"Z. Olympia" Ronnie Coleman: biografi dhe foto. program stërvitje Ronnie Coleman, rregullat e të ushqyerit

Origjina e Bodybuilding tradicionalisht ka referuar hendeku mes 1880 dhe 1953, megjithatë, kur ju shikoni në këtë fenomen sa më shumë të jetë e mundur, atëherë ne mund të flasim për popullaritetin e tij në kohën e Greqisë së lashtë. Ajo ishte atëherë se kulti i bukurisë së trupit është konsideruar një nga më të madh dhe harmonike të përshtaten në konceptin kalokagathia, në përputhje me përsosmërinë e formës e cila barazohet me përmbajtje të përsosjes.

Një kontribut shumë i madh në zhvillimin e Bodybuilding ka bërë Charles Atlas libër komik heronj që në të pesëdhjetat aktive spodvigaet brezin e ri që të angazhohen në zhvillimin e trupit të vet si një e tërë dhe në muskujt të veçantë. Pra, ne mund të themi se ajo është e superheroes ishin shembulli i parë i rëndësishëm që do të ndiqen në lidhje me bodybuilding.

Me kalimin e kohës, bukuria e trupit të përkrahësve u rrit më të mëdha, deri sa ajo u bë një profesion, duke ofruar për të marrë pjesë në konkurse të ndryshme. Kjo është në lidhje me klientët dhe fituesin e ngjarjeve të tilla dhe do të diskutohet në këtë artikull.

Lindja e një ylli të ardhshëm

Ndoshta në fillim të karrierës së tij Ronni Koleman nuk mund të imagjinohet se do të jetë e angazhuar në Bodybuilding dhe të bëhet aq i njohur për shkak të kësaj. aparat gjimnastikor Outstanding ka lindur në territorin e shtetit të Luizianës , në një qytet që quhej Monroe, ku në një moshë të re u zhvendos me prindërit e tij në qytetin e Bastrop.

Vetë lindja e yllit të Bodybuilding nuk ishte pa ogure karrierën e ardhshme. Nëna e tij, larg nga të qenit anëtarët më të brishta të seks më të drejtë, pothuajse vdiq gjatë lindjes së fëmijës - Ronnie Coleman ishte fëmijë aq i madh, kjo është një ngjarje e madhe pothuajse përfundoi në një tragjedi.

vitet e hershme

Si ka jetuar babai i një aparat gjimnastikor dhe familja e tij, e ardhmja e "z Olimpia" kishte nga një moshë të re për të bërë një kontribut në buxhetin tepër të varfër të familjes. Fjalë për fjalë nga shkolla Ronni Koleman u largua në moshën e rritur: kombinuar disa vepra në kohën e tij të lirë, ai arriti të luajë basketboll dhe bejsboll, edhe pse të dyja rinia sportive preferojnë futbollin. Tashmë në 12 vjet, aparat gjimnastikor ardhmja peshonte 80 kg me lartësi 180 cm. Pastaj Ronnie Coleman nuk e kishte menduar edhe për Bodybuilding profesional dhe barbell parë vetëm nga jashtë dhe nuk të saj të mos prekur.

A pak e fat dhe powerlifting

Megjithatë trajnimi dorëzuar të ardhmen kënaqësi aparat gjimnastikor e vërtetë, për të cilën atlet i ri filloi vizituar dhomë. Gjatë kësaj periudhe, Programi i trajnimit Ronnie Coleman ishte larg nga e përpunuar - të rinjtë nuk janë të përgatitur veçanërisht në një shumëllojshmëri të pajisjeve sportive dhe fjalë për fjalë koprrac në çdo gjë që kishte nëpër duar. Për pjesën më të madhe ajo tërhoqi Powerlifting - kampion ardhmen si për të sfiduar veten dhe për të arritur qëllimet e tyre, por vendi i preferuar sport në mënyrë të pandashme të mbajtur në atë kohë futboll.

Në këtë lojë mjaft të shtrënguar, Coleman tregoi durim të jashtëzakonshëm dhe këmbëngulje që shumë shpejt çoi në sukses në rrugën e zgjedhur. atlet i ri vënë re pothuajse menjëherë nga përfaqësuesit e Grembling Universitetit, duke lejuar Ronnie u bë studenti i tij.

kontabilist atipike

Kjo do të duket, si inteligjent mund të jetë një person i cili e ka marrë deri Bodybuilding tij profesionit? Ronni Koleman effortlessly shkatërruar stereotipin djalë fundit fryrë. Ai jo vetëm që u pranua në universitet me kushte të veçanta, por edhe u diplomua me nderime. Ironikisht, ai tërhoqi kontabilitetit në mesin e zgjedhjes të madh të opsioneve për aparat gjimnastikor të ardhmen.

Pas diplomimit nga shkolla e mesme Ronnie shkoi për të provuar fatin e tij në Dallas, por për të gjetur vendin e tyre nën diell ai nuk mund në të njëjtën kohë. Në fillim, kampioni i ardhshëm thjesht dërgimin gazetat dhe pica dorëzuar, dhe vetëm me kalimin e kohës ai arriti kontabilist. Puna e re, edhe pse, dhe të sjellë të ardhura të konsiderueshme, mori vetëm një sasi të pabesueshme të forcës mendore dhe kërkoi një lloj të marrëveshjes me ndërgjegjen e tij, në mënyrë që në të ardhmen një ritëm të tillë, "Z. Olympia" Ronnie Coleman nuk zgjati shumë kohë - vetëm 2 vjet.

Ekzekutimi ëndërr e fëmijërisë

Hedhja një pista fjalë për fjalë rasti, aparat gjimnastikor të ardhmen vendos të nisë në rrugën të cilën ai ëndërronte që nga fëmijëria, dhe është shkruar në forcat e policisë amerikane. Është ky hap është bërë një nga më të rëndësishme në jetën e tetë kohë "Mr. Olimpia" - puna në fushën e dhënë Coleman është jo vetëm e qëndrueshme (edhe pse jo aq shumë) Paga dhe sigurimi shëndetësor i lirë, por edhe mundësia e mjaft kohë për të shpenzuar në palestër, ku dhe filloi të le përsosjen e trupit të vet ylli ardhmen.

Ndoshta jeta aparat gjimnastikor do të doli krejt ndryshe, nuk e quajnë atë një mik në palestër të re, e cila u hap afër vendin e tyre të punës. Ajo ishte atje që njeriu atletike vërejti Brian Dobson, dhe e cila i përkiste institucionit. Në nis të lulëzojë bodybuilders kanë këtë syri i njeriut u gjuajt me gurë patjetër - Dobson menjëherë tërhoqi vëmendjen për atë që mund të jetë krenar për Ronni Koleman: fuqinë e performancës atlet, formën e saj të shkëlqyer fizike, perspektiva të shkëlqyera dhe gjenetikë të ardhmen aparat gjimnastikor.

Pronari iniciativë e sallës menjëherë u kthye për të ardhmen, "Z. Olympia", me një propozim për të paraqesë në Sports Club turnet e Dobson Bodybuilding, por propozimi i tij nuk ishte i interesuar. atlet polic hezituar deri atëherë, nuk e kishte marrë ende në dispozicion të saj një abonim falas vjetor në palestër. Nga kjo Ronnie Coleman nuk mund të refuzojë, dhe nga ai moment filloi trajnimin e tij profesionale.

fitorja e parë

Rruga për të catwalk konkurruese aparat gjimnastikor është vështirë se një kohë të gjatë. Ndryshimet e bëra nga Dobson në sistemin e trajnimit Coleman-së, si rezultat i punës së madhe në dhe udhëheqjen e Mark Hanlon, i cili u bë një partner-ndërtues, shpejt lindi fruta.

Brenda 3 muajve pas fillimit të punës aktive në trupin e së ardhmes, "Z. Olympia" Ronnie lehtë mund të fitojë në turneun amatore të quajtur "Z. Texas", dhe vitin e ardhshëm ai u bë kampion i padiskutueshëm i botës në mesin e amatorë, duke shkuar më pas në profesional league.

Fillimi i këtij turneu

Pavarësisht fillimit vë në gjumë dhe jo me zë të lartë dhe mbresëlënëse shpejti pranishëm në karrierë Bodybuilding, Ronnie Coleman. Për katër vjet bodybuilder mbetur në hijen e rivalëve të tyre, pa arritur ndonjë rezultat të rëndësishëm. Duhet të theksohet se koha Ronnie nuk ishte e humbur, kushtonte çdo trajnim të lirë të energjisë minuta.

Ngjarja e parë të vërtetë e rëndësishme në jetën e Coleman ishte fitorja në Kanada, në konkurs në 1996. Por, pa marrë parasysh sa e këndshme ishte kurorë dafinë famshëm, jeta nuk është gjithmonë çdo gjë shkon pa probleme. Së bashku me suksesin e Ronnie dhe u plagos rëndë shpinë, që kërcënonte jo vetëm përfundimin e një karrierë si një aparat gjimnastikor Coleman, por edhe probleme të rënda shëndetësore.

Shumë e shumë anëtarë të gjysmë të fortë e njerëzimit, duke qenë në rrethana të tilla, do të kishte palosur dhe të përpiqen për të gjetur veten në diçka tjetër. Ronnie, siç e dimë, nuk e bëri.

Fillimi i "z Olimpia"

Për herë të parë në këtë lloj të kampionatit Coleman mori pjesë në vitin 1996, por atëherë ai nuk mund të merrni edhe në top 5 - aparat gjimnastikor mori pozitën e gjashtë në renditjen e përgjithshme. Vitin e ardhshëm në këtë drejtim ishte edhe më pak i suksesshëm dhe ai arriti të fitojë turneun vetëm në vendin e nëntë, e cila, sigurisht, nuk i kënaqi ambiciet e Ronnie.

Dëshirojnë të përmirësuar performancën e tyre, aparat gjimnastikor të kërkoni këshilla profesionale nga një Wheeler Flex, i cili më vonë ecur në kampionat. Është ky atlet futur ardhmja tetëfish "Z. Olympia" me Chad Nichols, ku një ndërtues karrierë vetëm shkoi për të marrë off.

U rishikua në këtë periudhë çdo gjë: ushqim Ronni Kolemana, stërvitje, mënyrën e tij të jetës dhe rutinë e përditshme. Kjo qasje e integruar ka lejuar për të fituar vendin e parë në turneun, "Z. Olympia", e cila u zhvillua në vitin 1998. Ajo ishte atëherë se Ronnie ishte në gjendje për të marrë rreth shumë Flex Wheeler, e cila është, nga rruga, nuk e mërzitur. Më pas Coleman priti shtatë më shumë triumfe të tilla.

Sistemi trajnimi për kampion

Është mjaft e qartë se është e pamundur për të arritur arritje të tilla të jashtëzakonshme, jo duke punuar në një jetë e mundur vështirë. Champions gjithmonë zgjedhin vetë rrugën tuaj shumë të veçantë, Ronnie Coleman - aspak një përjashtim në këtë drejtim. Një tipar karakteristik i programeve të veta operative mund të quhet i balancuar alternuar dy metoda të ndryshme të trajnimit: ngarkesa pushtet kachkovyh dhe, më shumë i njohur në mesin e bodybuilders si pompimit.

Ciklet e energjisë janë aparat gjimnastikor me intensitet maksimal - pothuajse për të kufizuar. Nga pikëpamja e shumicës së trajnerëve profesionistë, Ronnie punon teknikisht e papërshtatshme, në qoftë se nuk e gabuar. Për shembull, një aparat gjimnastikor ushtrime janë kryer në një ritëm të vazhdueshëm shpërthyese, për të mos përmendur faktin se në pikat fundore të një veprimi jo pauzë.

Tetëfish "Z. Olympia" këmbëngul se muskujt janë ndërtuar më mirë nga përsëritje të shumta të njëjtën ngarkesa, ndjekin njëri-tjetrin në mënyrë të rreptë. Kapaciteti i vazhdueshëm ngarkesës, sipas tij, çon në rritjen e vazhdueshme dhe zhvillimin e grupeve të caktuara të muskujve. Gjëja kryesore në këtë çështje - për të ndaluar në kohë, jo aq sa për të sjellë trupin e saj në një gjendje të overtraining.

Sa për cikle pampingovyh, një standard i vendosur Ronnie Coleman përfshin një mesatare prej 3-4 ushtrime, të përsëritura në 4 grupe. Si rezultat i kësaj, secila bodibildera trajnimit përbëhet nga rreth 12 grupe të 10-15 repetitions e secilit ushtrim. Duke folur më konkretisht mbi strukturën, duhet theksuar se ushtrimi ndryshojnë orientuar: 2 grupe janë kryer në një teknikë plasjen, 2 - në izoluar, me një pjesë më të madhe të terminologji.

Kjo teknikë lejoi bodybuilders trajnimit jo vetëm për të zënë vendet e lartë në turne të mëdha, por edhe të hyjë në histori. Bench këmbët Ronnie Coleman dhe shtrirë admiruar dhe disa shkallë smirë fjalë për fjalë rreth botës. Ende - aparat gjimnastikor shkathtësi të përballen me ngarkesa deri në 1044 kg.

fitoj para

Ironikisht, kjo është ky proces Ronni Koleman tha se gjëja më e rëndësishme në jetën e tij. Duhet të theksohet, se është e mundur me sukses të madh. seminare të shumta, klasa mjeshtër, ligjërata dhe bodybuilder trajnimit të sjellë të ardhura të konsiderueshme. Në vitin 2012, aparat gjimnastikor gjithashtu filloi linjën e vet të të ushqyerit sportive. Proteina Ronnie Coleman është popullor në mesin e bodybuilders të gjithë botën, pavarësisht nga kosto relativisht të lartë në krahasim me analoge.

Pavarësisht nga fakti se qëllimi kryesor i aparat gjimnastikor tij e konsideron të ardhura që është shprehje mjaft të qartë në punën e tij, tetëfish "Z. Olympia" është ende e shënuar polic, duke ruajtur kështu afërsinë në ëndrrën e tij të fëmijërisë.