrimeve, gjëja kryesore - nuk e teproj atë, ende Hudin - gjimnastikë të energjisë.

Figura Harmonic rezultuar

Gjimnastikë, zhvilluar nga Zviad Arabuli - Hudit - për qëllim vetëm përmirësimin e trupit. Ushtrimi, duke qenë pushtet, por nuk do të çojë në një rritje të madhe në masë të muskujve. Disa rritjen e muskujve është e pashmangshme në njerëz nuk janë të përfshirë më parë në sport, por mekanizmat e vetë-rregullimit të trupit nuk lejojnë të fitojnë të padobishme për formën bodybuilding shëndetësor. përshtatur vetmi sistem athletically muskulor i lejon trupit për të kryer funksionin e saj e nevojshme me një kosto minimale për të ruajtur efikasitetin. Gjithashtu përbashkët dhe përmirësimin shërim, kërc dhe indeve të tjera intercostals gjatë trajnimit rezulton në një rritje të lehtë në rritje në tërësi të njeriut. Në gratë e shëndetshme, ekzistojnë mekanizma të brendshëm hormonale që parandalojnë rritjen e muskujve, kështu që trajnimi vetëm të çojë në një përmirësim në lehtësim, por jo në një rritje në masë të muskujve.

Edukimi fizik për të paaftët dhe contraindications

Gjimnastikë Hud, pavarësisht energji e saj, dhe është i përshtatshëm si një zëvendësim i edukimit fizik në të sëmurët dhe që vuajnë nga njerëzit mbipeshë. Sistemi nervor, duke marrë në shëndetin e llogarisë, dëmtime dhe faktorë të tjerë që do të sigurojnë muskujt pikërisht ngarkesën, i cili është në gjendje të përballoj trupin dobësuar. Contraindication vetëm për gjimnastikës Zviad Arabuli - ky nervozizëm dhe hyperactivity. Ushtrime të kryera me një ritëm të ngadaltë, për të përdorur sa më shumë të jetë e mundur muskujve në trajnimin. Fëmijët deri në 10 vjet të trajnimit të tillë do të jetë i mërzitshëm dhe jointeresant. Gratë shtatzëna duhet të heqin dorë më stërvitje HUD për shkak të ngarkesës së tyre të rëndë.

Rruga për shëndetin - një vendim me paramendim

gjimnastikë të energjisë në çdo rast kërkojnë një tension të madh vullnetshëm të njeriut dhe në mënyrë të pashmangshme të çojë në lodhje është me vlerë duke pasur parasysh faktorë të tillë. Sipas zhvilluesi i sistemit të vet, e karakterizuar nga një zakone të vogla të këqija: pirja e duhanit, alkoolit, trashje; ndërsa rruga nuk është gjithmonë e lehtë për shëndetin. Në çdo rast, ata të cilët janë duke marrë rrugën e shërimit, duhet të uroj durim dhe këmbëngulje. Çdo ushtrim, sidomos sistematik, përfundimisht të pushojë të barrës trupin e fortë, dhe në qoftë se ju bëni ato në një ambient të rehatshëm, të tilla si një rreth i të njëjtit mendim, atëherë, dhe për të sjellë kënaqësi, e cila mban të shëndetshëm dhe energji të sistemit zhvilluesi Hud Zviad Arabuli. Shqyrtime palestër e tij është gjithmonë e favorshme.