Vitaminat për adoleshentët 15-16 vjeç. Çfarë vitamina pini një adoleshent

Në moshën 12-16 vjeç, formohen dallimet gjinore, ndodhin ndryshime hormonale në trup. Rregullon këto procese komplekse grupi i komponimeve biologjikisht aktive, të quajtura "vitamina". Për adoleshentët, periudha më e vështirë nga pikëpamja fiziologjike është marrja e të gjitha substancave dhe komponentëve të nevojshëm. Ju mund të ndihmoni një trup të brishtë për të duruar vështirësitë e pubertetit, të cilat janë përkeqësuar nga çrregullimet e të ngrënit. Ne do të prekim vetëm një komponent të këtij procesi - rimbushjen e rezervës së substancave aktive me ndihmën e përgatitjeve farmaceutike.

Nevoja për vitamina dhe dallime moshe

Fitimi i vitaminave në një farmaci për një adoleshent prej 16 vjetësh, ju duhet t'i kushtoni vëmendje për sa vijon. Gjatë kësaj periudhe, për një numër substanca aktive (A, E, B5, B12), nevojat janë identike me ato të një organizmi të rritur ose i tejkalojnë ato. Vitamina të tjera (K, C, acid folik) në 16 vjet duhet të merren sa më shumë në 14-15 vjet. Adoleshentët 15-16 vjeç veçanërisht kanë nevojë për substanca aktive që janë përgjegjëse për:

• Aktiviteti i gjëndrave të sekretimit të brendshëm dhe të jashtëm;
• Reaksione imune;
• hematopoiesis;
• Formimi i skeletit;
• Forcimi i mureve të arterieve, venave, kapilarëve;
• Pastrimi i lëkurës;
• Mbrojtja e flokëve dhe thonjve.

Shkaqet e hipo-dhe avitaminosis

Në periudhën e rritjes, zhvillimit dhe pubertetit me stres të konsiderueshëm mendor dhe fizik në trup, rritet nevoja për vitamina. Sigurimi në dietë pa marrjen e barnatoreve është e vështirë. Prodhuesit e vitaminave përpiqen të marrin parasysh karakteristikat e moshës, problemet e mundshme shëndetësore të shkaktuara nga mungesa e komponentëve individualë në ushqim. Sasia e substancave të dobishme në to zvogëlohet ndjeshëm gjatë periudhës së prokurimit të lëndës së parë, magazinimit, gjatë trajtimit të ngrohjes.

Mes vitaminave ekziston një grup që nuk sintetizohet në trup. Disa janë formuar në sasi të pamjaftueshme. Disa nga substancat aktive largohen shpejt nga trupi me produkte metabolike (të tretshme në ujë) ose tretur dobët për shkak të problemeve të tretjes.

ABC e Shëndetësisë: A, B, C, D, E

Të gjitha vitaminat e njohur (rreth 15 emra) janë të kombinuara në dy klasa: yndyrë-shpjegueshëm, për shembull A, D, E, K, dhe i tretshëm në ujë. Grupi i dytë përfshin përfaqësuesit e grupit B, dhe gjithashtu C dhe një numër i përbërësve të tjerë (shih tabelën më poshtë). Midis vitamina, ka hormone ose prekursorët e tyre, qendrat aktive të katalizatorëve biologjikë (enzime, enzime). Le të rendisim vitaminat më të rëndësishme për adoleshentët (në kllapa - një simbol):

1. Retinol (A). Mirëmban shëndetin e trupit, mbulon sytë, siguron mbrojtje antioksiduese, parandalon infeksionet dhe kancerin. Nëse ka mungesë, vizioni i muzgut është i prishur, lëkura është e brishtë, ndjeshmëria ndaj sëmundjeve ngjitëse rritet.
2. Acidi Askorbik (C). Forcon imunitetin, ndihmon në luftimin e infeksioneve. Mangësia në trup çon në cenueshmërinë e mishrat, ftohjet e shpeshta, lodhjen.
3. Cyanokobalamin (B12). Ajo merr pjesë në formimin e eritrociteve, ka një efekt immuno-modulues. Lëkura me mungesë të vitaminës zbehtë, muskujt janë të dobët.
4. Kalciferoli (D). Promovon formimin e substancës kockore, rregullon thithjen e kalciumit, rrit imunitetin. Me një mangësi, kocka të dobëta, të prera nga trungja, kariesi.
5. Menadion (K). Rregullon procesin e mpiksjes së gjakut.
6. Tokoferol (E). Siguron funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, lidhet radikalët e lirë. Mungesa e vitaminës çon në probleme me tretje.
7. Acidi folik (B9). Ajo merr pjesë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, rregullon shkëmbimin e proteinave. Mangësia shkakton anemi, letargji, nervozizëm, oreks të dobët.

Si ndihmojnë vitaminat për të përballuar streset në shkollë

Vitaminat për një adoleshent prej 15 vjetësh duhet të përfshijnë substanca që ndihmojnë me stres të rëndësishëm fizik dhe mendor, çrregullime të ngrënies. Zakonisht në këtë moshë, plotësoni kursin kryesor të shkollës së mesme, e cila përfshin rreth dy duzina disiplina akademike. Shumë adoleshentë ende vizitojnë qarqet dhe seksionet, futen në sport dhe marrin pjesë në gara. Një trup i pabarabartë nuk përballet fizikisht me një stres të tillë. Shto në këtë përçarje në të ushqyerit, kushtet e këqija mjedisore, bollëku në ushqimin e OMGJ-ve, preservatives, ngjyra.

Në këto raste, adoleshentët 15 vjeç mund të marrin komplekse multivitamina me qëllim parandalues ose kurativ për 1-2 tableta ose 1-2 tableta 3 herë në ditë. Kursi zgjat 3-4 javë.

Vitaminat për një adoleshent: përmirësimi i kujtesës, vëmendja, lufta kundër stresit

Substancat aktive në multivitamin janë të domosdoshme për rritjen e stresit mendor, lodhjes nervore. Ata përmirësojnë proceset metabolike (duke përfshirë në indet e trurit), lehtësojnë përqendrimin dhe memorizimin. Në raste të tilla, vitaminat janë të përshtatshme për kujtimin e adoleshentëve. Këto janë Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tableta).

Qëllimi kryesor i këtyre komplekseve është parandalimi dhe terapia e hipo- dhe avitaminozës. Ato përdoren si pjesë e trajtimit të kombinuar të shumë sëmundjeve, për të rritur rezistencën ndaj infeksioneve, stresit, habitatit të dëmshëm. Vitaminat për adoleshentët nuk zëvendësojnë një dietë të plotë. Ata e plotësojnë atë vetëm me substanca aktive, deficiti i të cilit mund të jetë i dëmshëm për gjendjen e trupit.

Pamja dhe problemet shëndetësore

Për të vendosur se cilat vitamina për të pirë për një adoleshent, është e rëndësishme të mos bëni gabim me zgjedhjen e ilaçeve. Ky është një problem me disa të panjohura. Ekzistojnë teste që ndihmojnë në përcaktimin e nevojës për lidhje individuale.

Shumë shpesh shenjat e jashtme sinjalizojnë pasigurinë e brendshme. Për shembull, ndryshimet në ngjyrë dhe cilësi të thonjve (forca e zvogëluar, pika të bardha, shtresim). Problemet me lëkurën dhe flokët mund të nënkuptojnë mungesën e vitaminave individuale në trup. Në barnatore pa recetë të mjekut, shurupe, drageje, tableta që përmbajnë substanca aktive që kërkohen nga trupi i adoleshentëve për të eliminuar simptoma të tilla janë në dispozicion.

Vitamina më e mirë për adoleshentët janë multikomplekset

Komponentët aktivë të nevojshëm për trupin, plotësojnë ose përmirësojnë reciprokisht veprimtarinë e njëri-tjetrit. Kjo është shumë e rëndësishme për asimilimin e saktë të të gjitha elementeve. Përveç kësaj, një adoleshent lirohet nga nevoja për të pirë disa tableta nëse merr një përgatitje të përditshme komplekse të vitaminës nga lista e mëposhtme:

• "Vitrum i ri";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-pasuri";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin".

Para se të përdorni multivitamina, rekomandohet të konsultoheni me një specialist për këshilla. Disa nga komponentët e adoleshentëve mund të kenë një intolerancë individuale.

Mënyra më e mirë për të ruajtur shëndetin

Marrja e përditshme e vitaminave për adoleshentët nuk është vetëm një metodë e shpejtë dhe e përshtatshme për të rimbushur rezervat e substancave aktive në trup. Është gjithashtu një variant optimal i pritjes shtesë të lidhjeve, të cilat përmirësojnë shëndetin, parandalojnë sëmundjet, përballen me sëmundjet.

Një shembull i teksteve shkollore është acidi askorbik (vitamina C). Ai studioi pronat e lëndës Linus Pauling, kimisti i njohur amerikan, fitues i dy çmimeve Alfred Nobel. Ishte ai që krijoi dhe me shembullin e tij provoi se vitamina C në doza të larta ndihmon me sëmundjet infektive (të ftohta). Mënia e kësaj metode është efekti laksativ i dozave të rritura të acidit askorbik.

përfundim

Në sasi optimale, vitaminat lejojnë normalizimin e të gjitha funksioneve të trupit, gjë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë pubertetit. Trupi i adoleshentëve veçanërisht ka nevojë për mbrojtje nga disavantazhi i lidhur me mungesën e substancave aktive.